Дневник питания за 29.05.2021

Доброго утра и доброго дня всем! Сегодня с утра солнышко, колокольный перезвоню (воскресенье)! Утро началось с приготовления язей😜. Мужу в муке пожарила, себе протушила. Потом на элипс, пробежала км...
На весах минус, но цифирки минимума еще не вернула. Ох, уж этот отпуск....
В пакетах и корзина ждет огуречная расада. Завтра начнется полная рабочая неделя......😮 Всем хорошего настроения, впереди летооооо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.5	9.2	9.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	456	125	9	9	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	490	208	12	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Суп с тефтельками	305	187.6	6.4	11.9	13.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	548	298	10	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	300	129	1.4	0	10.6
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Итого	500	215	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из утки, по 2-10	200	372	12.6	27	19.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	420	374	12	27	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное	15	27.5	0.6	1.5	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	235	29	0	1	3
Итого за день	2649	1250	47	59	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 30.05.2021 07:00

Вот у вас выдержка, Ирина! Я бы и себе в муке нажарила , причем до хруста ))) Уважуха!👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.05.2021 10:44

Римма Амировна, та можно и без муки пожарить))я на пергаменте жарю и ням ням))

Ирина 30.05.2021 17:18

Римма Амировна, спасибо!!! Но я язей уже 100 лет не ела. Зять угостил, жирные, красивые, на 1.5 кг. каждый. Они и тушеные обалденные🤗🤗🤗

Римма Амировна 31.05.2021 07:26

Svetlana Sergeevna★, это как курогрудку? Надо попробовать... спасибо

Римма Амировна 31.05.2021 07:29

Ирина, я тоже чтото не припомню такую рыбку. У нас восновном карпы ,караси, сазаны, щуки, судак, окунь и сомы. Я судачков люблю в любых количествах и в любом виде обработки

Ирина 31.05.2021 09:35

Римма Амировна, эта рыба семейства карповых. Обь- иртышский бассейн. Сама выросла на Иртыше, папа рыбак. Рыбу обожаю, эту тоже. Хороша в соленом, копченом виде, к пиву особенно. Жирненькая. Люблю запекать в духовке, мужу особенно - в муке пожарить. Я так хотела, что побыстрому с луком и специями протушила. Душу отвела уже запахом и видом...😁

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.05.2021 15:14

Римма Амировна, мелкую и не чищу, хорошо вымыла, обсушила и в специи, пергамент немного подсолн.маслом, выложила рядочком весь противень и забыла) крупную рыбеху чищу и на фольге луковая подушка, рыба и сверху лимон, замотала и в духовку, через время открыла и еще немного до испарения жидкости оставила)) ням