Екатерина Суховерская
18.01.2013 02:08
Дневник питания и тренировок за 17.01.2013
Сказать просто нечего... как то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 263.8 | 27 | 9.2 | 16.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 250 | 145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными фрикадельками |
430
|
123.8 | 15.9 | 2.6 | 9.9 |
| Итого | 430 | 123.8 | 15.9 | 2.6 | 9.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Грейпфрут |
230
|
80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
| Итого | 507 | 399.3 | 10.7 | 14.3 | 54.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
70
|
83.3 | 1.3 | 6.2 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 220.3 | 28 | 8.1 | 9.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма виргинская (американская) |
300
|
381 | 2.4 | 1.2 | 100.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 381 | 2.4 | 1.2 | 100.5 |
| Итого за день | 3067 | 1530.5 | 85.6 | 37.8 | 218.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
