Надежда
08.06.2025 08:34
Дневник питания за 07.06.2025
В отпуске. Питер. Думала будет тяжело соблюдать бжу, а оказалось
очень даже легко. А сегодня ещё и булку себе позволила первый раз
за долгое время. Ходим по 30 тысяч шагов. По утрам я бегаю 5 км.
Вес 59.9, новая ступень. Вобщем не хочу в прошлое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб затея с изюмом 350г |
62
|
155 | 4.3 | 0.6 | 32.9 |
| Плавленый сыр "Сливочный". |
32
|
54.4 | 3.2 | 3.8 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Protein cookie |
1
|
86 | 6 | 3.8 | 1.8 |
| Пудинг молочный шоколадный |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Сельдь филе холодного копчения |
91
|
118.3 | 16.4 | 6.4 | 0 |
| Protein cookie |
1
|
86 | 6 | 3.8 | 1.8 |
| Итого | 745 | 692 | 58 | 21 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб затея с изюмом 350г |
33
|
82.5 | 2.3 | 0.3 | 17.5 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Морской коктейль |
90
|
81 | 15.3 | 1.4 | 1.8 |
| Форель |
49
|
68.6 | 10.8 | 2.9 | 0 |
| Сыр Фетакса |
75
|
160.5 | 9 | 13.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлеб зерновой «6 злаков с полбой» ОБРАЗ ЖИЗНИ |
20
|
55.6 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 493 | 484 | 40 | 19 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Капучино (0,2 L) |
1
|
74 | 3.6 | 4.1 | 5.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 413 | 11 | 13 | 61 |
| Итого за день | 3598 | 1590 | 110 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
19
Катерина
08.06.2025 09:09
Супер!👍
Tanya Makronetta
08.06.2025 09:52
У, какая красотка, молодо и свежо выглядите! 🔥🔥🔥
Приятного отпуска!
Приятного отпуска!
Татьяна
08.06.2025 10:10
Какие-то разные люди на фотках 😀 очень крутое преображение! У меня
как слева, есть в альбоме. Только я на не ем пельмени 😆
Надежда
08.06.2025 11:11
Tanya
Makronetta, спасибо большое)
Светик_015
08.06.2025 12:18
Красотка
Katrin
08.06.2025 13:13
👍👍👍🔥круто
Арния
08.06.2025 15:35
Как вам идет худоба! Как будто на 10 лет помолодели!
anton
08.06.2025 15:56
неплохой результат. Я бы подумал, что это просто разные тети.
теперь вы имеете полное право одевать рваные штаны.
теперь вы имеете полное право одевать рваные штаны.
Надежда
08.06.2025 20:36
Светик_015, спасибо)
Mari
08.06.2025 21:39
Отлично выглядите!)
А Петербург стоит всех пройденных шагов, сколько бы их ни было)) Мне там каждый раз жалко в метро спускаться, когда столько красоты вокруг, не часто там бываю)
А после таких прогулок от булочек из местных пекарен уже можно не отказываться)
А Петербург стоит всех пройденных шагов, сколько бы их ни было)) Мне там каждый раз жалко в метро спускаться, когда столько красоты вокруг, не часто там бываю)
А после таких прогулок от булочек из местных пекарен уже можно не отказываться)
Лилия
08.06.2025 22:00
Какая вы хорошенькая❤️ в прошлом нечего делать, хорошего отпуска и
прекрасных впечатлений❤️
