Надежда
03.03.2024 16:08
Дневник питания за 02.03.2024
Много белка и хорошо, особенно ужин понравился с хлебушком на
гриле, огурчиком яйцом и беконом. Последнее время хочется чего-то
жирненького, семечек, бекона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
35
|
116.9 | 3.8 | 0.5 | 24.5 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 178 | 367 | 24 | 14 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SupraVIT МультиВит |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
147
|
63.2 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 149 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром] |
17
|
55.6 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
146
|
153.6 | 32 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 412 | 425 | 43 | 19 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витус М |
0.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
72
|
172.2 | 5 | 2.3 | 32.9 |
| Бекон, жареный на сковороде |
32
|
149.8 | 10.9 | 11.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные хрустящие |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Йодомарин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 517 | 25 | 23 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром] |
8
|
26.2 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 124 | 189 | 26 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2337 | 1565 | 121 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Надежда
04.03.2024 21:23
Светочек,
я уже тоже посмотрела спустя день и опять хочу)
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
