Ирина
08.04.2022 20:04
Доброго вечера всем! Сегодня наткуналсь на статью эндокринолога,
которая вот , прям, написана для меня.. Вроде и блюду все принципы
питания, а результатов мало. Взяла себя в руки, минус 2 кг..... И
опять СТОП!! А в статье специально для меня написали:
"Когда мы хотим похудеть, важен дефицит калорий. Если дефицита нет, то мы не будем худеть.
Именно поэтому читмилы устраивать можно, если мы соблюдаем норму калорий:
«Если в неделю в среднем у нас был дефицит, один день переедания ничего не решает, человек не может набрать массу за один день. Человек неправильно считает свою еду, где-то заедает стресс, не обращает внимание на кусочничество. Если человек не худеет, значит, у него нет дефицита калорий."!!!
"Когда мы хотим похудеть, важен дефицит калорий. Если дефицита нет, то мы не будем худеть.
Именно поэтому читмилы устраивать можно, если мы соблюдаем норму калорий:
«Если в неделю в среднем у нас был дефицит, один день переедания ничего не решает, человек не может набрать массу за один день. Человек неправильно считает свою еду, где-то заедает стресс, не обращает внимание на кусочничество. Если человек не худеет, значит, у него нет дефицита калорий."!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
30
|
99 | 2 | 5 | 11.4 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 512 | 152 | 8 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 328 | 115 | 7 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Рассольник с булгур |
350
|
202.3 | 20 | 6 | 15.4 |
| Кабачковая икра моя |
140
|
92.4 | 1.4 | 3.6 | 13 |
| Конфеты Желейные Пина Колада [Di&Di] |
18
|
44.3 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Итого | 740 | 361 | 21 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
30
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шелковица |
15
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 280 | 43 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
190
|
300.2 | 52.4 | 8.4 | 0 |
| Капуста маринованная |
50
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Арахис в Кунжуте с Медом [Natur Foods] |
25
|
120 | 3.3 | 6.3 | 12.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 655 | 583 | 57 | 15 | 21 |
| Итого за день | 2515 | 1255 | 96 | 42 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Ирина
07.04.2022 18:58
Сутки прошли, как в тумане.....😟. Ночью разбудили соседи снизу: мы
их затопили...... Я даже не могу описать свое самочувствие.....
Лопнул стояк холодной воды...😨😨😨. На стрессе ела много.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
30
|
99 | 2 | 5 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 452 | 221 | 12 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 355 | 108 | 6 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рассольник с булгур |
360
|
208.1 | 20.5 | 6.1 | 15.8 |
| Кабачковая икра моя |
130
|
85.8 | 1.3 | 3.4 | 12.1 |
| Итого | 822 | 315 | 22 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 230 | 13 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кус кус со свининой |
250
|
419.2 | 31 | 17 | 30.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 805 | 744 | 42 | 26 | 75 |
| Итого за день | 2664 | 1403 | 85 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
06.04.2022 19:28
Доброго вечера всем! Сегодня меня прорвало на семечки....😶
Планировала только для салата.... Но они ТАКИЕ ВКУСНЫЕЕЕЕЕЕЕ!!!! А
еще с удовольствием лопала гречку, давно не ела.... Короче, день
был очень вкусный и сытный...
Чувства переедания отчего-то не было...🤔🤔🤔
Чувства переедания отчего-то не было...🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
35
|
115.5 | 2.3 | 5.8 | 13.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
42
|
62.6 | 7.6 | 2.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 537 | 184 | 10 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 330 | 122 | 7 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Борщ 03.04. |
350
|
195 | 18.9 | 9.1 | 8.8 |
| Капуста маринованная |
140
|
48.3 | 2 | 0.1 | 9.2 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 732 | 303 | 21 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 230 | 13 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 665 | 749 | 45 | 39 | 53 |
| Итого за день | 2494 | 1374 | 85 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
04.04.2022 19:37
Доброго вечера всем! Насыщенный день. Я его вынесла. Пережила. Даже
успела сбегать на прием. Хрипы остаются. Но лечение самостоятельно
начала правильно🤗🤗🤗. Ела вкусно, аппетит возвращается..... Может,
даже съела и больше, чем надо бы. Но уже поздняк!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
26
|
27.8 | 5.8 | 0.4 | 0.2 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
30
|
99 | 2 | 5 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 396 | 201 | 12 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
20
|
66 | 1.3 | 3.3 | 7.6 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
20
|
21.4 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 284 | 92 | 5 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ 03.04. |
330
|
183.8 | 17.8 | 8.6 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 760 | 358 | 20 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 276 | 179 | 5 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
160
|
281.6 | 46 | 10.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| пирог с капустой |
80
|
108.2 | 3.9 | 3.2 | 16.6 |
| Итого | 651 | 433 | 51 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 280 | 115 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2647 | 1380 | 97 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
03.04.2022 16:21
Доброго вечера всем! Вроде ела много, записала все! А рейтинг
НИКАКОЙ, ккал маловато. Муж пичкал углеводами... Сопротивляться сил
нет. Испекла его любимый пирог с капустой, добавила шампиньоны и
яйцо. Получилось вкусно но. Подсчитать ккал не получилось. Взяла из
базы.... Завтра нужно идти на работу. Надеюсь, температура будет
норм😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
58
|
62.1 | 12.9 | 1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
50
|
165 | 3.3 | 8.3 | 19 |
| Итого | 485 | 278 | 16 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 03.04. |
350
|
195 | 18.9 | 9.1 | 8.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка корейская моя |
50
|
44.9 | 0.6 | 2.2 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Горбуша Горячего Копчения [Меридиан] |
40
|
58.8 | 8.4 | 2.8 | 0 |
| Итого | 682 | 317 | 28 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Отломи [Акконд] |
15
|
72 | 1.3 | 3.9 | 8 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Торт Киевский [Fantelle] |
30
|
120 | 2.4 | 6.9 | 12 |
| Итого | 335 | 234 | 4 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой |
250
|
338 | 12.3 | 10 | 52 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 490 | 352 | 12 | 10 | 53 |
| Итого за день | 2372 | 1256 | 63 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина
02.04.2022 16:29
Температура держится. Кашель стал продуктивным. Как заснула вчера -
и не помню....Муж с перепугу удрал на диван 😊 Обнаружила ночью... А
утром он сам признался🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
38
|
40.7 | 8.4 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 515 | 198 | 16 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи 30.03 |
300
|
139.8 | 10.8 | 7.2 | 7.2 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
80
|
264 | 5.2 | 13.2 | 30.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 720 | 499 | 19 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
180
|
387 | 48.3 | 21.6 | 0 |
| Капуста тушенная 01.04. |
160
|
99.5 | 3.7 | 5.1 | 9.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 590 | 607 | 52 | 30 | 30 |
| Итого за день | 2025 | 1307 | 89 | 65 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
01.04.2022 17:32
Температура 38 с хвостиком..... Голова болит, от кашля болит в
груди... Все болит... ПОКА ничего не помогает🤗🤗🤗Но в понедельник
должна быть как новенькая.... Удачи мне!!!~
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
48
|
51.4 | 10.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 518 | 186 | 17 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
30
|
32.1 | 6.7 | 0.5 | 0.2 |
| Марсианка Трюфель [Сладкий Орешек] |
18
|
100.8 | 1 | 6.8 | 8.8 |
| Итого | 356 | 207 | 10 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щи 30.03 |
250
|
116.5 | 9 | 6 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 622 | 143 | 10 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 201 | 3 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
170
|
365.5 | 45.7 | 20.4 | 0 |
| Морковка корейская моя |
50
|
44.9 | 0.6 | 2.2 | 5.5 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 578 | 54 | 36 | 8 |
| Итого за день | 2376 | 1317 | 95 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
31.03.2022 17:58
Опять заболела. На этот раз респираторная инфекция. Болит горло.
Очень. Соплит. Нос не дышит. Отекла, как водяной.... На больничный
нельзя . Надо пятницу отстоять, да выходные продержаться. Малышков
не видела с субботы...соскучилсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
48
|
51.4 | 10.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 574 | 208 | 19 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Биолакт 3,2% [Тёма] |
206
|
152.4 | 5.8 | 6.6 | 17.3 |
| Итого | 426 | 154 | 5 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 30.03 |
350
|
163.1 | 12.6 | 8.4 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
11
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 7 |
| Итого | 793 | 260 | 15 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Итого | 320 | 91 | 1 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карась жаренный |
150
|
249.9 | 29.7 | 11.9 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 787 | 655 | 41 | 24 | 68 |
| Итого за день | 2900 | 1370 | 82 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Ирина
27.03.2022 18:23
Доброго вечера всем! Выходные были очень активными. Сегодня до
обеда провела дома, а потом сиганула на улицу, за 10т. шагами.
Прошла 5.7 км. Задала энергичный темп, отстегнулась нога и
перекосило спину.....🤗🤗🤗 Вернулась с чуйством удовлетворения.
Осталась 1т. шагов, полагаю дома! Ещё сегодня садила рассаду,
испекла хочапури. Завтра муж вернется домой из гостей у своей
мамы.... Надо встретить вкусно!!! 10т шагов сделано , 6.9 км. А еще
до отбоя топать и топать...😆😉😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
51
|
54.6 | 11.3 | 0.9 | 0.4 |
| Беляш |
32
|
44.6 | 2.8 | 2 | 4.1 |
| Итого | 565 | 273 | 24 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 24.03.22 |
360
|
177.8 | 17.3 | 3.2 | 19.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Салат простой |
169
|
104.9 | 2.2 | 7.1 | 7.6 |
| Кукуруза, консервы |
34
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 835 | 327 | 21 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 385 | 165 | 5 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Штрудели мясные |
130
|
159.1 | 9.8 | 5.5 | 17.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
63
|
149.3 | 7.8 | 11.8 | 2.6 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 674 | 467 | 23 | 19 | 48 |
| Итого за день | 2469 | 1294 | 77 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
25.03.2022 20:18
Добрый вечер всем! Сегодня был повод посидеть по-семейному😀. У
всех... Посиделки были очень вкусными и позитивными. Зять
приготовил свои фирменные лангустины в чесночном соусе- ЭТО
ЧТО-ТО!!!! А внучка угощала синабоном🤗🤗🤗ккал могло быть и
больше...🤔Люблю свою семью!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
18
|
52 | 1.6 | 4.7 | 0.9 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
48
|
51.4 | 10.7 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 436 | 235 | 18 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 101 Зерно + Сливки [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 24.03.22 |
340
|
168 | 16.3 | 3.1 | 18 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат простой |
137
|
85.1 | 1.8 | 5.8 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 719 | 271 | 18 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
90
|
71.6 | 15.2 | 1 | 0.6 |
| Свинина, маринованная рулька |
270
|
461.7 | 51.6 | 28.5 | 0 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
70
|
167.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Синабон [Fitcake] |
50
|
67.5 | 4 | 4 | 3.5 |
| Итого | 480 | 768 | 70 | 33 | 4 |
| Итого за день | 2305 | 1444 | 122 | 60 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
