Надежда
07.01.2025 21:05
Дневник питания за 07.01.2025
Сегодня тяжело, но вписалась.
Была на тренировке, а в жила девчонку, которой давно не было и она раньше активно вела инстаграмм на эту тему и пропала месяца на 2. Так вот она наверное килограмм 7 набрала, грустно.
Шаги, еда, учение-выполнено.
Была на тренировке, а в жила девчонку, которой давно не было и она раньше активно вела инстаграмм на эту тему и пропала месяца на 2. Так вот она наверное килограмм 7 набрала, грустно.
Шаги, еда, учение-выполнено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
59
|
163.4 | 5.4 | 0.6 | 33.5 |
| Творог 5% |
90
|
104.4 | 14.4 | 4.5 | 1.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
161.7 | 12.2 | 12.3 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Печенье сдобное |
8
|
36.1 | 0.5 | 1.3 | 5.5 |
| Итого | 998 | 725 | 39 | 33 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 350 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1467 | 359 | 26 | 6 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
150
|
126 | 13.5 | 0.7 | 13.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 258 | 15 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
61
|
64.7 | 9 | 2.3 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
16
|
38.4 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
22
|
110.4 | 0.8 | 5.1 | 15.2 |
| Итого | 142 | 332 | 16 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3318 | 1699 | 99 | 51 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
