Дневник питания за 06.05.2021

Доброе утро всем! Сегодня встала на весы, а у меня +100. Даже не расстроилась. Достала из закашников блузку, любимую, которую не носила 4 года, но которую очень люблю. На работе с утра пошли косяком комплименты. 😀😀 😁
Полосочки мои в принципе меня устраивают, хотя и не идеальные!
Меньше всего получилось витамина Д. Прочитала, что
Витамин D управляет обменом кальция в организме. Кальций — это материал для строительства костей, нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов. При недостатке витамина D у организма меньше антимикробных белков, то есть ослабевает иммунитет к инфекциям.
А с кальцием у меня давно беда! Надо поработать в этом направлении!
На улице сегодня холодно и серо.
А я желаю всем солнышка и тепла!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Манты с индюшкой и кабачками	114	179.4	14	2.6	24.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	704	368	25	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	30	114.6	3.6	1.3	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	370	212	11	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говяжьими ребрами	300	171	11.1	9.9	9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Салат Анкл Бенс	200	94.2	1.8	2.2	15.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	771	302	13	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич	60	203.2	5.5	6.7	30.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	230	324	9	17	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	150	68.4	2.1	0.5	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Курица Грудка [Шефмаркет]	100	108	21.3	2.5	0
Итого	500	178	23	3	14
Итого за день	2675	1387	83	57	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.05.2021 07:25

С кальцием и вит д я бы параллельно работала. Одно не имеет смысла без второго...

Ирина 07.05.2021 07:33

Татьяна, дык об этом и речь!!! Полностью согласно! Осталось поработать над этим!😂

Nikolai 07.05.2021 07:44

У нас солнышко. 😊👌

Ирина 07.05.2021 08:51

Николай, а мы солнышко видим редко! Сегодня вот опять серо, холодно, тоскливо!!! Целыми днями на работе горит дневной свет! По прогнозу солнышко будем ждать только в понедельник!