Ирина
12.08.2023 17:26
Доброго вечера всем! Скачками вернулась с дачи: муж приехал на день
раньше. Сгребла ведро огурцов и сиганула на автобус.
Фоточки цветочков сделать не успела... А они такие красивые нас встретили.
Зять на обед сделал вкуснючий плов. Я подарила ему чугунный казан. Сегодня была премьера покупки. Но пробу снимала после обеда, надо было вовремя внуков уложить на дневной сон, дочь сегодня работала...
День, как огонёк на ветру: яркий на события, но прогорел очень быстро... Жизнь пролетает, а не проходит....
С грустью понимаю, что времени остаётся все меньше... А столько ещё не сделано....
Фоточки цветочков сделать не успела... А они такие красивые нас встретили.
Зять на обед сделал вкуснючий плов. Я подарила ему чугунный казан. Сегодня была премьера покупки. Но пробу снимала после обеда, надо было вовремя внуков уложить на дневной сон, дочь сегодня работала...
День, как огонёк на ветру: яркий на события, но прогорел очень быстро... Жизнь пролетает, а не проходит....
С грустью понимаю, что времени остаётся все меньше... А столько ещё не сделано....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
55
|
163.9 | 5.7 | 4 | 25.6 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
40
|
42.8 | 8.9 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 535 | 287 | 22 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 25 |
| Чай |
220
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 550 | 248 | 7 | 2 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 8.12 |
200
|
113.6 | 9.2 | 3.6 | 10.4 |
| Итого | 420 | 115 | 9 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
250
|
425.5 | 13 | 24.8 | 37.3 |
| Итого | 250 | 425 | 13 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фарш инди |
350
|
241.2 | 12.6 | 10.5 | 24.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 580 | 377 | 15 | 15 | 42 |
| Итого за день | 2335 | 1455 | 67 | 56 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
10.08.2023 17:40
Доброго вечера всем! Вкусно поужинала и на диван! И вот заставляю
себя подняться и пойти в магазин. Надо делать кабачковую икру, а
морковки нет! Банки стираются в посудомойке... Кабачки лежат на
балконе... Вперёд, дорогая! Нас ждут великие дела!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
48
|
51.4 | 10.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 536 | 228 | 21 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 420 | 102 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рассольник 10.21 |
350
|
153 | 15.8 | 1.4 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 897 | 261 | 19 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 90 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец фарш инди |
400
|
275.6 | 14.4 | 12 | 27.6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 745 | 718 | 22 | 39 | 68 |
| Итого за день | 2998 | 1400 | 73 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
07.08.2023 18:20
Доброго вечера всем! Сегодня почти 5 часов провели в суде. Была в
качестве свидетеля. Задержали рассмотрение на 2 часа. Никто не
ожидал. Сидели в душных помещнениях, без воды. Отекла очень
сильно.
После работы напал жор.
Вес стоит на месте. Думаю фиксируется ступенька🤗. Ох, как мне этого хочется... 😁😁😁.
После работы напал жор.
Вес стоит на месте. Думаю фиксируется ступенька🤗. Ох, как мне этого хочется... 😁😁😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
40
|
59.6 | 7.3 | 2.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 635 | 354 | 28 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Рассольник 10.21 |
320
|
139.8 | 14.4 | 1.3 | 17 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 827 | 274 | 17 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре мое |
200
|
183.4 | 4.2 | 5.8 | 28.8 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
350
|
514.5 | 105.5 | 7.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 800 | 716 | 110 | 13 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2682 | 1435 | 158 | 41 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.07.2023 16:14
Доброго вечера всем! Полдня сильно болела голова. Давление почему -
то 99/60, пульс 54. Анальгетики последнее время дают анафилаксию.
Терпела сколько...
А вечером разразился летний ливень. С громом. Вода лилась стеной.
Целый день ела вкусно, особенно вечером🤗🤗🤗.
А завтра на дачууууу!!!!
А вечером разразился летний ливень. С громом. Вода лилась стеной.
Целый день ела вкусно, особенно вечером🤗🤗🤗.
А завтра на дачууууу!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97.7 | 4.9 | 8.4 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 543 | 234 | 11 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Картофельное пюре мое |
200
|
183.4 | 4.2 | 5.8 | 28.8 |
| Печень курин в сметане |
130
|
176.4 | 14.8 | 12 | 2.3 |
| Компот с каркаде |
220
|
46 | 0.2 | 0 | 11.2 |
| Итого | 650 | 419 | 20 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот с каркаде |
220
|
46 | 0.2 | 0 | 11.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 520 | 127 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Паста моя |
130
|
141.2 | 4 | 4.7 | 20.5 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 705 | 617 | 18 | 41 | 40 |
| Итого за день | 2418 | 1398 | 53 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
27.07.2023 19:39
Доброго вечера всем! Второй день на больничном с внуками. Мульон
положительных эмоций от общения со своими роднулечками, но и
выкладка физически на 500%. Опять компенсировала усталость
мороженкой . Нашла заначку мужа в морозилке🤗.
Начались первые заготовки. Огурцы рулят...
Начались первые заготовки. Огурцы рулят...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
48
|
123.4 | 6.1 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 485 | 282 | 14 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Суп чечевицей с инди |
350
|
214.6 | 22.1 | 6.3 | 17.5 |
| Итого | 592 | 252 | 22 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Гренки, обычные |
30
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.5 |
| Итого | 450 | 178 | 5 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельно-кабачковые |
450
|
535.9 | 10.8 | 36.9 | 40.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Итого | 730 | 677 | 13 | 45 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2612 | 1543 | 63 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
24.07.2023 17:46
Доброго вечера всем! Сегодня на работе занервничала и слопала
шоколадку!!! Дома ждало ведро огурцов для засолку. Пятки горят,
спина отваливается, но надо все переработать. Всем : ПОКА-ПОКА!!!!
👋👋👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Итого | 550 | 319 | 14 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 102 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп чечевицей с инди |
350
|
214.6 | 22.1 | 6.3 | 17.5 |
| Итого | 592 | 252 | 22 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Яблоко (Запекание) |
170
|
68.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад [Мерси] |
50
|
285 | 4.9 | 18.7 | 23.5 |
| Итого | 520 | 399 | 6 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печень курин в сметане |
120
|
162.8 | 13.7 | 11 | 2.2 |
| Картофельное пюре мое |
240
|
220.1 | 5 | 7 | 34.6 |
| Итого | 580 | 385 | 18 | 18 | 37 |
| Итого за день | 2662 | 1459 | 70 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
23.07.2023 16:26
Доброго вечера всем! Вчера была даче. Питались спонтанно, ничего не
взвешивала, не считала... Но вспоминаю, облизываясь: вареники с
картофелем, политые обжаренным луком, свои кабачки на гриле и
бифштексы рубленные на гриле. Это был потрясающий ужин. Плюс свои
огурчики.....
А вот сегодня, уехав с дачи первым автобусом, уже считала ккал.., но после обеда. А вот на обед слопала морженку.. 🤨. Ну вот захотелось так!!!!
А ещё с удовольствием смотрю фоточки с нашими, начинающими цвести, цветочками. Первые плоды урожая тоже радуют глаз🤗!!!
А вот сегодня, уехав с дачи первым автобусом, уже считала ккал.., но после обеда. А вот на обед слопала морженку.. 🤨. Ну вот захотелось так!!!!
А ещё с удовольствием смотрю фоточки с нашими, начинающими цвести, цветочками. Первые плоды урожая тоже радуют глаз🤗!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Фонарик Куриный [Правильное Решение] |
50
|
48.5 | 5.5 | 2.5 | 1 |
| Итого | 538 | 207 | 13 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
250
|
229.3 | 5.3 | 7.2 | 36 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
20
|
116 | 1.2 | 7.8 | 10.2 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 1140 | 839 | 22 | 54 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 330 | 151 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с иогуртом |
150
|
200.5 | 13.8 | 13.1 | 6.5 |
| Печень курин в сметане |
100
|
135.7 | 11.4 | 9.2 | 1.8 |
| Итого | 250 | 336 | 25 | 22 | 8 |
| Итого за день | 2258 | 1534 | 64 | 86 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.07.2023 19:46
Доброго вечера всем! Сегодня забрала свою Красоту себе. Ходили на
её любимую игровую площадку. Устали обе.
Бабуля находила сегодня 17433 шагов, 11,9 км, 13 этажей, 2034 ккал.
Пришла и за компанию с внучкой слопала бутрик зачем-то 🥴.
А вчера мой рацион попал в лучшие... Неожиданно....
Бабуля находила сегодня 17433 шагов, 11,9 км, 13 этажей, 2034 ккал.
Пришла и за компанию с внучкой слопала бутрик зачем-то 🥴.
А вчера мой рацион попал в лучшие... Неожиданно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.7 | 5.3 | 0.6 |
| Фонарик Куриный [Правильное Решение] |
47
|
45.6 | 5.2 | 2.4 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 610 | 236 | 13 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 375 | 103 | 8 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рагу овощное с ребрами |
350
|
242.9 | 20.7 | 10.5 | 14.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 1192 | 415 | 27 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
100
|
228 | 26.7 | 12.6 | 0 |
| Салат оливье с говядиной |
200
|
175.6 | 12.2 | 7.4 | 15.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
20
|
29.8 | 3.6 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 575 | 515 | 46 | 24 | 26 |
| Итого за день | 3102 | 1333 | 96 | 54 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
20.07.2023 20:07
Доброго вечера всем! Сегодня прошла 10827 шагов, 7.4 км, 3 этажа,
1774 ккал.
А ещё ходила в суд. Устала. Заседание перенесли. Реагирую спокойно. Пилюли помогают.
Аппетит снижен. Настроение норм.
Жизнь продолжается ❣️
А ещё ходила в суд. Устала. Заседание перенесли. Реагирую спокойно. Пилюли помогают.
Аппетит снижен. Настроение норм.
Жизнь продолжается ❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фонарик Куриный [Правильное Решение] |
47
|
45.6 | 5.2 | 2.4 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 532 | 198 | 12 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 375 | 103 | 8 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рагу овощное с ребрами |
350
|
242.9 | 20.7 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 792 | 329 | 23 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
170
|
68.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 370 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай в сметане |
250
|
255.2 | 31 | 12.5 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Горчица листовая, сырая |
30
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 866 | 378 | 35 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 35 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2970 | 1097 | 80 | 44 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
18.07.2023 19:57
Доброго вечера всем! Ничто не предвещало переедания.... Но
неожиданно позвал зятек на именины... Три рюмочки хорошего
французского коньяка пошли мне только на пользу. Ужин записала
примерно.. Увы!!!....
Зато прошла сегодня 13200, 9,1 км, 7 этажей, 1959 ккал.
Зато прошла сегодня 13200, 9,1 км, 7 этажей, 1959 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
50
|
74.5 | 9.1 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 640 | 237 | 16 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 89 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рагу овощное с ребрами |
350
|
242.9 | 20.7 | 10.5 | 14.3 |
| Слойка |
30
|
167.4 | 2.2 | 11.6 | 13.3 |
| Итого | 822 | 496 | 25 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 310 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат крабовый 5.11.21 |
120
|
138.6 | 8.9 | 6.7 | 10.3 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
200
|
536 | 20.7 | 24.6 | 53.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 820 | 29 | 31 | 65 |
| Итого за день | 2647 | 1680 | 80 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
