Надежда
25.06.2025 11:10
Дневник питания за 24.06.2025
Я начала больше есть и от этого очень счастлива, потому что 5
месяцев в дефиците уже сложновато. Дальше посмотрим что будет.
Скажу одно, я никогда не была в таком весе и состоянии тела и мне
очень интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный Праздничный |
96
|
96 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Норвежский рыбий жир |
1
|
10 | 0.3 | 1 | 0.1 |
| Хлеб белковый отрубной |
92
|
180.3 | 14.4 | 1.2 | 28 |
| Сыр лёгкий 35% |
32
|
92.4 | 10 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 366 | 394 | 42 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Минские |
3
|
63.4 | 2.3 | 0.4 | 12.7 |
| Шоколадная кокосовая паста с лепестками |
23
|
128.8 | 3 | 12 | 1.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 192 | 5 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Макароны витки |
110
|
376.2 | 13.2 | 1.4 | 77.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 571 | 739 | 53 | 18 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт взбитый замороженный «frudoza protein” |
70
|
78.4 | 6.2 | 1.5 | 15.2 |
| Итого | 70 | 78 | 6 | 1 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
91
|
22.7 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Кунжутное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
42.9 | 0.3 | 4.5 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Молоко топлёное 2.5% 500г |
80
|
44 | 2.6 | 2 | 3.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Какао-порошок 10-12% |
10
|
33.5 | 2.2 | 1.2 | 1.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 |
50
|
150 | 5.5 | 3 | 25 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1712 | 510 | 14 | 20 | 64 |
| Итого за день | 3822 | 1914 | 121 | 65 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Цитрамон
25.06.2025 11:44
А с чем связано "начала есть "? Цель достигнута? Или просто
надоело? Или новая цель появилась? Обычно резкие и не только
изменения в питании просто так не случаются. Делитесь, если не
секрет 🙂
Елена
25.06.2025 13:33
Стройняшкой стали.
Андрей
25.06.2025 14:00
Я тож с декабря на дефиците... до сих пор
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
