Ирина
20.11.2024 16:31
Доброго вечера всем!
Купили вчера ограменную сёмгу с головой и икрой😋.
Сегодня сварила уху на ужин. Ела и думала: как бы не лопнуть.....
Муж равнодушным, а я оторвалась по полной🤗.
Заметила, что на работе я более дисциплинирована в пищевом поведении 🥴.
А ещё с удовольствием лопала кисленький гранат.
Загуглила пользу: Фитохимические вещества, которые являются одним из преимуществ гранатового сока, защищают от рака, инфекций и хронических заболеваний и играют вспомогательную роль в лечении болезней.
Гранат содержит минералы калий, кальций и железо; витамины А и С, К и витамины группы В, а также фолиевую кислоту.
Ой, там ещё столько пользительного описано😅.
Купили вчера ограменную сёмгу с головой и икрой😋.
Сегодня сварила уху на ужин. Ела и думала: как бы не лопнуть.....
Муж равнодушным, а я оторвалась по полной🤗.
Заметила, что на работе я более дисциплинирована в пищевом поведении 🥴.
А ещё с удовольствием лопала кисленький гранат.
Загуглила пользу: Фитохимические вещества, которые являются одним из преимуществ гранатового сока, защищают от рака, инфекций и хронических заболеваний и играют вспомогательную роль в лечении болезней.
Гранат содержит минералы калий, кальций и железо; витамины А и С, К и витамины группы В, а также фолиевую кислоту.
Ой, там ещё столько пользительного описано😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр Плавленый Мааздам [Президент] |
20
|
44.6 | 2.5 | 3.4 | 1 |
| Шпикачки с Сыром [Сургутский Мясокомбинат] |
45
|
153.5 | 4.5 | 14.9 | 0.5 |
| Итого | 480 | 290 | 10 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 435 | 196 | 8 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка кур+коп |
370
|
230.1 | 11.5 | 12.2 | 17.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 490 | 305 | 13 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шпикачки с Сыром [Сургутский Мясокомбинат] |
30
|
102.3 | 3 | 9.9 | 0.3 |
| Окорок Московский [Велес] |
50
|
50 | 8.5 | 2 | 0 |
| Оладьи мои |
75
|
220.4 | 6.1 | 12.7 | 20.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 305 | 409 | 17 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из сёмги 25,04 |
450
|
255.6 | 17.6 | 8.6 | 26.6 |
| Салат капуста-колбаса |
30
|
32 | 1.4 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 700 | 289 | 19 | 10 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2460 | 1528 | 69 | 79 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
19.11.2024 19:43
Доброго вечера всем!
Подсчитала, что 6,5 часов в день у меня уходит на лечебные процедуры дома: ингаляции, промывание, закапывание и пр.
Сегодня была на приеме после рентгена. Динамика положительная 👌.
Прошла 10695 шагов, 7,5 км, 1789 ккал потратила, из них активных 570.
Сделала и заморозила 60 мантов. Начинка получилась очень удачная: говядина и жирная свинина, и много лука, резала вручную, как все мои любят😋.
На улице оттепель после минус 27. Уже несколько дней🤗.
Гуляла. Видела красивого голубя, который щеголял у кормушки. Не могла пройти мимо😁. Фотография останется в памяти телефона.
Внучка порадовала новой поделкой: моя первоклашка запрашивает у гугла картинки, а потом их рисует или лепит из пластилина. Сегодня был пингвин из пластелина❣️ Обожаю своё Солнышко💓
Подсчитала, что 6,5 часов в день у меня уходит на лечебные процедуры дома: ингаляции, промывание, закапывание и пр.
Сегодня была на приеме после рентгена. Динамика положительная 👌.
Прошла 10695 шагов, 7,5 км, 1789 ккал потратила, из них активных 570.
Сделала и заморозила 60 мантов. Начинка получилась очень удачная: говядина и жирная свинина, и много лука, резала вручную, как все мои любят😋.
На улице оттепель после минус 27. Уже несколько дней🤗.
Гуляла. Видела красивого голубя, который щеголял у кормушки. Не могла пройти мимо😁. Фотография останется в памяти телефона.
Внучка порадовала новой поделкой: моя первоклашка запрашивает у гугла картинки, а потом их рисует или лепит из пластилина. Сегодня был пингвин из пластелина❣️ Обожаю своё Солнышко💓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр Маасдам [Президент] |
25
|
55.8 | 3.1 | 4.3 | 1.3 |
| Шпикачки с Сыром [Сургутский Мясокомбинат] |
52
|
177.3 | 5.2 | 17.2 | 0.5 |
| Итого | 492 | 325 | 11 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 385 | 249 | 3 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка кур+коп |
360
|
223.9 | 11.2 | 11.9 | 16.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 267 | 11 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Итого | 320 | 163 | 23 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
130
|
119.2 | 2.7 | 3.8 | 18.7 |
| Салат капуста-колбаса |
170
|
181.1 | 8 | 13.1 | 7.7 |
| Итого | 520 | 302 | 10 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Меркурий] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2517 | 1308 | 61 | 77 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ирина
14.11.2024 18:15
Доброго вечера всем! Сегодня заедала стресс😤.
Это не правильная реакция на возникающие сложности в жизни, но сегодня было именно так.
Была на приеме у лора. Очередной поход в аптеку. Стол заставлен пузырьками и коробочками.
Я сильная, я справлюсь.
Это не правильная реакция на возникающие сложности в жизни, но сегодня было именно так.
Была на приеме у лора. Очередной поход в аптеку. Стол заставлен пузырьками и коробочками.
Я сильная, я справлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 445 | 325 | 9 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 285 | 374 | 11 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый с ребрами |
380
|
269.8 | 19.8 | 12.9 | 18.6 |
| Итого | 600 | 272 | 19 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гренки |
150
|
245 | 9.9 | 5.9 | 38 |
| Итого | 450 | 294 | 10 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Винегрет 30.10.22 |
160
|
103.4 | 3.2 | 4.5 | 12.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мясо по~французски |
130
|
210.6 | 12.4 | 11.6 | 13.9 |
| Итого | 493 | 342 | 15 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 30 | 165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2303 | 1774 | 74 | 100 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
13.11.2024 19:21
Доброго вечера всем!
Всё таки больничный🥴. Новый антибиотик.
На улице хороший морозик. Дышать тяжеловато. Врач велела меньше находиться на улице.
Прогулки перед сном накрылись 🤗.
Сегодня прошла мало 8675 шагов. На тренажёр тоже не вставала.
Ела сытно. В ккал уложилась, но жиры бегут впереди всех😤
Всё таки больничный🥴. Новый антибиотик.
На улице хороший морозик. Дышать тяжеловато. Врач велела меньше находиться на улице.
Прогулки перед сном накрылись 🤗.
Сегодня прошла мало 8675 шагов. На тренажёр тоже не вставала.
Ела сытно. В ккал уложилась, но жиры бегут впереди всех😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Ветчина Деликатесная [Ишимский Мясокомбинат] |
40
|
78.4 | 6.4 | 8 | 0.4 |
| Итого | 390 | 228 | 13 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 206 | 91 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый с ребрами |
430
|
305.3 | 22.4 | 14.6 | 21.1 |
| Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 753 | 368 | 23 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биолакт [Мамина Нежность ] |
200
|
112 | 6.4 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 600 | 114 | 6 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мясо по~французски |
200
|
324 | 19 | 17.8 | 21.4 |
| Шуба |
100
|
152.4 | 4.4 | 11.7 | 7.1 |
| Итого | 500 | 478 | 23 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 115 | 129 | 4 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2564 | 1411 | 78 | 81 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
12.11.2024 18:48
Доброго вечера всем!
Сегодня очень активный и продуктивный день.
Прошла 12171 шагов, потратила 1800 ккал, из них 671 активных. На улице прекрасный морозик, но скользко.
Ела вкусно!
Сегодня очень активный и продуктивный день.
Прошла 12171 шагов, потратила 1800 ккал, из них 671 активных. На улице прекрасный морозик, но скользко.
Ела вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 395 | 266 | 12 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шуба |
140
|
213.4 | 6.2 | 16.4 | 9.9 |
| Итого | 290 | 216 | 6 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый с ребрами |
350
|
248.5 | 18.2 | 11.9 | 17.2 |
| Итого | 550 | 250 | 18 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Биолакт [Мамина Нежность ] |
200
|
112 | 6.4 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 550 | 114 | 6 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мясо по~французски |
200
|
324 | 19 | 17.8 | 21.4 |
| Шуба |
100
|
152.4 | 4.4 | 11.7 | 7.1 |
| Итого | 520 | 478 | 23 | 29 | 28 |
| Итого за день | 2305 | 1325 | 66 | 79 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
11.11.2024 16:11
Доброго вечера всем!
Первый рабочий день после отпуска 😤. Пролетел, как на одном дыхании.
Успела съездить на рентген. Вроде, норм. Может, обойдусь без антибиотиков. Но завтра ещё на кровь.
На улице снова метель с колючим снегом😟. Зимааааа, однако 🤗!
Первый рабочий день после отпуска 😤. Пролетел, как на одном дыхании.
Успела съездить на рентген. Вроде, норм. Может, обойдусь без антибиотиков. Но завтра ещё на кровь.
На улице снова метель с колючим снегом😟. Зимааааа, однако 🤗!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Итого | 420 | 306 | 15 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 260 | 177 | 14 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый с ребрами |
350
|
248.5 | 18.2 | 11.9 | 17.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Оливье |
40
|
46.5 | 1.8 | 3.2 | 2.6 |
| Итого | 605 | 336 | 21 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Биолакт [Мамина Нежность ] |
200
|
112 | 6.4 | 6.4 | 8.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 114 | 6 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шуба |
150
|
228.6 | 6.6 | 17.6 | 10.7 |
| Макароны по-флот |
150
|
258.3 | 10.7 | 10.8 | 29.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 525 | 516 | 18 | 30 | 41 |
| Итого за день | 2360 | 1450 | 75 | 84 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.11.2024 15:56
Доброго вечера всем!
Вчера были семейные посиделки 🤗. Обсуждали наш октябрьский отдых на море и школьный праздник.
Даже не думала, что буду свидетелем чудесного праздника. Школьные организаторы и родительский комитет - большие молодцы! Столы первоклассников накрывали по видам народных промыслов. У нашего 1 б - Жостовская роспись. Стол накрыли изумительный и сделали отличную презентацию. Мой яблочный пирог из песочного теста ушёл на ''ура! "
Ещё были задания для команд, состоящих из бабушек-дедушек и внуков. Пришли с Софой уставшие, но ООООЧЕНЬ довольные обе❣️
Вчера были семейные посиделки 🤗. Обсуждали наш октябрьский отдых на море и школьный праздник.
Даже не думала, что буду свидетелем чудесного праздника. Школьные организаторы и родительский комитет - большие молодцы! Столы первоклассников накрывали по видам народных промыслов. У нашего 1 б - Жостовская роспись. Стол накрыли изумительный и сделали отличную презентацию. Мой яблочный пирог из песочного теста ушёл на ''ура! "
Ещё были задания для команд, состоящих из бабушек-дедушек и внуков. Пришли с Софой уставшие, но ООООЧЕНЬ довольные обе❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Ветчина Деликатесная [Ишимский Мясокомбинат] |
60
|
117.6 | 9.6 | 12 | 0.6 |
| Оливье |
100
|
116.3 | 4.5 | 8 | 6.5 |
| Итого | 521 | 401 | 23 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 235 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Солянка кур+коп |
350
|
217.7 | 10.9 | 11.6 | 16.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 530 | 399 | 20 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Крем Творожный "Десертный" [Богдашка] |
100
|
162 | 9.6 | 10 | 14.3 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 458 | 229 | 10 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флот |
200
|
344.4 | 14.2 | 14.4 | 39.2 |
| Оливье |
100
|
116.3 | 4.5 | 8 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 550 | 480 | 19 | 23 | 47 |
| Итого за день | 2294 | 1562 | 73 | 79 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Ирина
08.11.2024 19:22
Доброго вечера всем!
Сумасшедший темп был у сегодняшнего дня. Справилась со всеми делами. Устала.
Аппетит контролировался. Но опять перебор с жирами.
Завтра с Софой идём в школу на праздник-чаепитие. С бабули - яблочный пирог. Пришлось двигаться энергично😁.
На улице была мало, прошла только 5820 шагов. На элипсе совсем не шагала🥴. Не нашлось свободных минуток🤗.
Сумасшедший темп был у сегодняшнего дня. Справилась со всеми делами. Устала.
Аппетит контролировался. Но опять перебор с жирами.
Завтра с Софой идём в школу на праздник-чаепитие. С бабули - яблочный пирог. Пришлось двигаться энергично😁.
На улице была мало, прошла только 5820 шагов. На элипсе совсем не шагала🥴. Не нашлось свободных минуток🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 470 | 263 | 15 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 275 | 91 | 7 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Солянка кур+коп |
370
|
230.1 | 11.5 | 12.2 | 17.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 530 | 296 | 13 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Биолакт [Мамина Нежность ] |
350
|
196 | 11.2 | 11.2 | 14.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 480 | 215 | 12 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Винегрет 23.01.22 |
160
|
82.9 | 3.2 | 0.5 | 16.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны по-флот |
50
|
86.1 | 3.6 | 3.6 | 9.8 |
| Ветчина Деликатесная [Ишимский Мясокомбинат] |
60
|
117.6 | 9.6 | 12 | 0.6 |
| Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах |
300
|
78.9 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 793 | 394 | 16 | 19 | 48 |
| Итого за день | 2748 | 1261 | 64 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
07.11.2024 18:57
Доброго вечера всем!
Сегодня прошла 11409 шагов, потратила 1849 ккал, из них активных 704.
Ела много и вкусно🤗. Засада с жирами несколько дней подряд.
Была на приеме у своего врача. Опять что-то не так с лёгкими. Надо обследоваться 🥴. Пока без антибиотиков, это хорошо.
Третий день хожу на элипсе. Режим разумный.
Второй день без мочегонных🤗.
Сегодня прошла 11409 шагов, потратила 1849 ккал, из них активных 704.
Ела много и вкусно🤗. Засада с жирами несколько дней подряд.
Была на приеме у своего врача. Опять что-то не так с лёгкими. Надо обследоваться 🥴. Пока без антибиотиков, это хорошо.
Третий день хожу на элипсе. Режим разумный.
Второй день без мочегонных🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Итого | 465 | 251 | 14 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 330 | 199 | 13 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Солянка кур+коп |
350
|
217.7 | 10.9 | 11.6 | 16.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Винегрет 23.01.22 |
100
|
51.8 | 2 | 0.3 | 10.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 695 | 357 | 13 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Талицкий Йогурт с Черникой [Талицкий Молочный Завод] |
30
|
27.3 | 0.8 | 0.9 | 3.9 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
3
|
11.9 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 323 | 142 | 15 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Винегрет 23.01.22 |
200
|
103.6 | 4 | 0.6 | 20.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
140
|
406 | 14.4 | 36.1 | 5.8 |
| Итого | 565 | 556 | 18 | 41 | 26 |
| Итого за день | 2378 | 1507 | 74 | 95 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.11.2024 17:51
Доброго вечера всем! Рацион, оставленный заранее, полетел в
никуда.
Для внучки нажарила оладьи. Лопала вместе с ней с таким удовольствием, что поняла: ужин отменяется 😁.
Слабачка! Но это действительность!
Для внучки нажарила оладьи. Лопала вместе с ней с таким удовольствием, что поняла: ужин отменяется 😁.
Слабачка! Но это действительность!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Итого | 325 | 240 | 14 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 315 | 115 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Солянка кур+коп |
350
|
217.7 | 10.9 | 11.6 | 16.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 590 | 261 | 11 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Талицкий Йогурт с Черникой [Талицкий Молочный Завод] |
20
|
18.2 | 0.6 | 0.6 | 2.6 |
| Итого | 613 | 133 | 15 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
200
|
587.6 | 16.2 | 33.8 | 54.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 460 | 721 | 19 | 37 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2403 | 1544 | 69 | 78 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Лучшие рационы
