05.01.2013 00:30

Дневник питания и тренировок за 04.01.2013

Что то ни как не войду в нормальный рацион... вечно как то бестолково выходит на практике, а еще и сплю в перерывах между едой, т.к. умудрилась расболеться Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд	70	273	4.1	0.9	63.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	320	373	11.6	3.4	73.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринные биточки, рубленные	100	140.9	20.8	4.6	3.9
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Винегрет	160	208.2	2.7	16.5	13.1
сыр бри добряна	120	314.4	16.4	27.6	0
Итого	480	690.5	44.3	49.7	17.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого за день	980	1131.9	57.3	53.5	104.1