Ирина
24.03.2022 17:18
Доброго вечера всем!
Я сегодня подвожу итоги: ровно год в МЗР. Всё не так легко и просто с результатами. Пришла с весом 85. К 9 сентября вес был минимальный 72.5, т.е. Минус 12,5 кг за 6 месяцев. Потом был долгожданный отпуск в шикардосном отеле Турции, отдых у младших детей в Москве, в это период я какое-то время даже не вела дневник. По возврату в реальность долго и малоуспешно пыталась переждать годовалый юбилейным внука, Новый год и Рождество, 23 февраля, свой день рождения, 8 марта. ИТОГО: вес всё таки- Минус 9.5 за год! Огорчения не испытываю НИ КАПЕЛЬКИ! Жизнь прекрасна каждым своим днем! Отдых в Турции был долгожданным из-за пандемии и прекрасным по содержанию! Столько положительных эмоций нам с мужем и не снились! По жизни иду с уверенностью, что мой стакан всегда наполовину ПОЛНЫЙ! Ставлю перед собой новую задачу- к следующему 24 марта 2023 избавиться еще от 9-12 кг. 🤗🤗🤗Желание - это 50% успеха!!! Я очень благодарна МЗР! СПАСИБО всем участникам, кто был со мной этот год! Мы все разные, но мы помогаем друг другу, иногда, сами того не осознавая.... Я желаю всем здоровья, мирного неба, реализации поставленных задач, чтоб Ваши мечты сбывались (самые простые и самые дерзкий). Мечтаете дорогие мои, МЕЧТАЙТЕ!!! И мои мечты тоже пускай сбываются🤗🤗🤗🤗❣️💞
Я сегодня подвожу итоги: ровно год в МЗР. Всё не так легко и просто с результатами. Пришла с весом 85. К 9 сентября вес был минимальный 72.5, т.е. Минус 12,5 кг за 6 месяцев. Потом был долгожданный отпуск в шикардосном отеле Турции, отдых у младших детей в Москве, в это период я какое-то время даже не вела дневник. По возврату в реальность долго и малоуспешно пыталась переждать годовалый юбилейным внука, Новый год и Рождество, 23 февраля, свой день рождения, 8 марта. ИТОГО: вес всё таки- Минус 9.5 за год! Огорчения не испытываю НИ КАПЕЛЬКИ! Жизнь прекрасна каждым своим днем! Отдых в Турции был долгожданным из-за пандемии и прекрасным по содержанию! Столько положительных эмоций нам с мужем и не снились! По жизни иду с уверенностью, что мой стакан всегда наполовину ПОЛНЫЙ! Ставлю перед собой новую задачу- к следующему 24 марта 2023 избавиться еще от 9-12 кг. 🤗🤗🤗Желание - это 50% успеха!!! Я очень благодарна МЗР! СПАСИБО всем участникам, кто был со мной этот год! Мы все разные, но мы помогаем друг другу, иногда, сами того не осознавая.... Я желаю всем здоровья, мирного неба, реализации поставленных задач, чтоб Ваши мечты сбывались (самые простые и самые дерзкий). Мечтаете дорогие мои, МЕЧТАЙТЕ!!! И мои мечты тоже пускай сбываются🤗🤗🤗🤗❣️💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Темный [Вдохновение] |
10
|
58 | 0.8 | 4 | 4.3 |
| Питьевая Злаки [Активия] |
260
|
189.8 | 7.8 | 5.7 | 26.8 |
| Салат на ужин |
183
|
80.5 | 3.1 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 453 | 328 | 11 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Шпинат |
32
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 476 | 120 | 4 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
171.5 | 12.3 | 8.4 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печеночные котлетки 13.02. |
25
|
93.7 | 2.9 | 8.2 | 2.1 |
| Итого | 612 | 295 | 15 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудели мясные |
328
|
401.5 | 24.6 | 13.8 | 44.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 630 | 521 | 31 | 22 | 47 |
| Итого за день | 2391 | 1268 | 64 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Ирина
22.03.2022 19:16
Доброго вечера всем! Со вчерашнего вечера гостит внучка. День
прошел просто замечательно, в полной идилии. Гуляли, катались на
горках, рисовали, играли, собирали фигурки. Вечером сходили
попроведовать маму, папу, братика. Нажарили папе чебуреков, маме
приготовили мясные штрудели. Чебуреков не ела очень давно, но
удивительно, что меня не наступило.... НИ от аромата, ни от вида
классного с пузыриками.... Наверное, чувство самосохранения
сработало после болезни. .... А вот Пупс стащил со стола чебурек, а
потом горько плакал, когда его отобрали с уже выгрызенной
середкой!!! 🤗🤗🤗 Находила свои 10т шагов, прошла 6.6 км, 587 ккал
потрачено по часам. А вот вчера было 14800 шагов... Но и сегодня
результат хороший!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
48
|
71.5 | 8.7 | 3.4 | 1 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
28
|
80.9 | 2.5 | 7.3 | 1.4 |
| Итого | 532 | 227 | 13 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ 20.03. |
350
|
141.8 | 15.4 | 3.2 | 12.3 |
| Котлетки печеночные 18.03. |
18
|
59.4 | 1.7 | 5.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сардина Атлантическая с Добавлением Масла [Фрегат] |
90
|
90 | 10.8 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 720 | 341 | 29 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сдоба выборгская с маком |
20
|
60.8 | 1.5 | 1 | 11.1 |
| Итого | 460 | 156 | 2 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
130
|
308.1 | 16.1 | 24.4 | 5.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат с фетой |
100
|
76.7 | 9.2 | 3.4 | 2.1 |
| Итого | 570 | 497 | 29 | 28 | 28 |
| Итого за день | 2282 | 1221 | 75 | 59 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
20.03.2022 16:07
Доброго вечера всем! Сегодня я была, как КРЕМЕНЬ🤗!!! Ни одного
кусочка, ни одного глоточка мимо дневника....😂! Вся такая умничка,
но, самое главное, СЫТЕНЬКАЯ!!!! Самооценка даже поднялась!!! За
неделю выполнила норматив по физ нагрузкам 4 дня из 6. Сегодня еще
не получилось, но и день не окончен.... Муж приболел, он не товарищ
по ходьбе...., увы..... Придется одной идти топать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
36
|
53.6 | 6.5 | 2.5 | 0.8 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
26
|
75.1 | 2.3 | 6.8 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 201 | 11 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7.3 | 3.9 | 10.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 107 | 7 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.03. |
350
|
141.8 | 15.4 | 3.2 | 12.3 |
| Шуба |
100
|
152.4 | 4.4 | 11.7 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 703 | 319 | 20 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
210
|
85.1 | 0.8 | 0.7 | 17.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Итого | 461 | 105 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суфле печеночное 18.03. |
100
|
295.2 | 9.6 | 24.1 | 9.7 |
| Салат простой |
160
|
99.4 | 2.1 | 6.7 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Итого | 661 | 527 | 15 | 32 | 42 |
| Итого за день | 2612 | 1261 | 57 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
19.03.2022 15:13
Доброго вечера всем! Сегодня в городе появились первые лужи...😊😊😊
Тепло! Солнечно! Радостно!!! Питание тоже радостное: ели много,
разнообразно и вкусно. В ккал вроде уложилась....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
30
|
86.7 | 2.7 | 7.8 | 1.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 213 | 11 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гуляш инди |
125
|
118.6 | 20 | 1.7 | 4.5 |
| Суп пюре с шампиньонами |
270
|
116.6 | 3 | 4.9 | 15.4 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горчица Французская [Heinz] |
5
|
8.4 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 719 | 338 | 24 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
140
|
56.7 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 378 | 118 | 0 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Итого | 100 | 175 | 1 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Гуляш инди |
150
|
142.4 | 24 | 2.1 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Селедка под шубой |
100
|
164.8 | 5 | 12.5 | 7.9 |
| Итого | 570 | 392 | 30 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2262 | 1387 | 74 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
18.03.2022 18:23
Доброго вечера всем! Сегодня первый раз за 2 недели наконец-то
пришли дети на ужин. Соскучилась. Внучики соскучились! Пупс
буквально не отходил...😍То за руку куда-то ведет, то на коленки
мастится.... 😍 Очень люблю эти семейные вечера!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
32
|
92.5 | 2.9 | 8.3 | 1.6 |
| Бекон Деликатесный [Мясная Лавка] |
38
|
76 | 4.9 | 6.1 | 0 |
| Итого | 478 | 247 | 10 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с шампиньонами |
350
|
151.2 | 3.9 | 6.3 | 20 |
| Шуба |
200
|
304.8 | 8.8 | 23.4 | 14.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 787 | 479 | 12 | 29 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 200 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с фаршем |
180
|
270.7 | 17.5 | 14.2 | 17.6 |
| Салат с блинчиком |
150
|
179.4 | 17.5 | 11 | 1.4 |
| Вино Игристое Жемчужное Красное Полусладкое [Riunite] |
150
|
30.6 | 0 | 0 | 7.7 |
| Суфле печеночное 18.03. |
30
|
88.6 | 2.9 | 7.2 | 2.9 |
| Итого | 510 | 569 | 37 | 32 | 29 |
| Итого за день | 1975 | 1375 | 62 | 77 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
17.03.2022 16:14
Доброго вечера всем! Сегодня конкретный дисбаланс по
макронукриентам. В ккал уложилась, но перебор углеводов, и
недостаток жиров.... Это только сегодня. Сегодня был тот день,
когда душа требовала молока с белым хлебом да еще и с вареньем
(джемом). Такое бывает не часто..... Но сегодня случилось.🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
28
|
41.7 | 5.1 | 2 | 0.6 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
28
|
80.9 | 2.5 | 7.3 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 570 | 288 | 17 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп пюре с шампиньонами |
362
|
156.4 | 4 | 6.5 | 20.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Лечо моё |
40
|
26.2 | 0.6 | 0.9 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
75
|
194.3 | 5.8 | 2.3 | 37.6 |
| Джем Абрикосовый [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 779 | 675 | 24 | 19 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 240 | 49 | 1 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш инди |
165
|
156.6 | 26.4 | 2.3 | 5.9 |
| Капуста маринованная |
70
|
24.2 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Салат простой |
136
|
123.5 | 2 | 10.1 | 6.3 |
| Итого | 611 | 329 | 29 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2200 | 1343 | 72 | 50 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.03.2022 16:14
Доброго вечера всем! Полдня провела в поликлинике. Голодная,
потому, как требовалось на тощак сначала, а потом просто не было
условий перекусить. Везде очереди, уставшие и раздраженные
пациенты. И медработники, выработавшие иммунитет на стенания
пациентов.... Завершить все обследования не смогла физически:
голодные боли просто сводили с ума! А сейчас , вечером, головная
боль и давление 100/70. Пыталась компенсировать отрицательные
эмоции любимым супчиком-пюре. Но, придется еще подключать таблЭтки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш инди |
150
|
142.4 | 24 | 2.1 | 5.4 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Анкл Бенс |
150
|
86.1 | 1.4 | 3.2 | 12.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты [Ярче] |
18
|
93.6 | 2 | 5.6 | 8.8 |
| Итого | 688 | 448 | 32 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
25
|
63.3 | 0.2 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 295 | 84 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с шампиньонами |
390
|
168.5 | 4.3 | 7 | 22.2 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебушек Кукурузный [Лента] |
48
|
122.9 | 4 | 1.7 | 22.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 753 | 400 | 10 | 15 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Сметана [Хрустим] |
20
|
86 | 1.9 | 3 | 13 |
| Итого | 20 | 86 | 1 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1956 | 1019 | 44 | 30 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.03.2022 18:11
Доброго вечера всем! День был насыщен делами. Поисками лекарств.
Думать о еде не было времени СОВСЕМ! Ужин, правда, смогла
приготовить. Но особо кушать уже не хотелось. Завтра иду на
обследование.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
25
|
72.3 | 2.3 | 6.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 428 | 216 | 11 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
125
|
50.6 | 0.5 | 0.4 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 345 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет малый |
80
|
42.2 | 1.1 | 1.3 | 6.3 |
| Салат 15.07. |
150
|
115.8 | 11.3 | 6.1 | 4.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
110
|
161.7 | 33.1 | 2.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Джем Лимон с Имбирем [Махеевъ] |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 605 | 438 | 45 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Гуляш инди |
150
|
142.4 | 24 | 2.1 | 5.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 520 | 269 | 28 | 2 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2298 | 976 | 86 | 25 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.03.2022 16:12
Доброго вечера всем! День прошел тихо и спокойно. Сделала уборку,
погуляла 20 минут, но .......Устала. Сегодня сделала себе комы....🤗
ТАК ЗАХОТЕЛОСЬ!!! Уж и не помню когда последний раз с ними
занималась..... Причем не на пару. А , как мама в детстве,
отварила!!!! Боже!!!! Это ЧТО-ТО!!!
С углеводами получился перебор, но..
Пребываю в состоянии блаженства!!!! А всего-то заглянула одним глазком в детство!!!
P.S. Надо начинать опять планировать рацион на день.....😮
С углеводами получился перебор, но..
Пребываю в состоянии блаженства!!!! А всего-то заглянула одним глазком в детство!!!
P.S. Надо начинать опять планировать рацион на день.....😮
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
28
|
41.7 | 5.1 | 2 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 518 | 223 | 13 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Итого | 240 | 128 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 08.03. |
260
|
135.7 | 10.4 | 4.9 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 522 | 150 | 10 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комы |
350
|
646.1 | 32.9 | 16.8 | 90 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
50
|
126.6 | 0.3 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 620 | 774 | 33 | 16 | 121 |
| Итого за день | 2100 | 1277 | 60 | 30 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Ирина
11.03.2022 17:02
Доброго вечера всем! Возвращаюсь в норму. Слабый болевой синдром
еще присутствует... Но! Начинаю питаться обычно! ..пока без
фанатизма... Фрукты исключены, мне их не хватает... Жиров многовато
для моего состояния....🤔 С внучиками общаюсь пока по видео...
Доченька шлет много фото! Сегодня пришлось сесть за компьютер.
Попросили на работе. Все восстановливается, все сферы моей жизни🤗!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
350
|
217 | 7 | 1.4 | 42.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 615 | 316 | 7 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мясом |
240
|
315.1 | 16.6 | 12.7 | 33.4 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 615 | 409 | 18 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
76
|
132.7 | 11.1 | 9.5 | 0.6 |
| Винегрет малый |
240
|
126.5 | 3.4 | 3.8 | 19 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фарш мой |
140
|
221.2 | 21 | 13 | 4.6 |
| Итого | 676 | 482 | 35 | 26 | 24 |
| Итого за день | 1906 | 1208 | 61 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
