Дневник питания за 30.04.2021

Ну, вот, пятница прошла! Заранее спланировать ужин, получилось не плохо. На весах плюс 100 за счет воды.
Настроение норм!
С утра завела тесто на куличи, покрасила яйца.
А сейчас у мастера приведу ноготочки в порядок!
Вечером надо сделать селедку под шубой на завтра, начинку и тесто для мантов!
Планов много и все ПОЗИТИВНЫЕ!!
Желаю всем хорошего настроения в 1 Мая и в предверии большого Праздника!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кижуч слабосоленый	50	77.9	10.2	3.7	0.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	665	194	14	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	420	210	29	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	300	243.9	22.5	10.8	12.9
Морковь Корейская [Роса]	86	55.9	1.2	24.9	7.4
Маринованная морская капуста	120	15	1.1	0.2	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	756	317	24	35	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	50	32	1.1	0.7	5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Итого	323	77	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролы с семгой, огурцом, сыром плавленным	300	403.5	24	14.7	46.5
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	80	184.8	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	580	588	24	14	46
Итого за день	2744	1387	95	64	108