Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

29.10.2023 21:58

Дневник питания за 29.10.2023

Просто день, в режиме страдай, не страдай, а делай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Итого	255	374	23	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	30	118	0	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	40	135.2	4.4	0.5	28.2
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	100	150	18.7	8.3	0
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Итого	265	382	24	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Вода	28	0	0	0	0
Итого	181	160	3	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Рулет из индейки, белое мясо	80	84.8	11.8	3	1.8
Шампиньоны Маринованные [De Luxe]	200	52	8.4	2	0.2
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	11	36	1	0.2	7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	624	203	24	5	12
Итого за день	1635	1239	77	48	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка