Ирина
12.09.2021 17:06
Добрый вечер! Как то так получилась суббота....🤥Устала на даче!!!
Убиралась в тепличке. Приводила землю в порядок. Занесли в прошлом
году плесень и грибок... В этом году только мучались. Вся суббота
была насыщенной и тяжелой физически. По дороге домой предложила
ужин с мантами (благо всегда намороженные есть). Вечер был чудный!
Про ккал даже не думала. И так весь день записан
приблизительно!!!!🤗🤗🤗 Даже вес.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
31
|
46.2 | 5.6 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
33
|
24.4 | 3.6 | 0.7 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 747 | 468 | 16 | 15 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Иваси моЯ |
200
|
419.2 | 52 | 21.4 | 4.4 |
| Суп рисовый |
250
|
119.3 | 11.8 | 4 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 915 | 715 | 68 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портвейн Белый Крымский [Массандра] |
150
|
57 | 0 | 0 | 14.3 |
| Манты свинина и индейка |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2512 | 1406 | 87 | 45 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.09.2021 16:46
Добрый вечер! В пятницу прислали вот такое.... Сначала улыбнуло, а
потом стала думать, думать. И поняла. Про себя. А ведь в отношении
меня это тоже актуально. В моей жизни тоже были такие "друзья". Как
хочется верить , что сейчас окружают другие люди.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
31
|
46.2 | 5.6 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
33
|
24.4 | 3.6 | 0.7 | 1 |
| Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 592 | 157 | 11 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 405 | 113 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
108
|
174.2 | 18.1 | 9.4 | 4.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Лечо моё |
50
|
32.7 | 0.7 | 1.1 | 4.9 |
| Итого | 608 | 359 | 22 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 140 | 4 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта) |
80
|
210.4 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
100
|
215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Салат 15.07. |
150
|
115.8 | 11.3 | 6.1 | 4.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 580 | 608 | 41 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2358 | 1379 | 88 | 52 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
09.09.2021 10:43
Доброго дня всем!!! Вчера вечером делала лечо, свое любимое,
любимое всей семьей! Устала... В конце еще 2 кг слив почистить и
сахаром засыпала. Сегодня надо превратить в джем... Слива была
такая сочная, что не удержалась, таскала дольки... В ккал
сложилась. Вес качается, но уже с цифрой 2, в основном. И это
радует!!! Уж очень хочется, чтоб первая цифра была 6🤗🤗🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
35
|
25.9 | 3.9 | 0.7 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 196 | 13 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 130 | 9 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с полбой |
250
|
131.8 | 13 | 4 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 533 | 231 | 13 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 136 | 149 | 5 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
130
|
209.7 | 21.8 | 11.3 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
187
|
224.4 | 8.2 | 3.6 | 34.6 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
40
|
78.8 | 8 | 5.2 | 0 |
| Итого | 777 | 613 | 39 | 20 | 59 |
| Итого за день | 2422 | 1320 | 81 | 47 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.09.2021 19:23
Добрый вечер всем! Сегодня утром было +10. Шла на работу и думала,
что надо достать перчатки....Вечером уже шел пар изо рта!!!! Пришла
очень поздно. Наводила красоту у своего парикмахера. Результат
понравился. Что успела сьесть, то и съела. Время 22 часа, уже точно
ничего добавлять не буду. Всем хороших снов и теплого солнечного
утра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
41
|
30.3 | 4.5 | 0.8 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 192 | 14 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 126 | 9 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с полбой |
330
|
173.9 | 17.2 | 5.3 | 13.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 613 | 273 | 17 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 116 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
150
|
242 | 25.2 | 13.1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
180
|
216 | 7.9 | 3.5 | 33.3 |
| Итого | 650 | 509 | 33 | 16 | 49 |
| Итого за день | 2329 | 1128 | 76 | 33 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.09.2021 08:47
Добрый вечер всем!!! Вот такой рыбкой порадовал меня зять! Пока
прислали только фото😆. Все дела в сторону сижу жду, когда привезут.
На выходные устроим праздник живота!!! Вариантов много: один просит
щуку нафаршировать, другому пельменей со щукой хочется, третьему
котлеток бы хотелось..... Поди всем угоди!!!🤗🤗🤗
День прошел спокойно, вкусно и сытно. Полосочки мои мне нравятся....Отеки бы еще убрать, но...увы..Это для меня недостижимо!!! Я уже свыклась! . Будем о хорошем: завтра у меня парикмахерская!!!😆😆😆
День прошел спокойно, вкусно и сытно. Полосочки мои мне нравятся....Отеки бы еще убрать, но...увы..Это для меня недостижимо!!! Я уже свыклась! . Будем о хорошем: завтра у меня парикмахерская!!!😆😆😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
33
|
49.2 | 6 | 2.3 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
33
|
24.4 | 3.6 | 0.7 | 1 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 211 | 13 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
137
|
37 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 134 | 9 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с полбой |
330
|
173.9 | 17.2 | 5.3 | 13.9 |
| Кабачковая икра моя |
200
|
132 | 2 | 5.2 | 18.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 777 | 392 | 19 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 151 | 5 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
59
|
116.2 | 11.8 | 7.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Булгур, приготовленный |
111
|
92.1 | 3.4 | 0.3 | 15.6 |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
120
|
193.6 | 20.2 | 10.4 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 453 | 36 | 18 | 30 |
| Итого за день | 2642 | 1343 | 84 | 51 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Ирина
05.09.2021 19:26
Добрый вечер всем! Сегодня, как то с правильным рационом не
сложилась....🤔Точно не голодала!!!~ Приехали с дачи накануне
вечером. Запланировала кучу дел, а про пустой холодильник забыла.
Супчик сварила и ела его целый день.....😯Супчик, кстати с полбой...
Что либо другое сделать из этой крупы у меня ума не хватило. Гарнир
из полбы не впечатлил... Буду есть супом😁.
Сегодня, кстати, прошлась по торговому центру, попробовала померить курточки. Вывод: в 48 размере я гораздо лучше выгляжу, чем в 52-54р😊😊😊. Так что новой куртке быть!!!!
Сегодня, кстати, прошлась по торговому центру, попробовала померить курточки. Вывод: в 48 размере я гораздо лучше выгляжу, чем в 52-54р😊😊😊. Так что новой куртке быть!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
45
|
67.1 | 8.2 | 3.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 137 | 10 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с полбой |
330
|
173.9 | 17.2 | 5.3 | 13.9 |
| Кабачковая икра моя |
150
|
99 | 1.5 | 3.9 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
14
|
53.8 | 0.4 | 1 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 716 | 333 | 19 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с полбой |
320
|
168.6 | 16.6 | 5.1 | 13.4 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
100
|
197 | 20 | 13 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 520 | 414 | 37 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1951 | 885 | 67 | 32 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
04.09.2021 08:28
Доброе утро! Вчера был минимальный вес за вес период. 72.6. Так
глядишь , в отпуск уеду с желанной циферкой веса....🤗. Нахожусь в
легкой прострации: надо менять на меньший размер куртку, брюки,
пальто. Юбка осталась одна и пара блузок. Платья- футляр пока
сойдут...Джинсы на работу не ношу...Про шубы забыла..... Надо
померить.
Зато в отпуск новый купальник....! И красивые льняные платья...и шорты!!!
Зато в отпуск новый купальник....! И красивые льняные платья...и шорты!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печень и Икра Минтая [Доброфлот] |
37
|
87.3 | 5.2 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
25
|
37.3 | 4.5 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 495 | 187 | 12 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Итого | 338 | 109 | 3 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Кабачковая икра моя |
170
|
112.2 | 1.7 | 4.4 | 15.8 |
| Итого | 752 | 386 | 24 | 6 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) краснолистный |
25
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
80
|
184.8 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
150
|
313.5 | 38.4 | 16.6 | 0 |
| Кабачки гриль |
70
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 25 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
40
|
58.8 | 12.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 535 | 732 | 56 | 18 | 34 |
| Итого за день | 2310 | 1439 | 98 | 39 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ирина
03.09.2021 11:04
Всем хорошего вечера!!! Сегодня была дома, по заявлению. Получила
сертификат по дурацкий, не нужной теме ГОСЗАКУПКИ. Почему-то наши
юристы решили, что она мне архи важно нужна.....🤔. Корпела долго,
своего добилась. Ела только потому, что надо было. Даже турецкую
вкусняшку позволила себе. На ужин сделала себе вкуснючий омлет с
шампиньонами и овощами. А потом пошла на лоджию пить чай и увидела
сюрпризик: огурчик вырос, сидит тихонько за коробкой и
улыбается!!!😁 Желаю всем приятных неожиданных радостей! И
маленьких, как у меня, и таких, как вам нравятся....🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Печень и Икра Минтая [Доброфлот] |
35
|
82.6 | 4.9 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 571 | 330 | 17 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 270 | 81 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане 30.08 |
130
|
168.7 | 16.1 | 9.4 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
20
|
78 | 0.5 | 1 | 16.8 |
| Итого | 652 | 436 | 23 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 90 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
67
|
40.9 | 1 | 0.2 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
135
|
36.5 | 5.8 | 1.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 872 | 417 | 24 | 24 | 22 |
| Итого за день | 2455 | 1290 | 73 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина
01.09.2021 17:27
Доброго вечера всем! Сегодня праздник для учеников и их родителей.
С утра телик только и звенел по этому поводу.. А я думала: Слава
Богу, что мы все это уже прошли с доченьками. Уже не только школы,
ВУЗы закончены, у младшей даже красный диплом магистратуры. А еще
для меня очень значимо, что они работают по дипломам. Да еще и
удовольствие от самореализации на работе получают. Особенно
старшая, врач- генетик. А маленькая еще уверенностью в себе не
запаслась. Люблю своих красавиц и горжусь. ...Чего-то растащило
меня на эмоции....... Старею, наверное...😀😀😀😆😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Печень и Икра Минтая [Доброфлот] |
27
|
63.7 | 3.8 | 5.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 534 | 236 | 12 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане 30.08 |
113
|
146.7 | 14 | 8.1 | 4.1 |
| Мармелад желейный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
212
|
214.1 | 6.4 | 7.2 | 31 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 767 | 418 | 22 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
20
|
30 | 3 | 0.6 | 3.1 |
| Итого | 110 | 54 | 4 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
45
|
27.5 | 0.7 | 0.1 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
110
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Печень в сметане 30.08 |
100
|
129.8 | 12.4 | 7.2 | 3.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1105 | 581 | 36 | 31 | 28 |
| Итого за день | 2736 | 1292 | 76 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ирина
31.08.2021 18:11
Добрый вечер всем!!! Сегодня пришла домой поздно. Хотела по
быстрому забежать в банк. Оказывается, он переехал, почти к нашему
дому. Пошла пешком. Замерзла (решила потратить ккал) и устала,
натерла разношенной обувью ноги, заболела спина...🤗 Но пришла
довольная, нашагала 11т шагов.
На ужин сделала свой любимый салат , но не с индейкой, а со скумбрией. Недавно прочитала про эту консервированные рыбку следщее:
" Польза:
Консервированная скумбрия сохраняет почти все свои полезные свойства:
1. Она богата витамином В12 и кислотами омега-3, которые просто необходимы для организма человека.
2. Содержит микроэлементы: магний, натрий, калий, кальций, железо, йод, фосфор.
Хотя часть витаминов при нагревании и разрушается, их количество в консервах "продолжает радовать":
Витамина PP - 8 мг
Витамина B2 - 0,2 мг
Витамина B1 - до 0,03 мг
Витамина PP - 10 мг. "
Ужин получился и полезный, и вкусненький!!! Полосочки понравились!!! Сегодня я молодец. 😆😆😆
На ужин сделала свой любимый салат , но не с индейкой, а со скумбрией. Недавно прочитала про эту консервированные рыбку следщее:
" Польза:
Консервированная скумбрия сохраняет почти все свои полезные свойства:
1. Она богата витамином В12 и кислотами омега-3, которые просто необходимы для организма человека.
2. Содержит микроэлементы: магний, натрий, калий, кальций, железо, йод, фосфор.
Хотя часть витаминов при нагревании и разрушается, их количество в консервах "продолжает радовать":
Витамина PP - 8 мг
Витамина B2 - 0,2 мг
Витамина B1 - до 0,03 мг
Витамина PP - 10 мг. "
Ужин получился и полезный, и вкусненький!!! Полосочки понравились!!! Сегодня я молодец. 😆😆😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Печень и Икра Минтая [Доброфлот] |
17
|
40.1 | 2.4 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 249 | 12 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 375 | 113 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане 30.08 |
140
|
181.7 | 17.4 | 10.1 | 5 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 709 | 467 | 24 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 90 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
70
|
173.6 | 13.2 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
34
|
20.7 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
30
|
70.5 | 2.1 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 769 | 398 | 19 | 25 | 20 |
| Итого за день | 2520 | 1252 | 66 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
