Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

29.01.2025 21:21

Дневник питания за 29.01.2025

Сегодня без особого настроения, третий раз хожу на тренировку и повторяются упражнения некоторые, а я так привыкла к разнообразие с другим тренером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	56	197.1	6.9	3.5	34.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1021	551	34	29	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Хлебцы рисовые	33	108.9	2.3	0.3	24.4
Вода	560	0	0	0	0
Бад со вкусом лимона	1	10	0	0	3.4
Итого	741	187	2	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Макароны отварные, по 1-302	204	199.9	7.3	0.8	40.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	589	502	57	8	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	132	306.2	6.9	0.4	67.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	157	470	10	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	50	119.6	3.5	1.6	22.9
Булгур, приготовленный	74	61.4	2.3	0.2	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	414	255	5	10	33
Итого за день	2922	1967	111	64	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна