Блог Ирина

Ирина

28.10.2022 16:34

Дневник питания за 28.10.2022

Доброго вечера всем! Пятница. Ощущение полной усталости! Два дня выполняла поручение руководства, не связанное со свои функционалом. А связано с предыдущей работой. Ну, вот не могу сказать НЕТ!!!! В итоге : справилась. Исправила ошибки других. Питание было на эмоциях, но могло быть и хуже.... Соскучилась по внукам, не видела 5 дней....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Итого	538	301	14	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	123.8	9.5	8.7	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	365	126	9	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Салат свекольный	100	87	1.6	2.2	15.5
Суп с геркулесом 14.11.	380	191.9	12.2	7.6	17.5
Конфета [Коркунов]	2	140	1.6	8.8	13.2
Итого	828	474	17	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Свинина с грибами	150	299.5	9	26.6	5.9
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	672	530	14	35	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Итого	60	43	0	0	8
Итого за день	2463	1476	57	82	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

27.10.2022 15:51

Дневник питания за 27.10.2022

Доброго вечера всем! Сегодня сдавала кровь, талон был на 13-12. Потом скачками на работу, успела перекусить до аппаратного. Но удовлетворения не получила, хотя голод отступил. После ужина чай пила с молоком, съев 5 ложек варенья из шишек.
Настроение оптимистичное: муж рядом лопает конфеты, а я не реагирую на это!!!
Предстоит ещё много сделать домашней работы. Раздражения и усталости нет! У меня все получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	535	279	13	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп с геркулесом 14.11.	380	191.9	12.2	7.6	17.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат свекольный	100	87	1.6	2.2	15.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	1077	366	16	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Свинина с грибами	160	319.5	9.6	28.3	6.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Варенье Из Сосновых Шишек [Русский Лес]	20	59.6	0	0	15
Итого	735	649	19	34	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21
Итого за день	2487	1388	49	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина

26.10.2022 16:57

Дневник питания за 26.10.2022

Доброго вечера всем! Начинаю НОВУЮ попытку на новом телефоне. Была в гостях у детей младших. Мне вручили новый телефон со словами: Больше не говори, что телефон разряжен! Подключили мне основные програмки, а вот с МЗР пришлось повозиться самой. Долго не могла зайти под своим именем. Спасибо тех поддержке и старшей доченьке!!!
Вес не даёт повод для гордости, но и паники нет. Размер одежды увеличился на 1. Достала отложенный размерный ряд одежды. Но и с удовольствием кое что обновила.
Задача, конечно, поставлена на МИНУС 10, как минимум.
У меня все получится: на следующий отпуск задумывается отдых вместе в внуками на море. Я не могу разочаровывать своих СОЛНЫШЕК!!! 😁
Рацион питания за день - не идеальный, но нет красного цвета, и это уже хорошо!!! Надо привыкать заново составлять правильный рацион, а не доедать из холодильника... 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Итого	474	274	12	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный	108	94	1.7	2.4	16.7
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	478	96	2	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник со свининой	380	214.3	17.5	2.7	28.9
Шуба	200	295.4	11.2	20.8	15.8
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	819	543	29	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Колбаски из Индейки Охотничьи [Индилайт]	125	200	22.5	11.3	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат из квашеной капусты по 1-74	150	114	2.1	7.4	9
Итого	615	478	28	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	150	103	0	0	23
Итого за день	2686	1494	73	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

11.10.2022 16:13

Дневник питания за 11.10.2022

Доброго вечера всем!!! Встала с твердым намерениями блюсти ккал!!! День был насыщенным, нервным, суетным. Прошла 15025 шагов. 10.4 км. Потратила 1750 ккал. Режим питания был сбит из-за событий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	608	216	14	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жаренный	160	266.6	31.7	12.6	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	70	137.9	19.4	6.7	0
Салат огуречно~кабачковый	130	100.1	1	6.8	8.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	460	505	52	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская свиная	40	124.8	5	11.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	170	185	7	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 20.06	390	230.1	20.3	8.6	17.6
Карась жаренный	30	50	5.9	2.4	1.2
Сардельки Баварские Гриль [Владимирский Стандарт]	60	153	6	13.8	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	30	175.8	1.5	12.5	15.1
Итого	610	609	33	37	35
Итого за день	1848	1516	107	83	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

05.10.2022 19:31

Дневник питания за 05.10.2022

Доброго вечера всем!!! Сегодня не мой профессиональный праздник... Но мы с мужем из солидарности к учителям слопали по кусочку тортика и остались очень довольны. О ккал я подумаю завтра!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Каймак [Mlekara Sabac]	13	31.2	0.8	3.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Омлет с кабачком	175	147.2	7.5	9.1	8.2
Итого	631	226	10	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо	24	35.8	4.4	1.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	280	110	7	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Щи 3.01.	360	124.2	11.5	2.5	13.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шуба	150	228.6	6.6	17.5	10.6
Итого	782	391	18	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	200	144	5.6	4	21.4
Итого	200	144	5	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шуба	120	182.9	5.3	14	8.5
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Торт Сказка [Mirel]	80	354.4	4.2	20.3	38.8
Итого	720	886	41	44	79
Итого за день	2613	1759	82	86	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Ирина

04.10.2022 18:58

Дневник питания за 04.10.2022

Доброго вечера всем! Второй день не укладываюсь по ккал. Вчера нежданно позвонить да одногрупница, с которой не виделись 3 года. Ужин был не таким, как планировалось. От радости встречи и возбуждения ела много, даже глотнули с ней по рабочее французского коньячка! Муж подзадоривал....🤗.
А сегодня просто было много всего вкусного на глазах.... У стоять не смогла, слобачка!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	270	227.1	11.6	14	12.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	690	229	11	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	44	65.6	8	3.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	294	128	10	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 3.01.	380	131.1	12.2	2.7	14.1
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Оливье с рулькой	135	106	9.3	3.2	9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	550	364	22	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Салат огуречно~кабачковый	40	30.8	0.3	2.1	2.5
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	20	117.2	1	8.3	10
Итого	430	509	26	21	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	200	144	5.6	4	21.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	238	6	4	41
Итого за день	2564	1539	79	63	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

02.10.2022 17:19

Дневник питания за 02.10.2022

Доброго вечера всем!!! Воскресный день был насыщенным. Ездили в магазины, закупились продуктами. Нарезала батон на сухарики для Цезаря (у меня они всегда в запасе есть, жарю сама), приготовила хлебцы для бутриков, тоже в запас. Наварила щей на завтра. Поставила омлет с сыром и кабачками в духовку, а сама за дневник....🤗. Муж купил в Ленте вкуснючую дыню! Лакомились целый день! А еще яблоки Антоновка, которые муж привез с омской дачи.... Оторваться от яблок НЕВОЗМОЖНО!!! Ведро отнесли внукам, ведро доедаем сами..😋😋😋!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Каймак [Mlekara Sabac]	30	72	1.8	7.1	0.3
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	30	73.5	2.4	0.2	15.1
Итого	543	286	14	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом и ребрами	300	175.5	14.7	7.5	11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Оливье с рулькой	120	94.2	8.3	2.9	8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	852	577	26	31	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	270	94.5	1.6	0.8	20
Итого	270	94	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флоцки	180	291.4	23.9	7.9	30.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	10	32.8	6.4	0	2
Итого	360	443	32	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24
Итого за день	2275	1519	76	57	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина

30.09.2022 15:47

Дневник питания за 30.09.2022

Доброго вечера всем! Пятница....!!!!! Дома, вкусно вкусив, проводим время в тепле и уюте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Каймак [Mlekara Sabac]	20	48	1.2	4.7	0.2
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	242	167	10	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	30	60	3.9	4.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	380	146	7	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом и ребрами	380	222.3	18.6	9.5	14.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	982	394	22	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	440	106	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рулетики кабачковые	120	166.1	11.4	9.4	8.5
Макароны по-флоцки	175	283.3	23.3	7.7	29.4
Лечо моё	40	26.2	0.6	0.9	3.9
Итого	560	491	36	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2804	1401	77	43	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

29.09.2022 17:44

Дневник питания за 29.09.2022

Доброго вечера всем! Четвертый день идет снег... Идет, тает и снова идет.... Зима близко!... Еще не посажен чеснок. Суббота грозит дачей...Внуки болеют... Аппетит получается усмирить! Сегодня влезла не запланированная шарлотка😶. Муж раздразнил. Зато порадовали рулетики кабачковые!!~ Мой рецепт!!!! Сделала первый раз, но он теперь со мной!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Каймак [Mlekara Sabac]	21	50.4	1.3	4.9	0.2
Итого	319	184	12	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	30	60	3.9	4.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	380	146	7	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом и ребрами	380	222.3	18.6	9.5	14.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кабачковая икра моя	150	99	1.5	3.9	14
Итого	902	363	21	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	420	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Рулетики кабачковые	300	415.2	28.5	23.4	21.3
Шарлотка моя	80	176.1	3.3	5.4	28.5
Итого	625	607	32	29	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2846	1491	75	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

28.09.2022 15:26

Дневник питания за 28.09.2022

Доброго вечера всем! Ела много и вкусно!, но в ккал уложилась... Увидела в магазине каймак. Я его распробовала в прошлом году в Турции и влюбилась с первой ложки. У нас продается, конечно, не такой. Но ностальгия по вкусняшке позволяет получать удовольствие и от нашего продукта🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Каймак [Mlekara Sabac]	30	72	1.8	7.1	0.3
Итого	530	208	13	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Маслята Маринованные Целые [EKO]	50	9	1.5	0.3	3.5
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	30	60	3.9	4.8	0
Итого	97	103	6	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Суп с геркулесом и ребрами	380	222.3	18.6	9.5	14.4
Итого	912	347	24	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	60	229.2	7.2	2.5	37.7
Итого	400	289	7	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Кабачковая икра моя	60	39.6	0.6	1.6	5.6
икра грибная	50	39	0.9	3.5	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Гречка с мясом	280	323.1	21.3	9.2	37.8
Итого	515	417	23	15	45
Итого за день	2454	1365	75	45	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.