Надежда
12.04.2025 22:32

Дневник питания за 12.04.2025

Сегодня были очередные соревнования, у меня 4 место, голодная была после, думала съем слона, но нет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
9
55.6 2 4.8 0.7
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
37
123.6 4 0.5 25.9
Творог мягкий 5%
120
102.5 10.2 6 1.9
Вода
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Какао-порошок "Коммунарка" 99.98% какао-продуктов
9
32.8 2.3 1.3 2.7
Д3-капс ультра 500МЕ
2
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Fit active Сливочная карамель
13
5.2 0.3 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitness shock тирамису
1
168 8 11.2 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
113
108.5 1.7 0.6 23.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
70
210 7.7 4.2 35
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Молоко топлёное 2.5% 500г
113
62.2 3.6 2.8 5.3
Горчица столовая
13
15.6 0.5 1.2 1.8
Хлеб солнечный смак
31
83.7 3.4 2.8 11.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Топленое Молоко
250
175 40 0 3.8
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с курицей 9-04-25
268
229.4 23 2.1 29.7
Огурец парниковый
142
15.6 1 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
80
11.6 0.6 0.1 1.7
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Fit active Сливочная карамель
17
6.8 0.4 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты