Ирина
07.04.2025 18:14
Доброго вечера всем! Вчера дневник заполнила, но не опубликовала 🥴.
Сегодня очень постараюсь.
День - понедельник, со всеми вытекающими....
Пыталась ограничить аппетит. Вроде удалось.
Хочется подготовиться к отпускному сезону. Очень критично смотрю на себя. Отёки так и не отступают🧐. Прошла только 8687 шагов, потратила 1646 ккал, из них 497 активных ккал.
Верю в себя!
День - понедельник, со всеми вытекающими....
Пыталась ограничить аппетит. Вроде удалось.
Хочется подготовиться к отпускному сезону. Очень критично смотрю на себя. Отёки так и не отступают🧐. Прошла только 8687 шагов, потратила 1646 ккал, из них 497 активных ккал.
Верю в себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Итого | 575 | 171 | 7 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 475 | 119 | 8 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солянка 23 |
380
|
304 | 14.8 | 20.9 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Итого | 745 | 369 | 16 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Плов со свининой |
250
|
425.5 | 13 | 24.8 | 37.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 670 | 455 | 14 | 24 | 45 |
| Итого за день | 2465 | 1116 | 46 | 64 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
05.04.2025 17:47
Доброго вечера всем!
Прошла сегодня 8538 шагов, 6 км., потратила 1544 ккал, из них активных 412.
Голодной не была. По ккал уложилась. Прошла по нижней границе специально.
С отеками справиться не могу.....
Прошла сегодня 8538 шагов, 6 км., потратила 1544 ккал, из них активных 412.
Голодной не была. По ккал уложилась. Прошла по нижней границе специально.
С отеками справиться не могу.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 430 | 211 | 10 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 325 | 218 | 7 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка 23 |
350
|
280 | 13.7 | 19.3 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 615 | 328 | 14 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 388 | 301 | 16 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 210 | 154 | 2 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2118 | 1279 | 53 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
01.04.2025 18:49
Доброго вечера всем!
Почему-то сегодня был голод. Целый день.
А ещё опять залило все отеками. Думала, что пару дней без таблеток не критично. Но, увыыыыыы.
Почему-то сегодня был голод. Целый день.
А ещё опять залило все отеками. Думала, что пару дней без таблеток не критично. Но, увыыыыыы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
48
|
84 | 13.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 419 | 253 | 22 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 490 | 215 | 16 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Борщ 03.04. |
380
|
211.7 | 20.5 | 9.9 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Винегрет 30.10.22 |
120
|
77.5 | 2.4 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 740 | 332 | 23 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Яблоко-Тархун |
130
|
175.5 | 3.6 | 10.4 | 16.9 |
| Итого | 350 | 177 | 3 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Винегрет 30.10.22 |
160
|
103.4 | 3.2 | 4.5 | 12.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
180
|
352.8 | 43.3 | 20 | 0 |
| Итого | 560 | 458 | 46 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2559 | 1437 | 112 | 75 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
29.03.2025 17:25
Доброго вечера всем!
Сегодня все пошло не по графику. В 7 утра уже были на даче, где в 9-30 с удовольствием лопали курицу и сардельки с мангала.
График приёма пищи сбился напрочь🤗.
Но было очень вкусно!
Сегодня все пошло не по графику. В 7 утра уже были на даче, где в 9-30 с удовольствием лопали курицу и сардельки с мангала.
График приёма пищи сбился напрочь🤗.
Но было очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Итого | 413 | 217 | 15 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Итого | 270 | 160 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
150
|
294 | 36.1 | 16.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 375 | 297 | 36 | 16 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 176 | 3 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
100
|
322 | 11.7 | 29.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 324 | 11 | 29 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 410 | 391 | 37 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2188 | 1566 | 104 | 72 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
27.03.2025 17:28
Доброго вечера всем!
Очень довольна, что удалось переломить тенденцию к перебору жирами👍.
Сытая, целый день. Конфету с ела одну, леденец👌.
На улице +2... Сегодня поменяла пуховик на пальто. Получила удовольствие!
Дети в отпуске, жарили шашлык на даче, порадовали солнечным фоточками.
Очень довольна, что удалось переломить тенденцию к перебору жирами👍.
Сытая, целый день. Конфету с ела одну, леденец👌.
На улице +2... Сегодня поменяла пуховик на пальто. Получила удовольствие!
Дети в отпуске, жарили шашлык на даче, порадовали солнечным фоточками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр Плавленый Сливочный |
15
|
31.5 | 0.9 | 2.7 | 1.1 |
| Ветчина, рулька, запечённая |
40
|
76.4 | 9.8 | 3.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 193 | 13 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 380 | 113 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый 2 февраля |
380
|
252.7 | 23.2 | 9.9 | 15.6 |
| Салат айсбергом и сузарями |
100
|
169.7 | 7.1 | 9.6 | 14.5 |
| Итого | 730 | 424 | 30 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ветчина, рулька, запечённая |
60
|
114.6 | 14.6 | 5.6 | 0.4 |
| Салат с фетой |
150
|
115.1 | 13.8 | 5.1 | 3.2 |
| Итого | 555 | 364 | 32 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2560 | 1192 | 85 | 49 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
26.03.2025 18:37
Доброго вечера всем!
Сегодня после обеда было даже +2.
Настроение улучшается с каждым градусом.
Почему-то ела много конфет...
Пытаюсь справиться с отеками.
Из-за перепадов температуры болит голова 🤗.
На работе, не смотря на загруженность, хорошая результативность🤪. Назло некоторым....
Прошла 7679 шагов, пока боюсь гололеда.
Потратила 1553 ккал, их них активных 382.
Сегодня после обеда было даже +2.
Настроение улучшается с каждым градусом.
Почему-то ела много конфет...
Пытаюсь справиться с отеками.
Из-за перепадов температуры болит голова 🤗.
На работе, не смотря на загруженность, хорошая результативность🤪. Назло некоторым....
Прошла 7679 шагов, пока боюсь гололеда.
Потратила 1553 ккал, их них активных 382.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 518 | 304 | 15 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 382 | 113 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп гороховый 26.11. |
400
|
242.4 | 21.6 | 9.2 | 18 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Конфеты Моне |
25
|
140 | 1.1 | 9.8 | 12.3 |
| Итого | 745 | 474 | 23 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Салат с Айсбергом, моцареллой и огурцом |
120
|
188.4 | 7.7 | 13 | 10 |
| Пресервы Сельдь Филе Кусочками |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Джем Вишнёвый |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 585 | 517 | 18 | 23 | 53 |
| Итого за день | 2230 | 1410 | 66 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
24.03.2025 18:18
Доброго вечера всем!
Первый день с больничного, тяжеловато во всех смыслах.
Жалко, что меню не спланировала заранее. Перебор по жирам и белкам🥴.
Прошла сегодня 12510 шагов, 8.6 км, потратила 1816 ккал, из них активных 735.
Спина отваливается, отёки булькают🤗
Первый день с больничного, тяжеловато во всех смыслах.
Жалко, что меню не спланировала заранее. Перебор по жирам и белкам🥴.
Прошла сегодня 12510 шагов, 8.6 км, потратила 1816 ккал, из них активных 735.
Спина отваливается, отёки булькают🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 463 | 291 | 14 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
220
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 380 | 112 | 8 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морковка корейская моя |
130
|
116.6 | 1.6 | 5.7 | 14.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Итого | 650 | 687 | 40 | 38 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Капуста со штруделями |
300
|
373.8 | 32.4 | 10.2 | 36.3 |
| Итого | 520 | 376 | 32 | 10 | 37 |
| Итого за день | 2263 | 1585 | 96 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
18.03.2025 19:03
Доброго вечера всем!
Сегодня не спала с 4 часов утра🥴.
Состояние разбитости весь день. Ела без тормозов.
Хорошо поработала на компьютере с документами.
Два раза аккуратно прогулялась мимо луж.
Вчера ездили на дачу. Снег лежит огромными кучами. Таять будет ещё долго.
Сегодня не спала с 4 часов утра🥴.
Состояние разбитости весь день. Ела без тормозов.
Хорошо поработала на компьютере с документами.
Два раза аккуратно прогулялась мимо луж.
Вчера ездили на дачу. Снег лежит огромными кучами. Таять будет ещё долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 618 | 299 | 14 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
40
|
104.4 | 10.7 | 6.5 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Итого | 325 | 273 | 27 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат свекольный |
120
|
104.4 | 1.9 | 2.6 | 18.6 |
| Щи с ребрышками |
350
|
231 | 21 | 10.9 | 11.2 |
| Итого | 705 | 361 | 23 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 250 | 156 | 3 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Цветная кап в духовке |
200
|
283.6 | 11.4 | 21 | 11.6 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 285 | 11 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2319 | 1377 | 80 | 82 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
17.03.2025 20:14
Доброго вечера всем!
Сегодня проходила медосмотр. Пошла натощак, взяв бутрики и котлету с колой 🤗.
На стрессе зашла в буфет, слопала 2 пирожка с капучино. Пирожки оказались очень вкусными.
Домой вернулась после обеда, еле живая. С работы постоянно дергают😤. Начинаю злится😶
Сегодня проходила медосмотр. Пошла натощак, взяв бутрики и котлету с колой 🤗.
На стрессе зашла в буфет, слопала 2 пирожка с капучино. Пирожки оказались очень вкусными.
Домой вернулась после обеда, еле живая. С работы постоянно дергают😤. Начинаю злится😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
46
|
118.2 | 5.9 | 10.2 | 0.7 |
| Итого | 442 | 210 | 9 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Котлетки |
60
|
91.1 | 6.5 | 6 | 2.8 |
| Итого | 310 | 186 | 6 | 6 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
300
|
180 | 6 | 9 | 18 |
| Пирожок с Печенью |
80
|
164 | 11.4 | 2 | 25.2 |
| Пирожок с Картошкой |
80
|
140.8 | 4.2 | 1 | 28.9 |
| Итого | 460 | 484 | 21 | 12 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минеральная Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с моцареллой |
250
|
320.5 | 30.3 | 19.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 470 | 322 | 30 | 19 | 5 |
| Итого за день | 2452 | 1206 | 67 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.03.2025 15:05
Доброго хорошего дня всем!
Вчера была хорошей девочкой....🤗
Накануне купили хорошую говядину. Отварила в мультиварке, практически без соли, но со специями. Оооо, бы божественно!
На улице тепло, минус 1, но штормит.
Чуток температуры, чуток тахикардии, чуток давления, чуток боли в пояснице и ноге....
Вчера была хорошей девочкой....🤗
Накануне купили хорошую говядину. Отварила в мультиварке, практически без соли, но со специями. Оооо, бы божественно!
На улице тепло, минус 1, но штормит.
Чуток температуры, чуток тахикардии, чуток давления, чуток боли в пояснице и ноге....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри |
20
|
57.4 | 3.6 | 4.8 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
30
|
52.5 | 8.6 | 1.7 | 0 |
| Итого | 380 | 171 | 14 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 280 | 99 | 7 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солянка 23 |
300
|
240 | 11.7 | 16.5 | 9.9 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Салат свекольный |
30
|
26.1 | 0.5 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 594 | 297 | 12 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 520 | 131 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Оливье |
250
|
290.8 | 11.3 | 20 | 16.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
120
|
304.8 | 31 | 20.2 | 0 |
| Итого | 590 | 597 | 42 | 40 | 16 |
| Итого за день | 2364 | 1297 | 79 | 74 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
