Ирина
21.11.2022 15:22
Доброго вечера всем! Рацион питания был вкусным и сытным. Однако, почему-то белки снова в аутсайдерах.
На работе ожидали моего выхода, поэтому началась долбежка. На телефоне до самого вечера. Устала. Температура держится, противненькая, 37.2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо
44
65.6 8 3.1 0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Суп с геркулесом 21.11.22
380
243.2 15.2 12.5 16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
3
1.6 0.1 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фарш инди
420
289.4 15.1 12.6 29
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Гранат
60
43.2 0.4 0.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.11.2022 16:44
Доброго вечера всем! Сегодня сместила график приемов пищи. Полдник удачно наполнил сытостью и ужин был позднее на 1.5 часа. Вкусно было целый день. Впереди ещё меня ждёт гранат!
Была на приеме. Больничный продлили ещё на неделю. Но ещё пока и сил у меня нет... Спешить не буду!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо
40
59.6 7.3 2.8 0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Перец фарш инди
100
68.9 3.6 3 6.9
Перец фарш инди
100
68.9 3.6 3 6.9
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Харчо 16.11.22
380
194.9 17.9 5.3 17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Килька балтийская соленая
30
41.1 5.1 2.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста моя
100
83.5 2.8 5.2 5.9
Перец фарш инди
350
241.2 12.6 10.5 24.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
150
108 1 0.9 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.11.2022 19:50
Доброго вечера всем! Ничто не предвещало таких ккал по итогам этого дня. Всё должно было закончиться пристойно. Но решение опробовать новый рецепт "нежных, как пух" булочек было принято ещё вчера. Оставила себе 2 штучки, остальные отнесла детям и внукам. Вернулась, слопала с молоком и успокоилась. Булочки именно такие и получились....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо
44
65.6 8 3.1 0.9
Компливит 1 таблетка
1
0 0 0 0
Витамин D
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Лимон Витаминка
15
17.6 0.1 0 3.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Харчо 16.11.22
380
194.9 17.9 5.3 17.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Печень трески. Консервы
38
232.9 1.6 25 0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
45
9 0.5 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
1
0 0 0 0
Манты Стаса
280
547.7 30 20.4 60.8
Кабачковая икра моя
60
39.6 0.6 1.6 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирина
16.11.2022 16:23
Доброго вечера всем! Первый день без температуры. Лепила вареники с картошкой для внуков и пельмени для себя. На волне сделала пирожки-чебуреки с картошкой и мясом. В дневник записала, как чебуреки. Приготовила себе еды, теперь могу планировать заранее.
На улице морозик минус 27, в ночь обещают 29. На улицу не выхожу, сил нет. Гиподинамия, много сплю, как беременная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Колбаса вареная, молочная
38
95.8 4.4 8.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Витамин D
2
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо 16.11.22
380
194.9 17.9 5.3 17.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Лимон Витаминка
20
23.5 0.1 0 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чебуреки мои
160
476.8 15.4 30.6 33.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро индейки гриль
126
193.8 34.4 6.2 0
Цветная капуста моя
196
163.7 5.5 10.2 11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Лимон Витаминка
15
17.6 0.1 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.11.2022 16:19
Доброго вечера всем! Температура весь день, субфебрильная. Инфекция, похоже, бактериальная. Кашель выматывает. Доедаю холодильник, особо и не хочется. Увидела вечером остатки квашеной капусты. И слюнки побежали, но уже сытая. Ела солёный огурец, а могла бы капусточку...
Вычитала :
"Польза квашеной капусты для женщин.
Натрий, находящийся в квашеной капусте, способствует нормализации водно-солевого обмена в организме. При достаточном употреблении этого элемента уменьшается вероятность возникновения отеков, которым подвержены в основном женщины.

Квашеная капуста богата витамином С, который предупреждает преждевременное старение клеток и тканей организма, а также он укрепляет иммунитет.
Магний, содержащийся в витаминном продукте, участвует в синтезе соединительной ткани и коллагена. Употребление квашеной капусты способствует сохранению красоты и упругости кожи.

Важно отметить, что сок квашеной капусты, полученный в процессе ферментации овоща, как и сам овощ, имеет много полезных свойств. В частности, его часто используют для улучшения состояния волос и кожи. Например, если втирать сок квашеной капусты в корни волос, то они обретут красивый блеск и пышность."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
35
51.5 10.5 0.7 0
Витамин D
2
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Лимон Витаминка
15
17.6 0.1 0 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Щи 12.11.22
450
200.7 20.7 7.7 12.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Лимон Витаминка
15
17.6 0.1 0 3.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Компливит 1 таблетка
1
0 0 0 0
Бедро индейки гриль
120
184.6 32.8 5.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Кабачковая икра моя
120
79.2 1.2 3.1 11.2
Вешенки
73
24.1 2.4 0.3 2.8
Лук репчатый
43
17.6 0.6 0.1 3.5
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Огурец соленый
70
9.1 0.6 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.11.2022 18:46
Доброго вечера всем! Была в боксе: хрипы. Назначили антибиотик, дали ЛН. Температура субфебрильная, болит голова, ломит кости, кашель забивает до полуобморока. Поспать не получилось: дети потеряли маму и бабулю. Муж на работе. Дома одна. Поэтому их волнение мне понятно и приятно.
Лекарства привёз зятек. Он у меня умничка и очень внимательный.
На улице минус 10 и метель, гололед.
Я справлюсь, я сильная, у меня есть мои любимочки. Софушка показала мне подарочек по видео!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Витамин D
2
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Компливит 1 таблетка
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Картофельное пюре мое
250
229.3 5.3 7.2 36
Бедро индейки гриль
120
184.6 32.8 5.9 0
Кабачковая икра моя
100
66 1 2.6 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Щи 12.11.22
400
178.4 18.4 6.8 10.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Компливит 1 таблетка
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Булочка с Маком [Сдобушка]
50
161 4 5.4 23.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.11.2022 14:45
Доброго вечера всем! Сегодня все питание было спонтанным. Снова делала кабачковую икру. Рецепт немного другой, но тоже очень вкусный!!! Налепила своей Принцессе вареников с картошкой, а из остатков теста - себе порцию пельменей. От усталости ккал не считала при лепке, взяла из базы. Осталось отнести замороженные вареники, себе забрать пустые банки и кабачки. Свои переработала, остались у детей, жалко, если пропадут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Витамин D
2
0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]
60
147 4.7 0.5 30.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Картофельное пюре мое
80
73.4 1.7 2.3 11.5
Кабачковая икра моя
50
33 0.5 1.3 4.7
Щи 12.11.22
400
178.4 18.4 6.8 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]
30
73.5 2.4 0.2 15.1
Кабачковая икра моя
30
19.8 0.3 0.8 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
280
613.2 27.7 38.9 37.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
15 0.8 0.8 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.11.2022 20:27
Доброго вечера всем! Сегодня утром ходила на маникюр. На обратном пути налюбовалась зимними картинами.... А вечером приходили роднулечки. Наготовила им вкусняшек. Всё, что не доели, сложила им с собой. Ушли все довольные, малышня с подарочками. Около часа восстанавливала квартиру🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Витамин D
2
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
38
55.9 11.4 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи 12.11.22
350
156.1 16.1 6 9.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]
80
196 6.3 0.6 40.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с индюшкой и кабачками
250
393.5 30.8 5.8 53.8
Салат Муравейник
150
239.9 9.6 17.4 11.1
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта)
50
137.5 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Рагу 12.09.22
120
71.2 5.8 2.8 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ирина
10.11.2022 19:45
Доброго вечера всем! Весь вечер занималась домашними делами... Сделала двойную закладку кабачковой икры. Вкусноооо🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Витамин D
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]
104
113.4 9.4 7.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Плов со свининой
300
510.6 15.6 29.7 44.7
Кпбачковая икра 22
150
106.5 1.5 6.3 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Курица-гриль, крылышки, только мясо
180
334.8 51 14 1
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.11.2022 19:29
Доброго вечера всем! День был насыщенным. Полдня провела в больницах. Назначили день госпитализации на дневной стационар. Ждать почти месяц, но и на том СПАСИБО!
Очень сильно заболели внуки. Исключали пневмонии, но антибиотики назначили. Один из корпусов детсада закрыт на карантин по внебольничным пневмониям...
Прошла 13155 шагов, 10.1 км, потратила 1868 ккал.
А ещё сегодня на пробу сделала кабачковую икру. Довольная, как слон!!!! А муж предлагал кабачки выбросить. Очень удачно и вкусно получилось!!!!! Завтра запишу и включу в рацион... 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Витамин D
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковка корейская моя
120
107.6 1.4 5.3 13.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое
100
255 24.2 17.7 0
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
60
118.2 16.6 5.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Рулет с лавашом и морковкой
30
77.9 2.1 4.4 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
250
425.5 13 24.8 37.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Лимон Витаминка
20
23.5 0.1 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы