Блог Ирина

Ирина

10.01.2022 15:43

Дневник питания за 10.01.2022

Первый день на работе после праздников.... Пришлось не легко, но справилась! Питание возвращается в прежний режим и прежние объемы. Было вкусно. Не всегда смогла дотянуть до очередного приема пищи, не ощутив чувства голода. Но обошлось без эксцессов😆. Прошла 10т шагов, на элипссе только 3 км, только утром. Вечером сильно болела голова, чуток упало давление.... Не рискнула. Пора возвращаться в натоптаную колею...😉😉😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Итого	452	217	16	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	270	81	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Щи с индюшкой	350	172.6	12.3	6.7	14.3
Салат греческий	250	170	9.3	10.2	10.5
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	1	38	0.3	1.4	6.4
Итого	882	419	22	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	246	111	4	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане 06.01.22	182	207.3	24.4	6	13.7
Салат греческий	250	170	9.3	10.2	10.5
Джем слива	40	101.3	0.2	0.1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	692	480	33	16	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	2642	1357	84	63	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ирина

09.01.2022 18:38

Дневник питания за 09.01.2022

Последний праздничный выходной! Завтра на работу..... День прошел ровно и спокойно. А вечером сделала вкусненький салатик😋😋😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Творожный Сыр [Хохланд]	28	66.6	1.7	6.2	1
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Итого	534	250	15	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто заварное	100	229.1	7.9	3.7	41.1
Свинина, задняя рулька	30	57.9	6	3.6	0
Морковка корейская моя	130	116.6	1.6	5.7	14.3
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	627	676	51	24	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	382	139	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане 06.01.22	100	113.9	13.4	3.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Салат греческий	204	138.7	7.5	8.4	8.6
Итого	560	288	22	14	17
Итого за день	2103	1355	92	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

08.01.2022 21:29

Дневник питания за 07.01.2022

Рождество! Ходили с внученькой на службу, катались на горке, купили пироженок......! Настроение прекрасное!!! Наварили вкусного мяса, получился бешбармак - обьедение!!! Ели за красивым столом! В кругу самых родных и любимых🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	32	47.7	5.8	2.2	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	105	6.6	8.5	0
Итого	568	221	15	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	150	134.6	1.8	6.6	16.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Печень в сметане 06.01.22	150	170.9	20.1	5	11.3
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Итого	652	463	35	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто заварное	100	229.1	7.9	3.7	41.1
Индейка, голень, только мясо	80	94.4	16.4	3.2	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо	50	59.5	10.8	1.5	0
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта)	80	220	0	0	0
Салат с фетой	100	76.7	9.2	3.4	2.1
Итого	460	806	57	20	43
Итого за день	1680	1491	107	50	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ирина

07.01.2022 14:45

Дневник питания за 06.01.2022

Сочельник Рождества! Ходили с внученькой в Храм, постояли на службе, посмотрели на ясли в пещере, покатались на горке. Мороз минус 30. Но мы же северяне!😆😊😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	33	49.2	6	2.3	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	86.3	5.5	7	0
Итого	300	194	13	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	275	89	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	150	134.6	1.8	6.6	16.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Щи 3.01.	400	138	12.8	2.8	14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Ликёр [Amarula]	20	65.4	0.6	2.6	5
Итого	837	368	15	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	450	110	4	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Печень в сметане 06.01.22	200	227.8	26.8	6.6	15
Сдоба обыкновенная	50	150.5	4.1	2.7	27.4
Итого	400	529	35	14	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15
Итого за день	2422	1368	77	53	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

06.01.2022 07:25

Дневник питания за 05.01.2022

Вчера снова была у детей. Помогала зятю с годоваликом, пока наши девочки ходили на карате. Пока играла с Пупсом, зять приготовил лангустины в чесночном соусе😋😋😋. Какая нямка получилась. Почти забыли фоточку сделать. .... Почти...., но успели🤗🤗🤗. Правда, получился домашний вариант фото..... СОРИ!!! Ужин удался, Фотосессия была вторичной....😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Итого	510	214	15	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Апельсин	55	23.7	0.5	0.1	4.5
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Итого	336	118	7	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	160	143.5	1.9	7	17.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Щи 3.01.	300	103.5	9.6	2.1	11.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ликёр Amarula [Напитки алкогольные]	20	65.4	0.6	2.6	5
Итого	717	343	12	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	250	110	4	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени фаршированные	92	145.1	14.8	8.8	0.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Раки морские (лангуст, омар) вареные	120	108	24.6	0.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	477	500	44	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15
Итого за день	2450	1361	84	59	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Ирина

04.01.2022 17:02

Дневник питания за 04.01.2022

Еще один день праздников..... Утром весы ворчали.... Паники нет... Принимаю происходящее, как неизбежное, которое надо пережить. Обратный отсчет начну после Рождества. Сегодня в гости не ходила, гостей не принимала. Прошлась пешком. Вернулась к элипсу, мой дружок застоялся🤗🤗🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	26	61.9	1.6	5.8	0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	45	118.8	11.1	8.1	1.8
Итого	523	258	15	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Морковка корейская моя	120	107.6	1.4	5.3	13.2
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Улитка	114	291.5	14.9	8.8	36.8
Щи 3.01.	400	138	12.8	2.8	14.8
Коровка [365 Дней]	28	104.4	0.7	0.8	23.6
Итого	902	677	30	20	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени со щукой	200	520.4	18.8	28.8	46.6
Вода	150	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	465	587	20	31	55
Итого за день	1890	1522	66	65	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

04.01.2022 15:45

Дневник питания за 03.01.2022

Добрый вечер всем! У нас вечер был замечательный! Была вкуснючая утка! А от Цезаря с лангустинами - можно было язык проглотить! Грузинский коньяк прям вписался.... Ура праздникам! PS. Рецепт Цезаря с креветками создавать времени не было, поэтому занесла, как с линейкой..🤗Думаю, ккал не очень отличаются...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	25	49.5	2	4.3	0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	18	47.5	4.4	3.2	0.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	35	52.2	6.3	2.4	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	538	236	15	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 3.01.	300	103.5	9.6	2.1	11.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Итого	660	251	11	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Цезарь	200	388.8	16.8	29.2	13.6
Утка с гречкой	100	309.2	8.7	28.7	3.5
Итого	350	817	25	57	17
Итого за день	1698	1369	54	78	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

02.01.2022 19:03

Дневник питания за 02.01.2022

Сегодня у нас отличная погода, тепло, минус 10. Были на даче, парились в бане!!! Эмоций куча! И все радостные: природа-Красавица, удовольствие от пребывания в парилке, радость общения с родными.....! Вкусное мясо на мангале....!!! Праздники продолжаются!!!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	30	59.4	2.3	5.1	1.1
Лосось слабосоленая	80	118.7	14.4	5.8	2.1
Итого	610	401	24	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Вода	150	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Итого	495	342	27	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Итого	582	176	10	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	120	207.6	34.3	7.8	0
Пиво, светлое	100	29	0.2	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Коровка Молочная [Рот Фронт]	25	140	1.3	8.5	14.2
Итого	480	387	36	16	17
Итого за день	2197	1322	98	54	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Ирина

01.01.2022 21:24

Дневник питания за 01.01.2022

Ели и пили с самого рождения дня, рождения нового года! День был чудесный сам по себе. Дед Мороз еще целый день приносил подарки....! Доедали "шубу", допивали Джеймесен Оранж.... Вся еда записана приблизительно... Кто ж ее взвешивал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	100	98	8.3	4.8	5.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Итого	350	258	8	4	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	60	157.2	5.9	1	29.9
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	40	79.2	3.1	6.8	1.4
Лосось атлантический (семга)	70	107.1	14	5.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	420	346	23	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель на бульоне	300	194.7	10.2	3.6	29.7
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	80	140.8	19.6	6.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)	15	49.1	0.4	2.4	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	747	480	31	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	180	265.9	10.1	18.7	14.2
Виски [Jim Beam]	50	120	0	0	50
Итого	230	385	10	18	64
Итого за день	1847	1508	74	54	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Ирина

01.01.2022 10:42

Дневник питания за 31.12.2021

Последний день в году! Уже прошедшем.... Даже не привычно!!! Весь день провела дома. Пыталась доделать свои долги...😀. Что не успела- оставила целью для реализации в 2022😁. Ела очень вкусно целый день! Напитки, особенно вечером, тоже были вкусными!!!! Замаринованная утка, так и
не дошла до духовки. И это здорово!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Лосось слабосоленая	30	44.5	5.4	2.2	0.8
Итого	300	153	13	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Пельмени со щукой	160	416.3	15	23	37.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	647	536	16	29	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубцы мои	200	194.8	16.8	9.8	9.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	570	265	19	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Селедка под шубой	180	296.6	9	22.5	14.2
Виски [Jim Beam]	100	240	0	0	100
Итого	395	827	24	40	130
Итого за день	1912	1782	74	86	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11