Дневник питания за 29.03.2021

Доброго утра и доброго дня всем! Утро у меня началось с позитивных моментов: на лечение сегодня идти на час позже и весы обнадежили. Понимаю, что уходит вода, но и это приятно! Вчера ела весь день, вкусно и сытно. А каллорий чуток не добрала. Вчера в ленте увидела интересную инфу про финики. Я и забыла про них. Лежат дома вместо конфет. Надо пускать в дело!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Итого	453	256	12	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	198	76	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов]	250	175	8.8	7.5	17.5
Запеченная куринная голень	75	169.5	16.7	11.2	0.6
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	100	114	2.5	5.3	13.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	705	458	28	24	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	613	133	20	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шашлык из Свиной Лопатки [Лента]	100	240	14	20	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	160	257	14	20	2