Надежда
26.01.2025 11:49
Дневник питания за 25.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
100
|
88 | 14 | 2 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
31
|
103.5 | 3.3 | 0.4 | 21.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем черника fit active |
19
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 766 | 287 | 24 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
100
|
234 | 18 | 18 | 0 |
| Итого | 740 | 639 | 50 | 29 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
158.2 | 12 | 12 | 0 |
| Хоебцы Полоцкие ржаные новые |
18
|
57.8 | 1.7 | 0.3 | 11.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 216 | 13 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнекор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
84
|
121 | 2 | 2.9 | 21.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
43
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 793 | 391 | 17 | 13 | 47 |
| Итого за день | 2643 | 1534 | 106 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
