03.02.2025 19:42

Дневник питания за 03.02.2025

Лежит на столе картошка
Лежит и беззвучно плачет
Картофелечистку видит
И знает что это значит

Осталось совсем немного
Живьем скоро снимут кожу
Она даже не сумеет
Харкнуть в человечью рожу

Когда в поле собирали
Вот ей бы тогда укрыться
Поглубже, к своим сестричкам
В родной чернозем зарыться

Но ей нужно было выше
Подальше от этой грязи
Подняли, упаковали...
И даже помыли... Мрази

Как выяснилось позднее
Отмытая - чуть дороже
И лежит на отдельной полке
Но итог, все равно, такой же

Вдруг убрали орудие пыток
Справедливость есть в этом мире
Остальных пусть под нож пускают
Она будет одна в мундире!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	470	293	6	15	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	220	345.4	27.9	25.3	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	270	376	29	27	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Скумбрия соленая	0	0	0	0	0
Итого	50	72	8	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Минтай	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	265	417	59	19	1

Обед (овощи)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Итого	445	134	7	0	23

Обед (угли)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Итого	200	154	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	45	32.9	4.5	0.9	1.8
Итого	145	146	24	2	4

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	1000	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3545	1594	139	71	96