Ирина
20.07.2021 16:26
Добрый вечер всем!!!! Два дня держится мин вес. Жду....😂 в какую
сторону он решится дальше!!! Появились отеки на лице. Особенно
заметно, когда снимаю респиратор. Второй день головные боли. Сильно
устаю на работе. Сегодня пришла уставшая, пожарила на гриле любимые
кабачки и баклажаны, но насыщение пришло очень быстро. Надеюсь, что
желудок сокращается понемногу.🤗 Слопала кусок арбуза, хорошо, что
вместо вечернего чая. Иначе бы всплыла еще больше. Ну, да утро
покажет!!! По ккал добрала, хотя уже сытая!!! А вот вчера было по
максимуму, рацион даже занял 3 место в рейтинге!😀. Всем желаю
вкусного меню и удовольствия как от пищи, так и от своего тела!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 204 | 11 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 144 | 8 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кресс-салат |
25
|
8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Рассольник с булгуром |
300
|
148.2 | 11.4 | 6.9 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
50
|
84 | 11.9 | 3.7 | 0 |
| Итого | 872 | 448 | 27 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 345 | 201 | 5 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки гриль |
150
|
47 | 1.2 | 0.6 | 9 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
100
|
150 | 22.9 | 5.8 | 0 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 546 | 271 | 26 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
265
|
71.6 | 1.9 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 265 | 71 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2853 | 1341 | 80 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
19.07.2021 18:03
Добрый вечер! Сегодня получилось по максимуму ударить по ккал.
Причём, чуток недобор по белкам...
Что для меня не характерно🤗. Все таки скумбрия у меня удалась! А утро началось с чебурека.😀 День сложился очень вкусненьким!
Что для меня не характерно🤗. Все таки скумбрия у меня удалась! А утро началось с чебурека.😀 День сложился очень вкусненьким!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки мои |
90
|
268.2 | 8.6 | 17.2 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 270 | 8 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 153 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с булгуром |
330
|
163 | 12.5 | 7.6 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 843 | 316 | 15 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 490 | 190 | 5 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бязь с картошкой |
235
|
271 | 24.2 | 9.2 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Скумбрия соленая |
45
|
137.3 | 8.3 | 11.3 | 0 |
| Итого | 540 | 465 | 35 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
108
|
29.2 | 0.8 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 108 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2841 | 1424 | 74 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирина
18.07.2021 18:38
Добрый вечер! Хорошо, что вкусняшки дачные были в обед!!!! Форель
на гриле это ЧТО -ТО!!!!! У детей были гости! Обед СУПЕР! 😋😋😋😋😋.
Смогла скорректировать поэтому ужин! Только персик! На ужин мужу
нажарила чебуреков, а сама ушла с кухни от соблазнов!!! Надо
двигаться дальше, к достижению желанной цели!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
129.2 | 9.3 | 9.9 | 0.7 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 225 | 12 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
80
|
268 | 3.5 | 9.9 | 42.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
90
|
184.5 | 24.6 | 8.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 454 | 28 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
110
|
184.8 | 26.2 | 8.1 | 0 |
| Баклажан |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат [Цезарь] |
100
|
218 | 12.4 | 15.8 | 8.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кресс-салат |
25
|
8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 798 | 617 | 44 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 140 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1964 | 1359 | 85 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
18.07.2021 18:05
Добрый вечер! Все выходные провели на даче. Устала! Вчера отпустила
детей в магазин. Остались с дедом с детворой. Малышок проснулся в
каляске от укуса комара. Кое как укачала снова. Ушло много времени.
Когда села на стул, часы мне сказали: велотренировка закончена!!!!
😂😂😂😂😂 На весах сегодня минус...... Может, велотренировка помогла.🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 146 | 8 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ролы филадельфия |
120
|
201 | 7.6 | 9.2 | 21.1 |
| Итого | 482 | 339 | 15 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перевесом 15.07. |
300
|
177.6 | 12.9 | 6.3 | 16.2 |
| Картофельное пюре |
50
|
40.9 | 1.1 | 2.3 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зразы из хека, по 1-374 |
80
|
112 | 10.5 | 4.5 | 7.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кресс-салат |
40
|
12.8 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 703 | 355 | 25 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
150
|
178.5 | 32.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
30
|
62.7 | 8.6 | 2.9 | 0 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 730 | 381 | 44 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2341 | 1223 | 94 | 45 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.07.2021 06:25
Доброе утро! На улице +13...😒Собираемся на дачу, небо серое,
вечером и ночью был дождь. В кастрюле мясо. Мужу делал сам. Впереди
ХОРОШИЕ выходные! Это же от нас самих зависит, какие мы сделаем
выходные!!! Трудовая неделя закончилась. Завершила удачно. На
неделе посолила скумбрию. Сама, первый раз.... Получилось Оооочень
вкусно, малосоленая!!!! Планировала съесть кусочек. Но слупила
два!! Думаю, это не критично!!!! Всем хороших выходных! И вкусного
рациона в пределах своего каллоража!!!😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 137 | 8 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 171 | 8 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перевесом 15.07. |
320
|
189.4 | 13.8 | 6.7 | 17.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из Морской Капусты [Мистер Салат] |
60
|
33 | 1.8 | 1.8 | 2.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 650 | 387 | 16 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 173 | 4 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бязь в духовке |
300
|
348.6 | 31.5 | 11.7 | 28.8 |
| Скумбрия соленая |
62
|
189.1 | 11.5 | 15.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 820 | 577 | 44 | 27 | 36 |
| Итого за день | 2702 | 1447 | 81 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина
16.07.2021 12:14
Добрый день! Вчера были у детей. Замечательный вечер! Жалко только,
что малыш приболел. Носила его на руках и вместе разглядывали мои
картины~ вышивка крестиком. Сколько лет прошло, а все равно смотрю
на них с удовольствием. Часть еще дома лежит, часть ждет отправку в
Москву для младших детей! Дома после ремонта еще не вся мебель
куплена. Картины ждут своего часа.... Питание было вкусненькое. Вес
пока притаился....🤗 Начинаю догадываться почему....😶 Дочь
предположила...😀 Надо проверить версию.....😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 700 | 166 | 9 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 430 | 163 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 11.07.. |
330
|
211.9 | 19.8 | 5.3 | 20.8 |
| Салат 15.07. |
90
|
69.5 | 6.8 | 3.7 | 2.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 283 | 26 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 35 | 154 | 2 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
180
|
273.4 | 19.4 | 18 | 8.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Виски [Jim Beam] |
30
|
72 | 0 | 0 | 30 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 565 | 536 | 24 | 24 | 67 |
| Итого за день | 2373 | 1303 | 72 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.07.2021 19:11
Приветик всем! День провела на работе. Забыла орешки на дневной
перекус в микроволновке с утра. Пришлось есть одну кильку в томате.
Чай не удалось попить. Запила кильку водой. Удовольствия не
испытала. Рванула в магаз, хромая. Купила 2 кресла. В пятницу уже
посижу на обновочках. Ужин был приятен для глаз и ...вкусовых
сосочков😂😂😂.Ну, люблю я индюшку на гриле , и кабачки на гриле тоже
люблю!!! Наелась, ккал остались. Почему то! Устала, наверное🤓.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 217 | 10 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 153 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 11.07.. |
307
|
228.1 | 21.5 | 5.8 | 22.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 770 | 345 | 23 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томате |
110
|
128.2 | 11.7 | 7.4 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 128 | 11 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кабачок |
98
|
23.5 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 614 | 314 | 30 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2639 | 1158 | 84 | 37 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Ирина
14.07.2021 19:01
Доброе утро всем! А еще добрый вечер! Начала писать утром, а
заканчиваю вечером....🤗 На улице + 8. На работу ходила в курточке.
Тепленькой! Коллега обзавидовалась, она пришла в плащике, ледышкой!
Днем еще дождь пошел, плавно переходящий в вечерний. Небо серое,
холодное. На работе хромаю довольная: рублю комплимены после
парикмахерской, а еще новым стилем одежды. Одежды в стиле бохо
становится все меньше, хотя этот стиль мне он очень нравится.
Завтра приедет с работы муж. Интересна его реакция. Он у меня
сложный человек! Завтрашний день покажет.....😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
105.4 | 7.6 | 8.1 | 0.6 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 473 | 187 | 10 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 572 | 258 | 14 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 11.07.. |
350
|
260.1 | 24.5 | 6.7 | 25.5 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
155
|
103.9 | 2.3 | 4 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
20
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 760 | 379 | 27 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 140 | 231 | 6 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
80
|
138.4 | 22.2 | 4.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Баклажан |
80
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 380 | 213 | 25 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2325 | 1271 | 83 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.07.2021 19:03
Добрый вечер! Всё таки так сложно отслеживать свой вес с
отеками....😕Вчера пила 2 таблетки, сегодня утром минус, возврат к
минимальному весу. Днем выпила только 1 и понимаю, что опять вода
на весах. Ну, да завтра увидим. Ходила в парикмахерскую, привела
голову в порядок. Вернулась поздно, голодная. Но ккал за ужин не
догнала. Поймала себя на мысли, что сыта! Мозг- МОЛОДЕЦ! Глаза-
предатели. Глазами бы еще ела...☺️☺️☺️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 156 | 9 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой |
150
|
157.5 | 6.6 | 12.9 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 11.07.. |
300
|
222.9 | 21 | 5.7 | 21.9 |
| Витамин D |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1005 | 393 | 28 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 200 | 262 | 6 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 730 | 361 | 33 | 4 | 40 |
| Итого за день | 2362 | 1173 | 77 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
11.07.2021 17:43
Добрый вечер! Вот такой букет сегодня подарила мне внученька! Долго
кричала мне в открытую дверь, пока я собиралась к отьезду в город.
А потом плюхнула на руки вот эту охапку. Подарочек, как она
сказала. Теперь он будет радовать меня дома! Перед отъездом даже
нашли для малышки несколько ягод малины. Скоро все насладимся
вкусными ягодами. А пока у нас снова холод, + 8 утром. Очень
холодное лето! Наряды летние скучают в шкафу. На даче даже цветы
растут плохо. Спасает только тепличка. Зелень едим давно, но
хотелось бы еще других овощей , особенно деткам, с грядки. Желаю
всем вкусного здорового питания, богатого витаминами и
микроэлементами!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 258 | 13 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Суп гороховый 11.07.. |
303
|
225.1 | 21.2 | 5.8 | 22.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 251 | 22 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Килька балтийская горячего копчения |
150
|
243 | 32 | 12.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Кабачок |
180
|
43.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 655 | 41 | 34 | 39 |
| Итого за день | 2211 | 1303 | 80 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
