Ирина
10.04.2021 11:54
Добрый день! Сегодня опять плюс. Хочу уверовать, что это
фиксируется ступенька. Воду, конечно, в таком количестве, как
требуется, пить не буду. Эта история не для меня! Врачи сказали
много воды не пить, а я решила, как все..... Отекаю так, что скоро
через уши вылиалится будет. И , конечно, уменьшаю калорийность.
Хочется результатов, а не разочарований......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
40
|
90.8 | 3.6 | 0.4 | 22.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 585 | 223 | 8 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 415 | 190 | 8 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой и геркулесом |
280
|
90.2 | 11.2 | 2 | 6.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
30
|
60 | 9.1 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская Капуста [5 Морей] |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Итого | 660 | 274 | 21 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская |
130
|
178.1 | 18.3 | 11.7 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
80
|
27.1 | 2.6 | 0.6 | 2.8 |
| Куриные Крылышки [Куриное Царство] |
100
|
210 | 18 | 16 | 0 |
| Итого | 560 | 416 | 39 | 28 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
200
|
335 | 12.6 | 15.4 | 35.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Итого | 500 | 464 | 14 | 15 | 45 |
| Итого за день | 2720 | 1568 | 91 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.04.2021 09:01
Доброго дня всем! Вчера опять каллорийность была по верхней
границе. На весах минус, но отеки присутствуют. Вчера был очень
напряженный день на работе. Вечером была сильная усталость. Поэтому
и хотелось всего подряд. Усталость, впрочем, не только вчера.
Какой-то затяжной период. Это не связано с началом организации РП.
Но сил нет даже писать заметки к дневнику. Удивляюсь, как многие
пишут такие многотомные заметки. За 2 недели ушли 3кг. Это не
много, это с водой.... Возвращение к своему весу будет не быстрым.
Я уже знаю по опыту: медленно, значит верно. Так хочется снова
надеть свои красивые платишки..... Я знаю: они ждут меня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
10
|
38.2 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 640 | 328 | 13 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 420 | 194 | 8 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой и геркулесом |
250
|
80.5 | 10 | 1.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
50
|
100 | 15.1 | 3.9 | 0 |
| Итого | 350 | 181 | 25 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 220 | 273 | 23 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Килька в Томатном Соусе [Балтийский берег] |
100
|
154 | 7 | 10 | 9 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Заправка для салата, французская, обезжиренная, без соли |
20
|
46.6 | 0.1 | 2.7 | 5.6 |
| Итого | 330 | 323 | 9 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
10
|
38.2 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Фруктово-Ореховая Смесь "Смайл" [Фруктовая Энергия] |
10
|
40 | 1 | 2.3 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 78 | 2 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2230 | 1379 | 81 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.04.2021 10:31
Всем доброго дня!!! Отеки уходят медленно, вес также, из~за
жидкости. Понимаю, что без таблеток никак! Терпения мне не
занимать... Но и как~то многовато поела вечерам. Сегодня сделаю
качель вниз. Постараюсь выйти на минимальную каллорийность. На
самом деле: чего желудок растягивать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 620 | 260 | 12 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 177 | 8 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говяжьими ребрами |
270
|
164.4 | 10.3 | 8.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гуляш из мяса отварного (говядина) |
30
|
43.5 | 3.9 | 1.8 | 2.4 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
81 | 14.2 | 2.2 | 0 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
100
|
35 | 1 | 0.4 | 7 |
| Итого | 700 | 326 | 29 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 277 | 21 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
50
|
90 | 13.4 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Заправка для салата, французская, покупная |
20
|
83.8 | 0.2 | 7.8 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 300 | 298 | 15 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
10
|
38.2 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Итого | 40 | 125 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2960 | 1467 | 89 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.04.2021 09:00
Утро доброе! Не смотря ни на что! Как и ожидала: на весах плюс,
ноги, как булки.... И каллорийность была не большая..
А вот воды пила мало!!! Белки ела, да не доела. Вроде и сытая. Желудок объемом не хочется растягиваться. Буду думать..
Так хочется научиться питаться правильно, рационально. И чтоб не отекать. Таблетки все таки придется пить сегодня.
А вот воды пила мало!!! Белки ела, да не доела. Вроде и сытая. Желудок объемом не хочется растягиваться. Буду думать..
Так хочется научиться питаться правильно, рационально. И чтоб не отекать. Таблетки все таки придется пить сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
165
|
137 | 5.1 | 0.4 | 23.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 500 | 454 | 13 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
5
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 305 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говяжьими ребрами |
260
|
158.3 | 9.9 | 8.3 | 10.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 610 | 302 | 23 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 166 | 5 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Заправка для салата, французская, обезжиренная, без соли |
10
|
23.3 | 0.1 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 190 | 46 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1891 | 1057 | 50 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.04.2021 19:25
Добрый вечер! Убежала утром на работу, счастливая и довольная.
Циферки веса взяли обратный отсчет. Так нравится!!! А сейчас
смотрю, а дневник не опубликован! А я составляю меню на завтра!
Прям захватило! Но , похоже, завтра всё будет иначе: забыла сегодня
выпить мочегонным, ноги раздуты, на лице даже складочки от маски
долго не проходили. Ну, утро вечера мудренее, вот и посмотрим, чем
утро доброе меня встретит.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 285 | 14 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 93 | 6 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говяжьими ребрами |
250
|
152.3 | 9.5 | 8 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Итого | 515 | 212 | 11 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 92 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
130
|
271.7 | 33.3 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Заправка для салата, французская, низкокалорийная |
15
|
34.1 | 0.1 | 2 | 4.1 |
| Конфеты Трюфельный Элит Классические [Коммунарка] |
25
|
137.8 | 1 | 8.6 | 14.1 |
| Итого | 390 | 477 | 36 | 25 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 48 | 76 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2291 | 1237 | 77 | 61 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.04.2021 08:10
Здравствуйте ВСЕ!!! Сегодня опять порадовал минус. А еще - ушедшие
сантиметрики. По единичке, но со всех объемов. Юбочка, и правда,
стала свободнее!!! Ах, как это все мне нравится!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ассорти Деликатесное (Печень и Икра Минтая) [Акватория] |
50
|
149.5 | 7 | 13.5 | 0 |
| Итого | 590 | 253 | 9 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 610 | 227 | 35 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед [Медовая Долина] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Конфеты из Молочного Шоколада с Трюфельной Начинкой со Вкусом Черники [Fazer] |
30
|
163.5 | 2.5 | 9.9 | 15.9 |
| Итого | 325 | 271 | 5 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне |
120
|
324 | 30.9 | 21.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт] |
30
|
138 | 0.8 | 7.5 | 16.5 |
| Итого | 375 | 532 | 35 | 30 | 25 |
| Итого за день | 2150 | 1287 | 84 | 64 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ирина
04.04.2021 14:28
Здравствуйте, все!!! На весах минус, небольшой, но минус!
Совершенно неожиданно для меня. Вчера муж запросил чебуреков.
Вздрогнула, но отказывать не стала. Как-то попался рецепт для теста
ЗАВАРНОЙ. Решила опробовать. Забегу вперед: чебуреки удались,
вкуснее предшественников, муж оговорил 5 шт. Итак, РЕЦЕПТ:
250гр.муки просеела в чашку, добавила 2ст.ложки масла
растительного, соли щепотку, чайную ложку водки. Все перемешала. А
потом влила 120 мл. кипячёной воды (кипятка). И замесила тесто.
Сначала мешала ложкой в чашке, потом на столе руками. Получилось
крутое тесто (без кавычек). Положила в холодильник на часок. Тесто
разделилась на 12 кусочков. Раскатала потоньше. Фарш был смешанный
(говядина, свинина, куриная грудка, лук). Соль и перец по вкусу. В
фарш добавила молоко. Всегда так делаю. На жарку чебуреков ушло 85
гр. растительного масла (взвешала сковороду до и после жарки). В
каждом чебуреке - 35 гр. фарша. Тесто шрустяшее, с пызыриками, фарш
сочный, сок так и бежал по пальцам, подбородку......мммм, ну очень
вкусно!!!!!!
Съела 2 чебурека! А НА ВЕСАХ СЕГОДНЯ МИНУУУУС!!!
А Вы хотите попробовать?
Съела 2 чебурека! А НА ВЕСАХ СЕГОДНЯ МИНУУУУС!!!
А Вы хотите попробовать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Уха с лососем |
300
|
83.4 | 6.6 | 2.4 | 8.7 |
| Чебуреки мои |
160
|
476.8 | 15.4 | 30.6 | 33.9 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 760 | 692 | 24 | 33 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 57 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат без заправки |
200
|
34 | 1.8 | 0.2 | 7.4 |
| Горчица Французская [Global Village] |
25
|
35.3 | 1.9 | 2.2 | 2.1 |
| Суп с говяжьими ребрами |
300
|
182.7 | 11.4 | 9.6 | 12.6 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
14
|
64.4 | 0.4 | 3.5 | 7.7 |
| Итого | 539 | 316 | 15 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовое Ядро [Простой Выбор ] |
5
|
34.6 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 255 | 37 | 0 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1819 | 1103 | 42 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
03.04.2021 08:48
Перебор ВСЕГО! Но это пятница. На весах плюс, но в целом динамика
на снижение. Плюс сегодня не нервирует. Зато замерила обьемы, лента
лежит у весов. Сегодня все справится!!!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
45
|
66.8 | 8.1 | 3.3 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 172 | 10 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 19,35% жирности |
18
|
35.6 | 0.4 | 3.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 204 | 18 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Домашняя [Добрянка] |
130
|
314.6 | 18.3 | 18.6 | 19.8 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Капуста Маринованная со Свеклой [Волков] |
120
|
55.2 | 10.8 | 4.6 | 7.8 |
| Итого | 700 | 536 | 35 | 23 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 92 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле] |
300
|
549 | 30 | 21 | 60 |
| Салат [Цезарь] |
50
|
109 | 6.2 | 7.9 | 4.3 |
| Виски [Jim Beam] |
80
|
192 | 0 | 0 | 80 |
| Итого | 430 | 850 | 36 | 28 | 144 |
| Итого за день | 2133 | 1857 | 103 | 74 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.04.2021 08:00
Минус!!! На весах минус!!! Калорийности не добрали. Но уходит
жидкость. Это радует. Впереди выходные! Как то надо взять себя в
руки! Прямо сегодня! С вечера пятницы! В Сургут пришла весна! Надо
готовиться к пляжному сезону по-серьезному. Пляж то в сентябре.
Надо успевать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 178 | 11 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог Зерненый Домашний [Алексеевский] |
50
|
55 | 5 | 3 | 1.5 |
| Итого | 300 | 60 | 5 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом |
300
|
175.8 | 11.1 | 9.3 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 720 | 202 | 12 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 38 | 166 | 5 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
350
|
164.9 | 16.8 | 6.7 | 9.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 470 | 350 | 37 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2368 | 957 | 71 | 42 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.04.2021 05:00
Доброе утро! Выхожу сегодня на работу. Но утро все равно доброе!
Будет сложнее выдерживать правильное питание. Холодильник близок к
телу только вечером, когда лучше в него совсем не заглядывать. Но я
СИЛЬНАЯ. Я СМОГУ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
110
|
132 | 4.8 | 2.1 | 20.4 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Салат из морской капусты с кукурузой |
100
|
98.6 | 3.7 | 7.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 275 | 13 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Ядро Абрикоса [Караван] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 25 | 109 | 4 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 195 | 148 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
300
|
141.3 | 14.4 | 5.7 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты с кукурузой |
150
|
147.9 | 5.6 | 10.8 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 720 | 328 | 21 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Яготинская] |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 270 | 25 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Котлета "Домашняя" |
65
|
175 | 12.9 | 9.8 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 455 | 264 | 16 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2570 | 1395 | 84 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
