Дневник питания за 08.01.2025

Сегодня ужин из конфет, просто ужас, но в норму вложилась, 10000 шагов, выучила 2 знака в ориентирование.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	62	171.7	5.6	0.7	35.2
Творог 5%	72	83.5	11.5	3.6	1.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	134.2	10.1	10.2	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	733	395	27	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	155	116.3	3.3	1.2	22.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	279	291	24	2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	6	16.6	0.1	0	4.3
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	49	284	7	24	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблоко и малина, пюре	200	116	0.4	0.4	27
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]	10	59.6	0.8	4.2	4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	230	285	2	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо	40	42.4	5.9	1.5	0.9
Хлебцы цельнозерновые	2	43.4	1.5	0.3	8.7
Эдельвейс	750	0	0	0	0
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	40	227.6	1.6	15.8	20.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	1219	442	11	19	56
Итого за день	2510	1697	73	72	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Белый 08.01.2025 23:26

Ужин из конфет - убило 😂😂
Лучше этого кончено избегать))) а то гормоны пока вы спите будут ругаться друг с другом))) Мелатонину бы работать, а тут сюрприз его ожидает)))