Надежда

04.05.2025 21:45

Дневник питания за 04.05.2025

Сегодня у меня день рождение. 4 дня провела на соревнованиях по спортивному ориентированию. Очень понравилось, а вечером отметили дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	350	381.5	9.1	14.4	54.3
Итого	350	381	9	14	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Детское питание, Фрукты, яблоко и черникой, пюре	210	128.1	0.4	0.4	30.5
Итого	1650	179	1	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясное пюре ИНДЕЙКА	80	73.1	8.3	3	3.1
Итого	80	73	8	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши Спайси Сякэ	112	264.3	9.9	7	40.5
Суши с Лососем	112	199.4	10.1	4.5	29.1
Карпаччо из Мяса Птицы	0	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Вино Asti Mondoro белое полусладкое игристое [Напитки алкогольные]	250	195	0	0	22.5
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	57	148.2	7.1	5	17.3
Итого	2031	806	27	16	109
Итого за день	4351	1554	47	39	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 04.05.2025 21:54

С Днём Рождения! Желаю крепкого здоровья, энергии, отличного настроения и новых спортивных побед.
Пусть цели достигаются легко, а мечты сбываются!
Счастья, гармонии и только хороших людей рядом!🌹🌹🌹

Страна дождей 04.05.2025 22:10

А как проходят соревнование по спортивному ориентированию?

Елена 05.05.2025 00:43

Как же здорово.
Надежда, поздравляю вас с днём рождением. Будьте всегда счастливой. Дарю цветочек

Надежда 05.05.2025 07:03

Tanya Makronetta, спасибо большое!!!!

Надежда 05.05.2025 07:04

Елена, спасибо большое за поздравления и пожелания!

Надежда 05.05.2025 07:06

Страна дождей, есть карта и ты должен пройти, пробежать в смысле дистанцию и найти контрольные пункты. Кто быстрее тот победил.

Надежда 05.05.2025 07:06

Страна дождей, 1000 участников было

Светик_015 05.05.2025 07:18

Марусичка 05.05.2025 07:28

Ого, прямо 4 дня соревнуются?

Валентина 05.05.2025 07:29

С Днем рождения! Здоровья, стройности, новых соревнований и победы в них!

Страна дождей 05.05.2025 09:09

Надежда, вроде бы расстояния небольшие. Как так получилось, что вы четыре дня ходили?

Надежда 05.05.2025 10:48

Валентина, спасибо большое!!!!

Надежда 05.05.2025 10:48

Марусичка, да все 4 дня дистанции.

Надежда 05.05.2025 10:51

Страна дождей, четыре дня разные дистанции в разных местах.
Расстояние не большое у меня так как я новичку.
Эту дистанцию проходили от 30 минут до 2,5 часа разные люди, я за 43 минуты.
У разного возраста, мужчин, женщин разные дистанции, карты, сложность расстояние и т. Д
Т. Е. Мы не все 4 дня идём) посоревновались и отдыхаем дозавтра)

Страна дождей 05.05.2025 10:54

Надежда, интересно. А что самое сложное?

Надежда 05.05.2025 11:05

Страна дождей, у всех по разному. Тут две сложности, ты должен хорошо бегать, т. Е. Физ подготовка и хорошо технически ориентироваться в карте. Потому что если придёшь не туда, не на тот контрольный пункт или не найдёшь его, то можешь хоть марафонцем быть, это тебе не поможет.
Я бегаю относительно хорошо, а вот технически ещё учусь.
Возраст участников от 10 до 85 лет.

Марусичка 05.05.2025 12:13

Надежда, здорово 👍
Вот это масштаб.

Надежда 05.05.2025 16:55

Марусичка, да масштаб просто большущий)