Надежда
17.11.2023 21:12
Дневник питания за 17.11.2023
Перебор по белка, недобор по жира, но это лучше чем перебор по
углеводами. Там только сладостями могу перебрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 328 | 12 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
13
|
59.7 | 0.7 | 2.5 | 9.2 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 152 | 196 | 2 | 6 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 730 | 675 | 92 | 18 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Творожный Десерт "Сказка" [Моя Славита] |
125
|
150 | 9.9 | 5 | 16 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 815 | 242 | 10 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Хлебцы [Полоцкие Хлебцы] |
9
|
33.6 | 1.1 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
40
|
42.4 | 5.9 | 1.5 | 0.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 215 | 13 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3445 | 1659 | 131 | 47 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Адыгейский сыр мастер-класс
449.4
15
32.1
25.3
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
