18.02.2025 11:14

Дневник питания за 18.02.2025

Рацион совершенно обычный, тренировка прошла совершенно штатно. Ни депрессии, ни даже стресса какого захудалого. Спал лёжа, ел сидя. Прорыв в кулинарии совершить опять не удалось.... .
Обещали утром свет отключить для ремонта, но и этого не случилось. В магазин собрался съездить и что-то мне подсказывает, что и там ничего, из ряда вон, не случится... .
Полистаю ленту и завидно даже: сражения, борьба, преодоления, изобретения невиданных блюд, методик. Некоторых даже мысли о смысле бытия посещают, а тут - ничего. .. И пост написать неочем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак(Овсянка с луком)	1	374.5	10.8	20.8	34.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	371	375	10	20	34

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	316	25	23	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	70	107	9	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	255	327	59	9	1

Обед (овощи)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.7
Итого	270	92	7	1	12

Обед (угли)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	60	189	5.6	0.7	40.1
Итого	60	189	5	0	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Итого	75	35	0	0	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Итого	150	150	25	3	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2701	1594	144	63	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 18.02.2025 11:16

Все лучшее в жизни происходит безо всякой борьбы или с минимумом ее. Про невиданные блюда в точку....но лучше бы изобретали невиданные упражнения, ей-богу.

Ирина 18.02.2025 11:25

Анна Лиза, ой, этого завались, каждая фитнес блогерша предлагает особенный "100% рабочие упражнения" Подмигиваю

))) И чем дальше, тем извращений всё больше)

Aнна Лизa 18.02.2025 11:28

Ирина, серьезно? Наверное, мой мозг отказывается это воспринимать. Мне пока что хватает школьной программы - приседания, отжимания, бег и пресс.

Mariа_? 18.02.2025 11:35

Вот и у меня скучно все...

Bazhena 18.02.2025 16:00

Анна Лиза, вы что там ща каждый второй говорит как правильно растягиваться и как править но заниматься и что вы все в отеках)

Bazhena 18.02.2025 16:01

Mariа_?, с т а б и л ь н о)

Mariа_? 18.02.2025 16:09

Bazhena, согласна, пожалуй)

Aнна Лизa 18.02.2025 16:16

Bazhena, правда? Пойду еще раз ленту посмотрю. Мож я тоже в отеках.

Алексей (Санкт-Петербург) 18.02.2025 17:21

Mariа_?, а вы разве не едите мясо?

Mariа_? 18.02.2025 18:44

Алексей (Санкт-Петербург), ем, ещё как) но сражений нет, преодоления тоже. Пытаюсь сосредоточится на смысле бытия, но то растительное масло закончится, то соль... Приходится жить свою маленькую жизнь 😁

Алексей (Санкт-Петербург) 18.02.2025 19:24

Mariа_?, да..., а тут еще мясо это гниёт в животе постоянно и вонь опять же.... Я за ужином своим так и сказал - " приятного аппетита, вонючки! ".
Может задумаются и откажутся от мяса, чтоб оно все мне досталось😎

Mariа_? 18.02.2025 20:39

Алексей (Санкт-Петербург), 😁😁😁 надо своих тоже обозвать