Надежда
25.01.2025 06:51
Дневник питания за 24.01.2025
Сегодня, точнее вчера была тренировка в тренажёрном зале с новым
тренером.
Раньше занималась у девушки и она ушла в другой зал. Сейчас у парня, непривычно, жизнь покажет.
Раньше занималась у девушки и она ушла в другой зал. Сейчас у парня, непривычно, жизнь покажет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 282 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бад со вкусом лимона |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Хлебцы цельнозерновые |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 460 | 199 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 595 | 46 | 7 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
93
|
319.9 | 24.2 | 24.3 | 0 |
| Хоебцы Полоцкие ржаные новые |
35
|
112.4 | 3.3 | 0.7 | 23.1 |
| Итого | 128 | 432 | 27 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
100
|
234 | 18 | 18 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 670 | 336 | 20 | 18 | 20 |
| Итого за день | 2380 | 1577 | 98 | 51 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
