Надежда
11.02.2025 06:51

Дневник питания за 10.02.2025

И так, что-то у меня противоречивые чувства. Занимаюсь с новым тренером, парень, никаких уси-пуси. Раньше с девушкой занималась, женское общение все-таки другое.
А тут все по делу, без Розовых единорогов.
Вчера в минуты отчаяния потянуло спросить, похудею ли я. Он ответил незнаю, со смыслрм мол это это все зависит только от тебя.
Я согласна!!! но что-то меня гложит. Мыслей набор, от "я все равно похудею, хоть ты не верил в меня")))) да, "какая я без вольная, что даже тренер сомневается".
Поговорите со мной, кто читает этот пост))) а то крышу сносит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
61
95.8 7.7 7 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр Творожный Сливочный Вкус
30
74.1 1.8 6.8 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы рисовые
32
105.6 2.2 0.3 23.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 09-02-25
136
166.6 28.7 4.1 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сыр экспонента паприка-морковь
37
107.3 11.1 7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Йогурт греческий 2%
200
133.6 16 4 8.4
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
47
28.2 1.4 1.5 2.2
Хлеб
32
76.5 2.2 1 14.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.9 4.7 4.7 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 42
Эна 11.02.2025 07:11
Здравствуйте, вам до веса мечты осталось 6 кг, конечно же вы похудеете. Интересно, что вы худеть медленно уже умеете, поддерживать вес тоже. Дело за малым добить эти оставшиеся 6 килограммчиков всего то.
Надежда 11.02.2025 07:15
Добрый день! Да Вы похудеете. Вы сейчас всё делаете для этого. Вес не сразу падает, а постепенно, нужно время. Тем более меню у Вас хорошее, есть активность хорошая. Так держать! У меня тоже каждый раз сомнения как начинаю худеть. Продолжайте и будет результат.
Светлана 11.02.2025 07:31
Я вот не вижу проблем скинули уже больше, могу только "поиздеваться" - нет вы не похудеете смените жировую ткань на мышечную, будете обладать легкой походкой приятным тонусом в мышцах и вам станет плевать сколько вы там весите, так как параметры будут вас радовать. Так что занимайтесь...без этого ничего не будет, ни того ни другого
Tanya Makronetta 11.02.2025 07:38
Доброе утро, Надежда!
Почему сомнения? Вес медленно уходит или стоит на месте? Или вас равнодушие тренера зацепило?
У вас хороший дефицит,высокая активность, при таких составляющих, конечно,Вы похудеете.
Сергей 11.02.2025 07:51
Так Вы сами все ответили . Хотите похудеть ? Работайте , тренер это не про похудение , это про спорт . Или вы взяли диетолога ? , сомневаюсь . Тренер может помочь в расходе калорий или в проблемных физиологических аспектах ( связки мышцы ) , а все остальное зависит только от Вас . Главное не забывать об этом и не перекладывать ответственность с себя на кого то .
П.с. : надеюсь не сильно грубо было
Вес это цифра. Важна не цифра, а как вы себя ощущаете с этой цифрой.
Надежда 11.02.2025 08:03
Эна, да, спасибо, мне не много до желаемого и я многое умее, спасибо что заметили и написали мне об этом.
Nataly? 11.02.2025 08:03
Хороший тренер контролирует питание. Этот контролирует? Помогает вам спланировать рацион? Снижение веса это работа на кухне и уже потом в спортзале. Он вам это говорит?🙂Если да - хороший тренер, если нет - бегите.
Надежда 11.02.2025 08:03
Надежда, спасибо, я все обесценила что делаю и показалось что слабачка. Но и правда еда и тренировки мне приносят сейчас удовольствие.
Надежда 11.02.2025 08:06
Светлана,))) да, я чувствую тонус, но как-то мне в новинку это чувство. Не в том смысле что о тонус а до этого желе всю жизнь. Просто новый тренер, новый подход. Раньше практически никогда не чувствовала спину, мышцы, а тут что-то там есть)
Надежда 11.02.2025 08:08
Tanya Makronetta, вес меня не так чтобы оооочень беспокоит, я понимаю что, да, как вы сказали что при активности и норм еде все будет хорошо.
Но просто очень сложно привыкнуть к новому тренеру, задевает за какие-то струны, а хочется поныть)))) но это не для него.
Надежда 11.02.2025 08:09
Сергей, не, все нормально, я понимаю, вот вчера он мне сказал и тут же мысль, переложить ответственность не получится. От этого и "заколбасило" наверное меня....
Надежда 11.02.2025 08:10
Олеся Старожил МЗР, согласна, хочется ощущать лучше это факт.
Надежда 11.02.2025 08:12
Nataly?, да помогает, он с питанием, вот ем по его заветам. Пока не побегу, попытаюсь понять, дала месяц на привыкание/узнавание.
Светлана 11.02.2025 08:17
Надежда, Не не, вы просили поддержку, чтобы крышу не сносило...
Вот и прекрасно, что в новинку, вы только подумайте были бы вы у старого тренера все привычно...а тут вы вместо бассейна попали к океану и это совсем другое.. Вы бы скорее всего подмечали краски детали ощущения от ветра живого, а не кондиционера, так и тут ... у вас есть время пока вы к нему не привыкните еще и получать удовольствие от новизны
Надежда 11.02.2025 08:21
Светлана, рада что поддержали меня, спасибо, а то на эту тему даже поговорить не с кем. Про океан это точно, просто выход из зоны комфорта.
Nataly? 11.02.2025 08:22
У нас в зале есть парень - тренер. Мне нравится как дает девочкам упражнения. Они не простые заезженные на тренажерах или с весами. Он разнообразит тренировки интересными упражнениями.
Я бы с таким тож занималась. Новичкам ввадно сохранять интерес.
Mariа_? 11.02.2025 08:38
Вот поэтому я и тренируюсь у мужчин- тренеров) из-за взрослого подхода) с его стороны: план тренировок и питания, техника. С моей - дисциплина. Скакания флажками передо мной, мотивационных речей и уговоров я люблю. Другой вопрос, что люди по характеру не сойдутся. Я не выношу снисходительного отношения: " зачем тебе выносливость?, 2 раза в неделю приходи вон выпады с гантельками поделай, все равно только жопу накачать хочешь... Как не хочешь,? все хотят" с такими расставалась сразу же.
Вера М. (LCHF) 11.02.2025 08:49
Mariа_?, плюс 100. Вижу как женщины в зале занимаются с девушками-тренерами. Они же даже не со мной разговаривают, а друг с другом. Все равно бесят.
Светлана 11.02.2025 08:51
Nataly?, Мне кажется это и "старичкам" не повредит
Nataly? написал:
сохранять интерес

А когда ты идешь на любое занятие и еще думаешь, а что там новенького я получу... так же интерес еще больше и это вообще ко всему относиться.
Хотя есть конечно люди у которых:  вот цель - вот то что надо делать и они делают, но это  черта характера, или, как мне кажется, некоторая без"исходность, или точнее единственная дорога вперед, как мостик подвесной через бурную реку, другого пути нет. 
Да и вообще давайте жить красиво и интересно!!!
Так хочется позаниматься где то, но совершенно нет возможности, только дома, ну ничего и тут разнообразим.
Благодаря МЗР я выбираю то, что мне подходит, тут столько людей которые разобрались во многих тонкостях, и делятся опытом, да и профессионалы есть, в общем - здорово, и грех этим не воспользоваться.(это некоторое отступление от темы)
Эльмира 11.02.2025 08:59
Этот тренер возможно общается свысока и неуверенность пытается внушить. Я бы на такого не тратила ни деньги, ни время. Умение общаться часть их профессии, это они тоже должны уметь.
Mariа_? 11.02.2025 09:00
Вера М. (LCHF), групповые ещё хуже)) у нас дверь а зал групповых бывает открыта,....
Светлана 11.02.2025 09:16
Mariа_? написал:
не выношу снисходительного отношения: " зачем тебе выносливость?, 2 раза в неделю приходи вон выпады с гантельками поделай, все равно только жопу накачать хочешь..

По моему это навязывание своего мнения или даже взгляда, по мне так - не ваше дело "зачем", ваше - помочь мне этого достичь, если конечно вы не видите, что это вредно для моего здоровья не важно физического или психического.

Хотя если быть честной, я бы подумала, что ему лень работать.(но это мое субъективное)
Ольга 11.02.2025 09:17
Mariа_?, Я занимаюсь у тренера-девушки, у неё не забалуешь😏 Мы и поговорить между подходами успеваем, и весов накинуть, если она видит, что тебе легко сегодня. Даже если её рядом нет, можно не сомневаться, что с другого конца зала она за тобой следит и ЦУ к следующему подходу будет. Никаких уговоров, только цель имеет значение. План тренировок, питания всё есть. Если вдруг 2 тренировки на неделе, а не 3 - всё, ты прогульщик и лентяй😁 И мне нравится такой подход!
Надежда 11.02.2025 09:25
Mariа_?, мотивационные речи НЕ любите?
Надежда 11.02.2025 09:26
Вера М. (LCHF), разговаривают, есть такое
Надежда 11.02.2025 09:27
Эльмира, подумаю над этим, но я бы не сказала что он общается с высока.
Mariа_? 11.02.2025 09:27
Ольга, мне, наверное, прощн с мужиками общаться) я и на работе в мужской компании обычно была. Тренер у меня никогда уговаривать не будет. Не пришла - твоя ответственность и твой результат.
Mariа_? 11.02.2025 09:29
Надежда, не люблю) у меня ингодаавтозамена в телефоне сама решает за меня( я дисграфик, ингода поздно это замечаю)))
Mariа_? 11.02.2025 09:54
Светлана, это такая заведомая уверенность,что он меня насквозь видит, мол, мне-то спецу виднее,что тебе нужно. Не важно,что я к нему пришла выступающей тогда в определенной дисциплине и с определенными запросами. А расстались мы с ним после того,как я предупредила, что еду на соревнования и пропущу тренировку. Приезжаю, отекшая, невыспавшаяся, обгоревшая на солнце и усталая. Первая фраза от него: чё отъелась на отдыхе? Ага, ещё как отьелась... Я даже разминаться не пошла, сразу к админу за возвратом...
Надежда 11.02.2025 09:55
Mariа_?, мне кажется мой тренер тоже с таким подходом. Осталось понять готова ли я.
Светлана 11.02.2025 10:07
Mariа_?,Ну что обычная ситуация, уверенность в себе что знаем больше и разбираемся во всем, что сами уже испытали и что по другому не бывает. Навязывание своего опыта не вникая в действительную ситуацию, проще говоря отсутствие профессионализма.
По моему это не допустимо что в тренажерном зале что у психолога или врача, тут нельзя браться не за свое дело.
А вы знаете что вам надо и поэтому правильно делаете, что берете именно это, хуже когда не знаешь и не понимаешь и еще веришь таким псевдо спецам (но это не ваш случай)
Mariа_? 11.02.2025 10:13
Светлана, как вы красиво про мой склочный характер написали)))
Эльмира 11.02.2025 10:13
Надежда, здесь я думаю психология. Вы по сути спросили его будут ли его тренировки для вас качественными и приведут ли к похудению. А он вам сказал, что это от вас зависит. И да и нет. От качества его работы вообще то тоже очень много зависит, и есть хорошие тренеры, и есть плохие.

Знаете есть такая фраза: если вам кажется, то вам не кажется.))
Если не хорошо себя чувствовали после общения с ним, то скорее всего что то не так было. Я не призываю от него отказываться, можно поменять шило на мыло, но и за чистую монету все, что он говорит я бы не принимала.
Это пройдёт 11.02.2025 10:20
Mariа_?, блин, "все хотят" - самый страшный аргумент. Я - не все. Да и вообще каждый человек - уникальный космос. Таким тренерам надо роботов на заводе настраивать, а не с живыми людьми работать.
Mariа_? 11.02.2025 10:29
Это пройдёт, не знаю, как у вас , а у нас тут таких в каждом зале. Очень просто в России стать инструктором зала
Светлана 11.02.2025 10:31
Эльмира,Возможно вы и правы, думаю надо понаблюдать и уже принимать решение исходя из полученной информации, Я тоже противник быстрых выводов, если не уверена в своих знаниях по данному вопросу.
Это пройдёт 11.02.2025 10:37
А вас именно вес интересует? Тренер про рекомпозицию ничего не сказал? Вас интересует мышечный корсет?
Ilana 11.02.2025 10:43
Все правильно тренер сказал, что все зависит только от Вас..  нормальный человек, отвечающий за свою работу не будет создавать ложных иллюзий в другом человеке.   Во первых , потому что это профессионально, во-вторых, чтоб не быть потом виноватым..  А вот того который будет поддакивать и рисовать радужные картинки я бы наоборот обошла стороной..
Это пройдёт 11.02.2025 11:10
Mariа_?, я во Франции в зал с железками ходила только один раз - в ВУЗе. Там был тренер адекватный: выслушал, что мне надо, составил программу. Но у меня особых запросов и не было - только хоть какую-то силу в руки дать, я тогда даже пустую штангу от груди не могла отжать. Там розовых гантелек и не было, как и групповых занятий, только тренажёры, штанги и гири. 

А потом я ходила уже на бокс. Помню, на первой тренировке тренер положил блин весом 8 кг на живот и говорит "поднимай ягодицы от пола".
Надежда 11.02.2025 11:27
Ilana, согласна, 85-90% зависит от того, что я ем и это моя ответственность.
Как недавно читала пост тренера, что подопечный говорит что "есть по норме и не худеет". А тренер пишет, что и я он понимаем, что он поджирает сверх нормы.
Светлана. 12.02.2025 11:15
Под себя очень тяжело найти хорошего инструктора. Вернее мне было тяжело найти. Да по факту и не нашла.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты