Дневник питания за 21.04.2021

Добрый день! Вчера было недомогание. Навалилась слабость, подскочила температурка вечером. Вес встал сегодня. Утром,вроде, все, как всегда. Ускакала на работу. Вечером пойду поздравить своего ПУПСА! 5 месяцев! Подарочек уже в сумке 😍. Настраиваю себя на разумное пищепотребление . 🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кижуч слабосоленый	50	77.9	10.2	3.7	0.3
Итого	660	314	16	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	30	114.6	3.6	1.3	18.8
Итого	370	212	11	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Уха из кижуча	250	112.5	11.5	3.3	9.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
зефир	42	66	1.1	0.1	15.1
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Итого	770	248	14	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Вода	100	0	0	0	0
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	250	233	14	14	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка для Гриля "Сочная" [Индилайт]	170	255	22.1	18.7	0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	200	40	1.8	0.6	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Итого	715	319	25	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	5	30	1	2	0
Итого за день	2970	1358	83	60	117