Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

05.01.2025 14:37

Дневник питания за 04.01.2025

Ездим смотрим новые машины, пока то что надо, не нашлось.
Питание вроде нормально.
Плюс ещё 10.000 находила.
Выучила два знака по спортивном ориентирование. Буду каждый день учить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Пшеничная мука, высшего сорта	26	86.8	2.8	0.3	18.2
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	100	85	8.5	5	1.6
Итого	761	342	23	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Молочный Коктейль Клубничный (0,4 L) [Макдоналдс]	0.8	305.6	7.7	5.8	56
Итого	520	671	44	13	92

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	227	152.1	1.1	0.9	34.7
Вода	280	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	607	190	1	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творог 5%	90	104.4	14.4	4.5	1.6
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	50	42.5	4.3	2.5	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	765	411	26	23	24
Итого за день	2653	1615	96	54	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Адыгейский сыр мастер-класс

Автор iluevi

Салат «Закусочный»

Автор Анастасия Миронова

Вареная колбаса Мортаделла

Автор iluevi