Надежда
15.08.2025 06:10
Дневник питания за 14.08.2025
Сейчас много ем и мне пока нравится, вес не растёт особо, держится
в одних пределах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Карпача Алесиино |
15
|
19.5 | 4.4 | 0.3 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокосовый" с ароматом шоколада |
1
|
141 | 3.2 | 9.8 | 4.9 |
| Сыр 20% |
25
|
49.3 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Молоко топлёное 2.5% 500г |
113
|
62.2 | 3.6 | 2.8 | 5.3 |
| Геркулес экстра 1 |
58
|
208.8 | 7.5 | 3.5 | 37.1 |
| Нектарин |
236
|
103.8 | 2.5 | 0.8 | 20.9 |
| Хлебцы цельнозерновые |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 549 | 700 | 36 | 26 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Нектарин |
215
|
94.6 | 2.3 | 0.7 | 19 |
| Хлеб Бородинский столовый нарезанный |
41
|
84.9 | 2.9 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 270 | 222 | 6 | 1 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 70 | 112 | 1 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей 12-08-25 |
400
|
434.8 | 26 | 4 | 73.6 |
| Свекла, вареная |
248
|
109.1 | 4.2 | 0.4 | 19.7 |
| Итого | 648 | 543 | 30 | 4 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Топ Биг банан и шоколад |
130
|
221 | 3.9 | 9.1 | 31.2 |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1644 | 264 | 5 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Сыр 20% |
35
|
69 | 10.2 | 3.2 | 0 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Йогурт греческий 2% |
150
|
100.2 | 12 | 3 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Горчица "французкая" GUSTO |
10
|
12 | 0.4 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 598 | 332 | 47 | 8 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
23
|
81 | 2.8 | 1.4 | 14.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Вандроука |
21
|
84 | 1.8 | 2 | 14.9 |
| Итого | 270 | 410 | 15 | 11 | 61 |
| Итого за день | 4049 | 2587 | 144 | 71 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Валентина
15.08.2025 19:39
А какая у Вас активность?
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
