Ирина

24.05.2021 04:56

Дневник питания за 23.05.2021

Доброе утро! Сегодня можно подвести итоги за 2 месяца. Снижение веса на 8кг. Уменьшение объемов на 10 см. В талии иl животе, 7 см в груди. Размер одежды уменьшился с 54 на 50.
Настроение, естественно, отличное! Удивленные взгляды коллег! Комплименты родственников! Все это поднимает настроение и самооценку! Поменялась одежда, легче стала походка. Все это - результат работы над своими вредными пищевыми привычками.
Но поставленная цель еще не достигнута. Медаль на грудь вешать рано....🤗 Иду и дальше вперед. И у меня все получится.
Желаю всем удачи и веры в себя! И пусть у всех, кто прочтет моё сообщение , сбудутся мечты (от самых простых, до самых дерзких)!
Всего самого доброго! Всем-всем!!!!😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Карась	200	174	35.4	3.6	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Итого	395	409	38	19	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Яблочная начинка	40	46.1	0.2	0.2	10.8
Кулич	40	135.5	3.7	4.5	20.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	440	195	4	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши "Омские" [Мясницкий Ряд]	100	220	8.5	15	28
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	222	8	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	247	13.3	15.8	13
Айран (тан) газированный	150	36	1.7	2.3	2.1
Итого	400	283	14	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Ветчина, рубленная, неконсервированная	15	33.2	2.5	2.5	0
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Итого	285	253	21	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	23	0	0	4
Итого за день	2170	1386	88	71	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 24.05.2021 05:00

Ирина 24.05.2021 05:03

Светланушка, СПАСИБО БОЛЬШОЕ! Это такая дорогая победа для меня!😍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 05:06

супер

поздравляю Уррра!

WY 24.05.2021 05:09

Ирина, искренне рада вашим достижениям.

Ирина 24.05.2021 06:00

Svetlana Sergeevna★, СПАСИБО большое -пребольшое. Я довольна, как СЛОН!😁😁😁

Ирина 24.05.2021 06:01

Yana, СПАСИБО! Спасибо за поддержку! Нам в нашей ситуации это очень важно!

Lanasbl 24.05.2021 06:44

Поздравления. Менять размер одежды на меньший - это круто. И оооочень мотивирует. .... И нас тоже. С улыбкой

Ирина 24.05.2021 06:54

Lanasbl, СПАСИБО! Желаю всем получать такие же эмоции! У нас все получится! Вес сопротивляется, но победа будет за нами!🤗🤗🤗

WY 24.05.2021 07:33

Ирина,

Г. Ольга. 24.05.2021 08:02

Г. Ольга. 24.05.2021 08:04

Ирина, ты молодчина. А можешь немного поделиться опытом , как тебе этого удалось достичь? Была на какой- то программе или марафоне, как модно сейчас говорить?

Валентина Николаевна 24.05.2021 09:27

Хорошие результаты! Есть чему порадоваться. Поздравляю от души Дарю цветочек

Татьяна 24.05.2021 09:55

какая вы молодец мне на 8 кг понадобилось 4 мес. худела с 72 до 64

Ирина 24.05.2021 10:10

Olga Geiger, умела считать ккал давно. Лет 17 назад похудела на 23 кг. Считала в тетрадке. Как бросала считать, так набирала. Сегодняшнего веса не было давно, с 2012, когда старшую дочь замуж выдавала.🤗 МЗР узнала случайно. Здесь: считать очень просто, шире и интереснее, а питаться разнообразнее, вкуснее. Результаты очень радуют. Надо принять, что вес колеблется, зависает. Но все равно он упадет, если не выходить за рамки своего калоража. И еще: если понимать, что худеют я для СЕБЯ, то результат лучше!

Ирина 24.05.2021 10:12

Татьяна, 🤗. Мне до Вашего веса ещё добраться надо....😀Дальше медленнее будет. Но я это сделаю💪😂😂😂

Ирина 24.05.2021 10:16

Валентина, СПАСИБО за поддержку!😍