Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

31.07.2024 22:08

Дневник питания за 31.07.2024

Ден х из 31. Работа, работа, работа, питаниемушлоина второй план

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Запеканка творожная 28-07-24	94	171.1	14.8	8.7	8.4
Запеканка творожная 28-07-24	183	333.1	28.7	17	16.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	757	598	44	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Итого	38	88	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Нут с курицей 30-07-24	180	323.1	38	4.7	31.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Итого	365	405	40	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Вода	280	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Итого	405	433	9	29	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса сырокопченая, московская	12	56.8	3	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	339	234	9	16	10
Итого за день	1904	1759	105	81	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Котлеты из булгура

Автор Еленка