Блог Алексей (Санкт-Петербург)

14.04.2021 10:25

Дневник питания за 13.04.2021

Жёсткий недобор всего, кроме жиров, - результат кухонного раздолбайства, которое будем исправлять.
🚴 Зато с утра годно покатал - ноги подубил маленько. Снеголед и го.. гряземес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Скумбрия соленая	70	213.5	13	17.6	0
Яйцо куриное	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сок томатный	190	34.2	1.9	0.2	5.5
Вода	1200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2875	1279	74	78	64
Итого за день	2875	1279	74	78	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Алексей (Санкт-Петербург)

12.04.2021 07:28

Дневник питания за 11.04.2021

Вообще в воскресенье не слежу за КК обычно. Так и сегодня, в общем-то, ел не оглядываясь на количество. Но организм уже привыкает, видимо, и больше ему уже и не нужно. Ждем завтра, обещали наконец то хорошую погоду, а сегодня поход на стадион был так - для моральной поддержки тех кто занимается, ну за одно и собакен погулял.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Печенье Овсяное Классическое 5 Злаков [Полет]	30	141	2.4	5.7	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Печень говяжья	300	381	53.7	11.1	15.9
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Сок гранатовый	110	61.6	0.3	0.1	15.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	2882	1655	95	81	131
Итого за день	2882	1655	95	81	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алексей (Санкт-Петербург)

09.04.2021 17:18

Дневник питания за 09.04.2021

Не знаю у кого какие, а у меня о детсадовских "ежиках" воспоминания самые теплые. Может быть именно наш повар умела их так готовить, но как вспомню эти две котлетки с рисом под подливой - сразу слюнки текут.
И сколько я не пытался, повторить это у меня так и не получалось. Жаль секрет теперь уже не узнать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	200	354	40.2	20.3	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	21	4.8	0.4	0.1	0.2
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Хрен, корень	10	5.9	0.3	0	1.1
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	1273	1304	91	60	90
Итого за день	1273	1304	91	60	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Алексей (Санкт-Петербург)

09.04.2021 12:20

Дневник питания за 08.04.2021

Небольшое обожранство произошло, есессно совершенно случайно. Но ничего критичного вроде, хотя организм на увеличение углей сразу отреагировал и сказал - "а вы, водичка, пожалуйста останьтесь! "))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Киви	135	63.5	1.1	0.5	10.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Куриная грудка (филе)	360	406.8	85	6.8	1.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	150	363	42.3	20.3	0
Крупа Пшеничная [Prosto]	125	387.5	15	1.9	77.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	1660	2069	194	67	163
Итого за день	1660	2069	194	67	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алексей (Санкт-Петербург)

07.04.2021 23:54

Дневник питания за 07.04.2021

Немного покатались. Хотелось конечно побольше, но что-то холодновато сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Пшеничная [Prosto]	60	186	7.2	0.9	37.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Куриная грудка (филе)	520	587.6	122.7	9.9	2.1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	30	17.1	2.7	0.1	1.5
Перец чили красный острый	25	10	0.5	0.1	2.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Киви	170	79.9	1.4	0.7	13.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	1563	1698	183	66	86
Итого за день	1563	1698	183	66	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Алексей (Санкт-Петербург)

06.04.2021 17:18

Дневник питания за 06.04.2021

Свершились первые, более-менее нормальные, покатушки в этом году. В лесу хорошо, ещё зима почти. Ехали конечно в щадящем режиме, но было тяжко. Под шутки типа - тебе бы велосипед облегчить не мешало"", в общем проехались. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	600	432	95.4	5.4	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20	11.4	1.8	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец чили красный острый	15	6	0.3	0.1	1.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	50	180	6.5	3.3	27.5
Рис Басмати [Националь]	80	280	5.6	0.4	63.2
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	1305	1306	136	28	117
Итого за день	1305	1306	136	28	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Алексей (Санкт-Петербург)

01.04.2021 23:02

Дневник питания за 01.04.2021

Попробовал на днях заменители молока. Честно говоря редкостная гадость, что из риса, что из овсянки. Не знаю, может ещё из чего делают, но эти два мне совершенно не понравились. Оно и не молоко и как напиток - гадость.
Если кто-то пользует эти продукты - в качестве чего и как это у вас происходит? Может я чего не понял...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	50	180	6.5	3.3	27.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	402	325	9	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки	200	204	38	6	0
Сметана 20% [Брест Литовск]	50	101	1.3	10	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	420	329	40	16	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	600	432	95.4	5.4	0
Сметана 20% [Брест Литовск]	15	30.3	0.4	3	0.4
Итого	615	462	95	8	0
Итого за день	1437	1116	146	40	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алексей (Санкт-Петербург)

30.03.2021 20:10

Дневник питания за 30.03.2021

У нас сегодня моросит, однако людей на стадионе не намного и меньше. И это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Пшеничная [Prosto]	62	192.2	7.4	0.9	38.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	329	381	7	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	165	77.6	1.3	0.7	13.4
Итого	165	77	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Яичный белок куриный	160	76.8	17.8	0.3	1.6
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Напиток Рисовый Классический Лайт 1,5% [Ne Moloko]	100	60	0.2	1.5	12
Итого	450	435	40	24	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	690	496.8	109.7	6.2	0
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	772	763	115	7	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Овсяное Молоко [Alpro]	30	13.2	0.1	0.5	2
Итого	290	91	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	675	37	1	0	6
Итого за день	3931	1786	166	54	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Алексей (Санкт-Петербург)

27.03.2021 10:37

Дневник питания за 26.03.2021

Такой вот праздник непослушания пищевого получился)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Скумбрия атлантическая	300	573	54	39.6	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Рисовая лапша, приготовленная	210	226.8	3.8	0.4	48.3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Итого	1505	1617	96	89	98
Итого за день	1505	1617	96	89	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Алексей (Санкт-Петербург)

25.03.2021 12:40

Дневник питания за 25.03.2021

Вопрос соли остаётся открытым... При суточной норме до 7гр.сия программа прогнозирует печальный итог и риск превратиться в соленый огурчик...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Куриная грудка (филе)	480	542.4	113.3	9.1	1.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Шампиньоны	160	43.2	6.9	1.6	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	1924	792	148	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Итого	59	456	0	50	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2870	444	12	3	90
Итого за день	4853	1693	160	68	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

28