Дневник питания за 03.02.2025

Тренировка в 7 утра, это для меня что-то новое, зато вечер свободен. Приехала на работу к 9.30 и ещё час не могла понять что делать, непривычно для меня в такой распорядка жить. Жаль не получится ходить утром, а утром так мало людей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	145	168.2	23.2	7.3	2.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Джем черника fit active	18	5.4	0.1	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	508	398	34	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлебцы рисовые	45	148.5	3.2	0.5	33.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	955	221	3	1	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Рис по-мексикански 01-02-25	223	233.7	24.3	3.8	25.9
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Творог зернистый	105	79.6	10.5	3.2	2.3
Наполнитель вишня	25	56	0	0	14
Итого	478	777	41	21	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	25	152	4	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнекор	1	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	560	0	0	0	0
Итого	711	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Хлеб	50	119.6	3.5	1.6	22.9
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Яичный белок куриный	76	36.5	8.4	0.1	0.8
Итого	391	351	26	14	28
Итого за день	3348	1974	112	64	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 04.02.2025 11:12

я потом весь день в анабиозе и не понимаю кто я и где я) тренировка утром для меня если только не работать потом
но увы утром везде пусто и так хорошо

Надежда 04.02.2025 19:55

Bazhena, так я не одна такая)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2025 08:43

Есть любители тренировок утром. Я в их числе. И собрала себе команду из таких подопечных
Зал утром очень мало загружен, потому спасибо, наконец-то сделали льготный абонемент с 7 до 12 дня. И залу хорошо, и людям которые жаворонки.

Mariа_? 09.02.2025 09:00

Для меня даже фраза"тренировка в 7 утра" попахивает отчаянием))) Я и к 10 утра ещё овощ

Надежда 09.02.2025 22:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и я жаворонок и нравится что людей нет)

Надежда 09.02.2025 22:16

Mariа_?, каждому свое)

Светлана 09.02.2025 22:19

Mariа_?, а для меня недостижимой мечтой))

Майя 09.02.2025 22:45

Физиологически силовые тренировки приносят больше пользы в дневное время: с 11-18. Йога, и вообще все тренировки в стиле body mind полезнее в утренние или в вечерние часы. Но все люди сами очень разные и ведут разный образ жизни и поэтому даже есть клубы, работающие круглосуточно. Хоть ночью хоть ранним утром приходи и занимайся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 05:49

Надежда, а кое-кто до обеда раскачивается.. От отчаяния 😂

Светлана Яркая 10.02.2025 09:20

Я тренируюсь дома в районе 7 утра. Гантели, резинки, собственный вес, йога, что душе сегодня хочется. Если к этому времени буду ходить в зал, то на работу к 09:00 точно не успею. Никогда не считала себя жаворонком, скорее наоборот. Но пока мотивация есть, надо пользоваться. Может со временем и в привычку войдет.
А в зал по вечерам и в выходные.

Вера М. (LCHF) 10.02.2025 09:21

Mariа_?, а к 6?
Я ужо отстрелялась, на работу еду. Весь день свободен.

Mariа_? 10.02.2025 09:54

Вера М. (LCHF), не, я наоборот от работы отстрелялась) в 8 утра) подремала и теперь тренить собираюсь) сегодня день спины,мой любимый день) тренировка это ж отдых и разгрузка)

Вера М. (LCHF) 10.02.2025 10:17

Mariа_?, увы, мне такой режим не грозит. А было бы интересно попробовать.
Официально пятидневка, по факту с НГ работаю с 1 выходным или без них. Сменить нельзя, работодатель 1 в стране.

Mariа_? 10.02.2025 10:39

Вера М. (LCHF), я просто устала от профессии и ушла) работка не требует интеллектуальных усилий) просто тупо соблюдай алгоритм и не реагируй на агрессию. После многолетней работы с людьми в бюджете, это несложно)