Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
14.01.2022 07:59
Дневник питания за 13.01.2022
Доброе утро всем!!! Вечером напал жор!!!! Еле~еле смогла себя успокоить... Даже на строения не было писать заметки в дневник! Увы! Такое бывает... Редко. Но бывает... Посмотрим, что даст пятница....🤔🤔🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Вешенки
90
 29.7 3 0.4 3.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Итого 680 253 12 12 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Био Творог с Клубникой и Бананом [Тёма]
100
 109 7.6 4.2 10.1
Итого 320 111 7 4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Киноа, приготовленная
140
 168 6.2 2.7 25.9
Котлеты щучьи 13,01,22
158
 374.5 19.6 29.7 6.6
Лечо моё
120
 78.5 1.7 2.6 11.6
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]
1
 38 0.3 1.4 6.4
Итого 648 661 27 36 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 93.8 5.9 7.6 0
Итого 245 96 5 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Щи с индюшкой
300
 147.9 10.5 5.7 12.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Котлеты щучьи 13,01,22
75
 177.8 9.3 14.1 3.2
Итого 697 346 20 19 20
Итого за день 2590 1468 75 80 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
12.01.2022 20:41
Дневник питания за 12.01.2022
Сегодня пришлось взять пенсионный день. А день выдался насыщенным во всех смыслах. В обед даже смогла выпить любимый чай с Amarula, на ужин любимые киноа и щучьи котлетки. Вечером возвращалась поздно и смогла порелаксировать: тепло, минус 17, кружился лёгкий снежок, елочки в снегу, красивое освещение, тишина и покой.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Рулет из индейки, белое и темное мясо
29
 43.2 5.3 2 0.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 93.8 5.9 7.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Помидор (томат), парниковый
43
 6 0.3 0 1.6
Итого 547 205 13 10 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Сало Белорусское [ВкусВилл]
5
 24 0.4 2.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
5
 11.8 0.4 0 2.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 240 47 1 2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Лечо моё
140
 91.6 2 3.1 13.6
Щи с индюшкой
400
 197.2 14 7.6 16.4
Ликёр [Amarula]
9
 29.4 0.3 1.2 2.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Итого 921 404 17 15 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Итого 285 117 3 8 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты щучьи 14.11.
154
 188 25.4 7.2 5.1
Киноа, приготовленная
110
 132 4.8 2.1 20.4
Пекинская капуста
110
 17.6 1.3 0.2 2.2
Кукуруза, консервы
90
 52.2 2 0.4 10.1
Заправка для салата
17
 81 5.2 6.1 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Лук зеленый (перо)
17
 3.4 0.2 0 0.5
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Итого 723 478 39 16 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
35
 13.3 0.3 0.1 2.6
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 115 50 0 0 10
Итого за день 2831 1303 74 52 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина
11.01.2022 19:04
Дневник питания за 11.01.2022
Сегодня меню, запланированное на ужин, пришлось менять в корне. На работе задержали, а дома уже ждали гости не жданные...... Что получилось, то и ели....🤗🤗🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Икра карася
100
 106.1 22.6 2.2 0
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 658 311 33 13 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]
50
 230 7 14.5 32.5
Итого 300 232 7 14 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Щи с индюшкой
350
 172.6 12.3 6.7 14.3
Индейка, только мясо
30
 34.5 6.8 0.6 0
Итого 617 237 19 9 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане 06.01.22
100
 113.9 13.4 3.3 7.5
Макароны по-флоцки
120
 194.3 16 5.3 20.2
Сало Белорусское [Востряково]
40
 184 3.2 18.8 0
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Индейка, голень, только мясо
30
 35.4 6.2 1.2 0
Итого 760 633 40 29 49
Итого за день 2335 1415 100 66 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина
10.01.2022 15:43
Дневник питания за 10.01.2022
Первый день на работе после праздников.... Пришлось не легко, но справилась! Питание возвращается в прежний режим и прежние объемы. Было вкусно. Не всегда смогла дотянуть до очередного приема пищи, не ощутив чувства голода. Но обошлось без эксцессов😆. Прошла 10т шагов, на элипссе только 3 км, только утром. Вечером сильно болела голова, чуток упало давление.... Не рискнула. Пора возвращаться в натоптаную колею...😉😉😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 93.8 5.9 7.6 0
Икра горбуши зернистая, соленая
25
 57.5 7.7 2.9 0.3
Итого 452 217 16 10 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 270 81 6 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Щи с индюшкой
350
 172.6 12.3 6.7 14.3
Салат греческий
250
 170 9.3 10.2 10.5
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]
1
 38 0.3 1.4 6.4
Итого 882 419 22 21 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
16
 97.4 3 8.6 2.1
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 246 111 4 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане 06.01.22
182
 207.3 24.4 6 13.7
Салат греческий
250
 170 9.3 10.2 10.5
Джем слива
40
 101.3 0.2 0.1 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 692 480 33 16 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 100 47 0 0 10
Итого за день 2642 1357 84 63 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ирина
09.01.2022 18:38
Дневник питания за 09.01.2022
Последний праздничный выходной! Завтра на работу..... День прошел ровно и спокойно. А вечером сделала вкусненький салатик😋😋😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
 112.6 3.8 0.7 22.3
Творожный Сыр [Хохланд]
28
 66.6 1.7 6.2 1
Икра горбуши зернистая, соленая
30
 69 9.2 3.5 0.3
Итого 534 250 15 10 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто заварное
100
 229.1 7.9 3.7 41.1
Свинина, задняя рулька
30
 57.9 6 3.6 0
Морковка корейская моя
130
 116.6 1.6 5.7 14.3
Лимон Витаминка
15
 17.6 0.1 0 3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Индейка, темное мясо, запечённое
100
 173 27.7 6 0
Говядина отварная, по 1-392
30
 76.2 7.7 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 627 676 51 24 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 382 139 3 6 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане 06.01.22
100
 113.9 13.4 3.3 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Конопля, семя сушеное лущёное
3
 16.6 0.9 1.5 0.1
Салат греческий
204
 138.7 7.5 8.4 8.6
Итого 560 288 22 14 17
Итого за день 2103 1355 92 55 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
08.01.2022 21:29
Дневник питания за 07.01.2022
Рождество! Ходили с внученькой на службу, катались на горке, купили пироженок......! Настроение прекрасное!!! Наварили вкусного мяса, получился бешбармак - обьедение!!! Ели за красивым столом! В кругу самых родных и любимых🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Рулет из индейки, белое и темное мясо
32
 47.7 5.8 2.2 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
28
 65.8 2.2 0.3 13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 105 6.6 8.5 0
Итого 568 221 15 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковка корейская моя
150
 134.6 1.8 6.6 16.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Печень в сметане 06.01.22
150
 170.9 20.1 5 11.3
Утка домашняя, только мясо, запечёное
50
 100.5 11.7 5.6 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
 50.5 1.5 1.7 7.3
Итого 652 463 35 18 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто заварное
100
 229.1 7.9 3.7 41.1
Индейка, голень, только мясо
80
 94.4 16.4 3.2 0
Свинина, задняя рулька, постное мясо
50
 59.5 10.8 1.5 0
Говядина отварная, по 1-392
50
 127 12.9 8.4 0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта)
80
 220 0 0 0
Салат с фетой
100
 76.7 9.2 3.4 2.1
Итого 460 806 57 20 43
Итого за день 1680 1491 107 50 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина
07.01.2022 14:45
Дневник питания за 06.01.2022
Сочельник Рождества! Ходили с внученькой в Храм, постояли на службе, посмотрели на ясли в пещере, покатались на горке. Мороз минус 30. Но мы же северяне!😆😊😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Рулет из индейки, белое и темное мясо
33
 49.2 6 2.3 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
 56.4 1.9 0.2 11.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 86.3 5.5 7 0
Итого 300 194 13 9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 275 89 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковка корейская моя
150
 134.6 1.8 6.6 16.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Щи 3.01.
400
 138 12.8 2.8 14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Ликёр [Amarula]
20
 65.4 0.6 2.6 5
Итого 837 368 15 14 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Вода
200
 0 0 0 0
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 450 110 4 8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
 151.5 4.5 5.1 21.9
Печень в сметане 06.01.22
200
 227.8 26.8 6.6 15
Сдоба обыкновенная
50
 150.5 4.1 2.7 27.4
Итого 400 529 35 14 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 160 75 0 0 15
Итого за день 2422 1368 77 53 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина
06.01.2022 07:25
Дневник питания за 05.01.2022
Вчера снова была у детей. Помогала зятю с годоваликом, пока наши девочки ходили на карате. Пока играла с Пупсом, зять приготовил лангустины в чесночном соусе😋😋😋. Какая нямка получилась. Почти забыли фоточку сделать. .... Почти...., но успели🤗🤗🤗. Правда, получился домашний вариант фото..... СОРИ!!! Ужин удался, Фотосессия была вторичной....😀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Рулет из индейки, белое и темное мясо
40
 59.6 7.3 2.8 0.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 93.8 5.9 7.6 0
Итого 510 214 15 10 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Апельсин
55
 23.7 0.5 0.1 4.5
Лимон Витаминка
10
 11.7 0.1 0 2.5
Итого 336 118 7 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковка корейская моя
160
 143.5 1.9 7 17.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Щи 3.01.
300
 103.5 9.6 2.1 11.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Ликёр Amarula [Напитки алкогольные]
20
 65.4 0.6 2.6 5
Итого 717 343 12 14 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 250 110 4 8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голени фаршированные
92
 145.1 14.8 8.8 0.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Раки морские (лангуст, омар) вареные
120
 108 24.6 0.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 53 2.8 4.3 0.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
 119.5 0 0 0.8
Итого 477 500 44 19 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 160 75 0 0 15
Итого за день 2450 1361 84 59 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Ирина
04.01.2022 17:02
Дневник питания за 04.01.2022
Еще один день праздников..... Утром весы ворчали.... Паники нет... Принимаю происходящее, как неизбежное, которое надо пережить. Обратный отсчет начну после Рождества. Сегодня в гости не ходила, гостей не принимала. Прошлась пешком. Вернулась к элипсу, мой дружок застоялся🤗🤗🤗.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
32
 75.2 2.5 0.3 15.5
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
26
 61.9 1.6 5.8 0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
45
 118.8 11.1 8.1 1.8
Итого 523 258 15 14 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Морковка корейская моя
120
 107.6 1.4 5.3 13.2
Сметана 15% жирности
18
 29.2 0.5 2.7 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Улитка
114
 291.5 14.9 8.8 36.8
Щи 3.01.
400
 138 12.8 2.8 14.8
Коровка [365 Дней]
28
 104.4 0.7 0.8 23.6
Итого 902 677 30 20 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени со щукой
200
 520.4 18.8 28.8 46.6
Вода
150
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 465 587 20 31 55
Итого за день 1890 1522 66 65 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина
04.01.2022 15:45
Дневник питания за 03.01.2022
Добрый вечер всем! У нас вечер был замечательный! Была вкуснючая утка! А от Цезаря с лангустинами - можно было язык проглотить! Грузинский коньяк прям вписался.... Ура праздникам! PS. Рецепт Цезаря с креветками создавать времени не было, поэтому занесла, как с линейкой..🤗Думаю, ккал не очень отличаются...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]
25
 49.5 2 4.3 0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
18
 47.5 4.4 3.2 0.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо
35
 52.2 6.3 2.4 0.7
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Итого 538 236 15 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи 3.01.
300
 103.5 9.6 2.1 11.1
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Морковка корейская моя
100
 89.7 1.2 4.4 11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Лимон Витаминка
20
 23.5 0.1 0 5
Итого 660 251 11 9 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 150 64 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
 119.5 0 0 0.8
Цезарь
200
 388.8 16.8 29.2 13.6
Утка с гречкой
100
 309.2 8.7 28.7 3.5
Итого 350 817 25 57 17
Итого за день 1698 1369 54 78 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Боул с лососем и киноа
Автор Жанна
155.8
7.6
8.8
9.4
6
2 0
Горохово-нутовый хумус
Автор Diana
108.4
7
1.4
16.4
12
3 0
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
6 95
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Наталья
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
3 62