Ирина
28.03.2021 16:32

Дневник питания за 28.03.2021

Добрый вечер всем! Калорийность рациона снизила, голодной не была весь день. Пытаюсь пить воду. Снова отекла.
Соли в моих блюдах практически нет. Даже шашлык муж делает для меня не соленым, сам привык, ест с удовольствием. Но судя по рейтингу~ "чего-то в этом супе не хватает"!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Свинина, плечевая часть, запечённая
35
111 8.2 8.4 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
35
93.1 2.3 2.5 15.2
Шашлык из Свинины [Ближние Горки]
250
570 30 50 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
3
1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 28.03.2021 21:37
Оочень мало белка и клетчатки.... Просто катастрофа...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги