06.02.2025 20:33

Дневник питания за 06.02.2025

________________________________
________________________________

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	25	5	0.1	0	0.6
Итого	217	341	6	20	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	220	345.4	27.9	25.3	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	470	347	28	25	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Скумбрия соленая	0	0	0	0	0
Итого	20	29	3	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Итого	250	180	39	2	0

Обед (овощи)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Морковь со Спаржей по-Корейски	25	28.8	1.5	1.9	1.3
Итого	360	187	8	2	30

Обед (угли)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Картофель	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Итого	28	65	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Итого	180	172	28	3	6

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	1000	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3025	1324	117	55	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 06.02.2025 20:38

👏👏👏

Алекс 07.02.2025 08:34

За то какая самооценка, какая самозначимость повышается, когда встречаешь по утру засыпанных соседей или на работе, эдак невзначай, - а я сегодня на пробежке такую дефочку встретил, на встречу пробегала, завтра обязательно найду повод познакомиться ...