Надежда
31.01.2025 21:58
Дневник питания за 31.01.2025
Сегодня на тренировке щнатотсняла стресс. Последний день месяца,
работа выполнена, деньги будут получены, сотрудники выходят и будет
легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
205
|
215.3 | 4.9 | 8.2 | 30.3 |
| Итого | 1030 | 317 | 7 | 17 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Хлебцы рисовые |
34
|
112.2 | 2.4 | 0.3 | 25.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад со вкусом лимона |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 803 | 219 | 3 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1251 | 581 | 57 | 14 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
132
|
306.2 | 6.9 | 0.4 | 67.3 |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 452 | 11 | 13 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 401 | 26 | 20 | 28 |
| Итого за день | 4141 | 1971 | 106 | 67 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катерина
31.01.2025 22:03
Вот я уже давно на пенсии, и задумалась, хотела бы я работать, 80%
нет, но 20% всё таки хочет работать 🤣
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
