Надежда
23.02.2025 21:11
Дневник питания за 23.02.2025
Хороший день, один из многих за последний месяц!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог 5% |
90
|
99.9 | 13.5 | 4.5 | 1.4 |
| Какао-порошок Коммунарка |
11
|
37.2 | 2.7 | 1.5 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 889 | 576 | 31 | 20 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы рисовые |
22
|
72.6 | 1.5 | 0.2 | 16.3 |
| Итого | 302 | 72 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Пина колада |
1
|
115.6 | 12 | 3.2 | 3.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
195 | 26 | 10.4 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 823 | 485 | 43 | 16 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness cheese |
35
|
101.5 | 10.5 | 6.7 | 0 |
| Йогурт Teos active |
130
|
69.2 | 7.5 | 2.6 | 3.9 |
| Хлеб Хуторок |
50
|
111.5 | 5.4 | 0.7 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Апельсин |
159
|
68.4 | 1.4 | 0.3 | 12.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
73
|
169.4 | 3.8 | 0.2 | 37.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 787 | 617 | 36 | 17 | 76 |
| Итого за день | 3381 | 1751 | 112 | 54 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Лучшие рационы
