Валерия
20.05.2021 22:44
Дневник питания за 20.05.2021
Сегодня погода прохладнее, вода что-то не пьётся, а надо бы.
Попыталась сегодня минимизировать соль, встаю второй день с
отёками. На весах ощутимый плюс, явно вода, по калориям перебора не
было. Посмотрим, что покажут весы завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 560 | 397 | 36 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 273 | 119 | 2 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
169.5 | 13.2 | 9.6 | 7.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 620 | 426 | 24 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат из свежих овощей |
238
|
92.6 | 2.9 | 5.2 | 8.8 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 318 | 11 | 22 | 16 |
| Итого за день | 2122 | 1350 | 78 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.05.2021 22:53
Может быть отеки не от соли? Я вот в жару всегда отекаю очень
сильно - сердце не справляется.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
