Дневник питания за 07.02.2025

Пятница, хороший день, вечером тренировка, правда грустно что лейгенсы пошли по шву, с относила их максисюмум месяц, и уже один раз зашивали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный	16	44.3	1.2	4.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	43	151.4	5.3	2.7	26.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.4	1.4	2.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	719	314	15	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	722	149	2	7	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые	34	112.2	2.4	0.3	25.2
Итого	34	112	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	170	81.6	3.1	0.2	16.7
Макароны отварные, по 1-302	240	235.2	8.6	1	48
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Карпаччо из Мяса Птицы	143	185.9	41.5	2.9	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	559	551	53	9	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	98	227.4	5.1	0.3	50
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	111	312	7	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помело	170	64.6	1.3	0.1	14.7
Йогурт питьевой Teos Active Вишня-гранат 1,8%, 260 г	1	184.6	13.5	4.7	22.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1290	501	30	23	40
Итого за день	3435	1942	111	63	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 08.02.2025 04:24

Сочувствую вам, терпеть не могу вещи, одноразовые. Купил и забыл, чтоб служили долго-долго. 🌹🌹🌹

Надежда 08.02.2025 12:13

Лариса Брусенцева, да, теперь надо выбрать другие, вроде отзывы были нормальные...

Лариса Брусенцева 08.02.2025 17:55

Надежда, 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2025 08:39

А вот очень практичные, с утягивающим эффектом. Заказывать лучше два размера, и примерить на месте. Брала их по 1300, подорожали. Расцветки есть другие, просто я люблю стиль милитариТайтсы, FITSKIN https://www.wildberries.ru/catalog/9248977/detail.aspx