Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

03.07.2025 23:16

Дневник питания за 03.07.2025

Ем много и вкусно для меня)) уже отпустило меня что поправлюсь, посмотрим, завтра взвешусь и обмерюсь. Выкинула пакет вещей которые большие. Назад дороги нет. Вот шорты на фото. Получаю удовольствие от своего стройного образа)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Норвежский рыбий жир	1	10	0.3	1	0.1
Вода	560	0	0	0	0
Сыр творожный "легкий" свежа	24	41.9	1.8	3.4	1.1
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Хлеб Хуторок	103	229.7	11.1	1.3	43.2
Кета х/к	60	69.6	12	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Пастила Малиновая	36	112.3	0.2	0	27.9
Итого	1050	497	27	8	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу	9	29.9	0.4	0	7.1
Итого	9	29	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	145	40.6	2.6	0.3	6.8
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), парниковый	221	30.9	1.3	0	8.4
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке	74	58.5	2.2	0.7	9.6
Моцарелла	43	123	9.9	9.3	0
Рулет из индейки, белое мясо	70	70	11.9	1.4	0
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Савушкин творог 2%	94	87.6	16.5	1.9	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	754	652	56	34	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 01-07-25	100	152.5	24.5	5.3	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Свекла, вареная	243	106.9	4.1	0.4	19.3
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Кокосовая паста с белым шоколадом и кокосовой стружкой	15	87.5	1.8	8.4	1.1
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Хлебцы цельнозерновые Санте	20	64	2.4	0.4	12.4
Итого	725	747	44	21	90
Итого за день	4058	2042	130	65	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

13

Влад 03.07.2025 23:32

Норм!

Валечка - #многомаматверь 03.07.2025 23:46

Отлично!!!! Особенно, когда не голодаешь))))

Ann 04.07.2025 07:13

И животик симпатичный, с тенями!

Катерина 04.07.2025 07:55

Супер!👍

Андрей 04.07.2025 08:32

Оверсайз вроде еще в тренде?

техник✨ 04.07.2025 08:35

Андрей, по юмору зачёт.

Надежда 04.07.2025 11:33

Влад, лучше чем было)

Надежда 04.07.2025 11:34

Валечка - #многомаматверь, согласна)

Надежда 04.07.2025 11:34

Ann, что-то наклевывается)

Надежда 04.07.2025 11:34

Катерина, спасибо)

Надежда 04.07.2025 11:35

Андрей, да, но в талии шорты можно снять не растегивая. Майку - ладно) ещё

Майя 04.07.2025 11:35

Это удовольствие👍

Надежда 04.07.2025 11:46

техник✨, за понимание юмора тоже зачет)

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Интересные блоги