Ирина
10.06.2021 09:51
Доброго дня всем! Вот, что значит, лоПать после положенного времени
и уже подсчитанных ккал. Но черешня была ОООООЧЕНЬ ВКУСНОЙ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
78
|
115.8 | 14 | 5.7 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 498 | 232 | 20 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
134
|
152.8 | 26.8 | 2.7 | 4 |
| Итого | 354 | 155 | 27 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
150
|
100.5 | 2.3 | 3.9 | 13.4 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 713 | 421 | 8 | 15 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша в с овощами |
250
|
236.5 | 25.8 | 6.3 | 19.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 670 | 271 | 27 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Лосось слабосоленая |
20
|
29.7 | 3.6 | 1.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 285 | 189 | 7 | 2 | 33 |
| Итого за день | 2550 | 1450 | 97 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
09.06.2021 07:22
Доброго утра и доброго дня всем худеющим! Сегодня минус...! Вторая
циферка в весе уменьшилась на единичку....😝. Ждала, ждала ее! И
ДОЖДАЛАААААСЬ!!!
Также ждем лето в своем городе. Утром хоть и и солнышко, но холодно. Даже в беретике иду на работу. В вечером даже кисти рук мерзнут..... Идет 9 день лета.... Температура + 8. Полет нормальный...😶
Также ждем лето в своем городе. Утром хоть и и солнышко, но холодно. Даже в беретике иду на работу. В вечером даже кисти рук мерзнут..... Идет 9 день лета.... Температура + 8. Полет нормальный...😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Лосось слабосоленая |
72
|
106.8 | 13 | 5.3 | 1.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 485 | 204 | 18 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 158 | 8 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Салат огуречно~кабачковый |
125
|
96.3 | 1 | 6.5 | 7.9 |
| Лечо моё |
80
|
52.3 | 1.1 | 1.8 | 7.8 |
| Итого | 728 | 341 | 8 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 15 | 90 | 2 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
200
|
123 | 4.2 | 7.8 | 8.8 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 278 | 5 | 8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
250
|
117.8 | 12 | 4.8 | 6.5 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Итого | 290 | 177 | 19 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2538 | 1250 | 63 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Ирина
08.06.2021 06:08
Доброе утро всем! Сегодня НОЛЬ на весах, но МИНУС в
сантиметрах.....🤗. Тоже порадовал. 😍. Меню устраивает, все
нравится. А вот витаминный состав выровнять не получается. Витамин
В9, например, каждый день меньше всех по %. Почитала тут снова про
него. Фолиевая кислота для женщин после 40 лет:⠀
После 40 женский организм начинает гормональную перестройку, концентрация эстрогенов в клетках падает. Подобные изменения влекут за собой изменения в биохимических, физиологических и психологических процессах. Употребление витамина В9 помогает продуцировать требуемый объем эритроцитов, правильной работе желудочно-кишечного тракта, поддерживает работоспособность сердца, сосудов и нервных волокон. Также фолиевая кислота помогает женщине сохранить густоту волос, замедляет процессы старения кожи, помогает выровнять психоэмоциональный фон.
⠀И далее, друзья:
Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Однако, необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
ВОТ, Я И ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ ЛАРЧИК!!!!🤗🤗🤗🤗😁. А завтрак мой был просто великолепен! Муж склонился к столу и спросил: А хлеб есть в этом бутерброде?!😆
После 40 женский организм начинает гормональную перестройку, концентрация эстрогенов в клетках падает. Подобные изменения влекут за собой изменения в биохимических, физиологических и психологических процессах. Употребление витамина В9 помогает продуцировать требуемый объем эритроцитов, правильной работе желудочно-кишечного тракта, поддерживает работоспособность сердца, сосудов и нервных волокон. Также фолиевая кислота помогает женщине сохранить густоту волос, замедляет процессы старения кожи, помогает выровнять психоэмоциональный фон.
⠀И далее, друзья:
Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Однако, необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
ВОТ, Я И ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ ЛАРЧИК!!!!🤗🤗🤗🤗😁. А завтрак мой был просто великолепен! Муж склонился к столу и спросил: А хлеб есть в этом бутерброде?!😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Лосось слабосоленая |
70
|
103.9 | 12.6 | 5.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 161 | 14 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 490 | 240 | 13 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Салат огуречно~кабачковый |
150
|
115.5 | 1.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 688 | 356 | 7 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша в с овощами |
250
|
236.5 | 25.8 | 6.3 | 19.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 742 | 389 | 38 | 9 | 38 |
| Итого за день | 2568 | 1330 | 80 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.06.2021 05:00
Доброе утро!
Сегодня минус. Приятно видеть минимальный достигнутый вес. Теперь надо идти дальше. Цель еще не достигнута....🤗. Вчера с дачи еле заползла домой😶. Дачный фитнес удался. В вот с правильным питанием.... ЗАСАДА! Под занавес ещё и муж развел на пол мороженки: попробуй, ну попробуй. А ведь просто вышли погулять перед сном. Радует, что вовремя остановилась!!!😝
Сегодня минус. Приятно видеть минимальный достигнутый вес. Теперь надо идти дальше. Цель еще не достигнута....🤗. Вчера с дачи еле заползла домой😶. Дачный фитнес удался. В вот с правильным питанием.... ЗАСАДА! Под занавес ещё и муж развел на пол мороженки: попробуй, ну попробуй. А ведь просто вышли погулять перед сном. Радует, что вовремя остановилась!!!😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
250
|
117.8 | 12 | 4.8 | 6.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 686 | 281 | 20 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
250
|
575 | 12.5 | 26.3 | 72 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 577 | 12 | 26 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с индюшкой |
250
|
217.5 | 22.3 | 8.8 | 12 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 380 | 449 | 51 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
30
|
39.6 | 1.1 | 1.1 | 6.4 |
| Итого | 30 | 39 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1566 | 1347 | 86 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
05.06.2021 19:43
Усе! Вот такой получился день: дача, внучики, работы в тепличке,
гости, баня, вкусный и гостеприимный стол детей....😁😁😁, Это было
сегодня. А завтра будет завтра....👋👋👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язь |
90
|
105.3 | 17.1 | 4.1 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 337 | 261 | 25 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 128 | 9 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 303 | 8 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
| Оливье с индюшкой |
150
|
130.5 | 13.4 | 5.3 | 7.2 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) |
100
|
275 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, окорочка, запечённые |
100
|
208 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 735 | 853 | 74 | 20 | 19 |
| Итого за день | 1822 | 1546 | 117 | 54 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.06.2021 06:20
Доброе утро всем! Сегодня солнышко и +15 с самого утра! Суббота,
настроение отличное! Днем будет +20.
На весах картина без изменений: то плюс, то минус. Но... Вчера для смеха попыталась влезть в свои старенькие любимые джинсы....😳 ВОШЛАААА! Не налазили лет 12🤗. Сверху ,правда, висит жирок, но сам факт-то как важен!!!😝😝😝😝😝 Муж вчера молчал, а сегодня мимоходом наблюдая за моим взвешиванием спросил: от попы хоть что-нибудь останется? И ушел...🤗
Но джинсы мои классные, главное- расклешенные, что надо на это лето!!!
Сейчас едем на дачу к детям. Буду закреплять результат давным фитнесом и баней.
Всем~всем желаю хороших, вкусных, позитивных, результативных выходных!👋👋👋
На весах картина без изменений: то плюс, то минус. Но... Вчера для смеха попыталась влезть в свои старенькие любимые джинсы....😳 ВОШЛАААА! Не налазили лет 12🤗. Сверху ,правда, висит жирок, но сам факт-то как важен!!!😝😝😝😝😝 Муж вчера молчал, а сегодня мимоходом наблюдая за моим взвешиванием спросил: от попы хоть что-нибудь останется? И ушел...🤗
Но джинсы мои классные, главное- расклешенные, что надо на это лето!!!
Сейчас едем на дачу к детям. Буду закреплять результат давным фитнесом и баней.
Всем~всем желаю хороших, вкусных, позитивных, результативных выходных!👋👋👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язь |
115
|
134.5 | 21.9 | 5.2 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
66 | 5.1 | 4.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 252 | 28 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 159 | 7 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
340
|
180.5 | 21.4 | 2.7 | 17.3 |
| Салат огуречно~кабачковый |
150
|
115.5 | 1.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 773 | 500 | 23 | 10 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша в с овощами |
200
|
189.2 | 20.6 | 5 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 465 | 245 | 22 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2374 | 1279 | 86 | 45 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина
04.06.2021 12:58
Добрый день! Всем! Снова холодное солнышко, но Солнышко! Вес стоит,
думает....🤗 Ну и пусть передохнет.😝 немного. А я помогу,
самодисциплиной в питании....😝😝😝
Завтра на дачку, в баньку, с внуками поиграю.... Столько хорошего в жизни, кроме еды есть от чего кайфовать....
Желаю всем верить в себя и в успех своих начинаний.
Похудела на 8 кг. , А комплименты слышу каждый день😁, хочется летать,...😁 а не жевать!!!! А еще вижу глаза мужа....., говорящие о том, о чем он молчиииит...😝😝😝
Завтра на дачку, в баньку, с внуками поиграю.... Столько хорошего в жизни, кроме еды есть от чего кайфовать....
Желаю всем верить в себя и в успех своих начинаний.
Похудела на 8 кг. , А комплименты слышу каждый день😁, хочется летать,...😁 а не жевать!!!! А еще вижу глаза мужа....., говорящие о том, о чем он молчиииит...😝😝😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
165 | 12.7 | 11.6 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 690 | 279 | 16 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 225 | 8 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат красный комиссар |
130
|
113.5 | 4.4 | 2.1 | 18.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый |
315
|
167.3 | 19.8 | 2.5 | 16.1 |
| Салат огуречно~кабачковый |
70
|
53.9 | 0.6 | 3.6 | 4.4 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 750 | 385 | 24 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Итого | 21 | 127 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Холодец |
45
|
62.1 | 7.7 | 3.1 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 689 | 330 | 44 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
150
|
43.5 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 150 | 43 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2720 | 1391 | 99 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
03.06.2021 13:57
Доброе утро всем! У меня утро началось с солнышко, но на работу в 7
утра пошла в пальто, пожалела, что не взяла перчатки. Сегодня
тестируют знания своих медиков по санэпидрежиму..😁 А вчера допоздна
на работе делала тесты...🤗. Ела, что было, получилось не
очень.
По микроэлементами не хватает В9. Загуглила про этого зверя вот что:
Витамин B9 имеет важное значение для производства генетического материала (ДНК, РНК) и аминокислот, необходимых для роста клеток. Он также имеет определяющее значение для работы мозга и нервной системы, в особенности для синтеза нейромедиаторов (вещества, передающие электрические импульсы от одной нервной клетки к другой).
И это еще не все! Он участвует в образовании красных кровяных телец
Основные источники В9 , фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Так что разнообразная вкусная и полезная еда должна быть на моем столе КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
По микроэлементами не хватает В9. Загуглила про этого зверя вот что:
Витамин B9 имеет важное значение для производства генетического материала (ДНК, РНК) и аминокислот, необходимых для роста клеток. Он также имеет определяющее значение для работы мозга и нервной системы, в особенности для синтеза нейромедиаторов (вещества, передающие электрические импульсы от одной нервной клетки к другой).
И это еще не все! Он участвует в образовании красных кровяных телец
Основные источники В9 , фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Так что разнообразная вкусная и полезная еда должна быть на моем столе КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.6 | 6.9 | 7 | 0 |
| Холодец |
105
|
144.9 | 18 | 7.1 | 1.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 363 | 29 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 470 | 304 | 15 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
305
|
187.6 | 6.4 | 11.9 | 13.4 |
| Салат огуречно~кабачковый |
100
|
77 | 0.8 | 5.2 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 628 | 273 | 7 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 18 | 109 | 3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
207 | 25.7 | 10.2 | 1.7 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Салат огуречно~кабачковый |
150
|
115.5 | 1.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 320 | 414 | 29 | 23 | 24 |
| Итого за день | 2033 | 1465 | 84 | 77 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.06.2021 08:41
Доброе утро всем!
Вот такой вчера случился день! Закончился чудным ужином! Коньяк был французский, в базе не нашла....🤗 А блины были с семгой, записала так. Утром, конечно отеки.... Ну, не получается пока их усмирить.
Вот такой вчера случился день! Закончился чудным ужином! Коньяк был французский, в базе не нашла....🤗 А блины были с семгой, записала так. Утром, конечно отеки.... Ну, не получается пока их усмирить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.5 | 9.2 | 9.4 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
26
|
71.5 | 2.4 | 0.3 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 530 | 204 | 12 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 97 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Итого | 673 | 209 | 7 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
60
|
276 | 8.4 | 17.4 | 39 |
| Итого | 60 | 276 | 8 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по- французски |
280
|
322 | 22.7 | 16 | 20.7 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
70
|
167.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шарлотка |
50
|
72.9 | 1.6 | 0.9 | 15.7 |
| Блины |
30
|
69.8 | 1.8 | 3.7 | 7.8 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 605 | 707 | 33 | 23 | 50 |
| Итого за день | 2148 | 1494 | 69 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.06.2021 09:47
Сегодня у нас в семье замечательное утро!!! Сегодня у нас родились
две доченьки. Одна 32 года назад, вторая-27 лет назад. С утра обе
отзвонились, поздравили маму со своим рождением😍😁🤗.
Настроение праздничное! Подарки разосланы! Солнышко утренее прям стучалось в окна!😍😍😍.
Вес замер на ступеньке. Пусть сделает передышку. Я его не гоню!
У нас все получится.
Поздравляю всех с Днем защиты детей! Пусть все детки на земле будут здоровенькими и любимыми. И мои красавицы тоже! Это мое самое главное СЧАСТЬЕ в жизни!🤗🤗🤗🤗😍
Настроение праздничное! Подарки разосланы! Солнышко утренее прям стучалось в окна!😍😍😍.
Вес замер на ступеньке. Пусть сделает передышку. Я его не гоню!
У нас все получится.
Поздравляю всех с Днем защиты детей! Пусть все детки на земле будут здоровенькими и любимыми. И мои красавицы тоже! Это мое самое главное СЧАСТЬЕ в жизни!🤗🤗🤗🤗😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 226 | 17 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
30
|
138 | 4.2 | 8.7 | 19.5 |
| Итого | 310 | 235 | 12 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 543 | 225 | 7 | 14 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 490 | 174 | 4 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь |
150
|
175.5 | 28.5 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 543 | 287 | 40 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2401 | 1148 | 81 | 64 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
