Дневник питания за 01.02.2025

Пока все по плану, день свободы, подстриглась побегала, приняла ванну с солью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	201	211.1	4.8	8	29.7
Итого	776	311	6	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	265	248	5	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Рис по-мексикански 01-02-25	307	321.7	33.5	5.2	35.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	741	423	36	8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацарелла	24	56.2	4.3	4.3	0
Итого	24	56	4	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	180	208.8	28.8	9	3.2
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Хлебцы рисовые	18	59.4	1.3	0.2	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Магнекор	1	0	0	0	0
Итого	499	526	32	9	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Хлеб	50	119.6	3.5	1.6	22.9
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Итого	387	393	24	14	41
Итого за день	3252	1958	108	67	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.02.2025 09:11

Стрижка на первом фото?
А мне неохота стричься, связываю хвост на макушке, очень удобно, весной конечно сделаю стрижку каскад, она мне идёт.
А солевые ванны для чего?

Надежда 02.02.2025 13:33

Катерина, ну да, это больше кончики срезала и подровняла. Хвост это тоже применяется)
Солевая ванна для расслабления!