Дневник питания за 03.06.2021

Добрый день! Всем! Снова холодное солнышко, но Солнышко! Вес стоит, думает....🤗 Ну и пусть передохнет.😝 немного. А я помогу, самодисциплиной в питании....😝😝😝
Завтра на дачку, в баньку, с внуками поиграю.... Столько хорошего в жизни, кроме еды есть от чего кайфовать....
Желаю всем верить в себя и в успех своих начинаний.
Похудела на 8 кг. , А комплименты слышу каждый день😁, хочется летать,...😁 а не жевать!!!! А еще вижу глаза мужа....., говорящие о том, о чем он молчиииит...😝😝😝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	165	12.7	11.6	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	690	279	16	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	420	225	8	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат красный комиссар	130	113.5	4.4	2.1	18.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп гороховый	315	167.3	19.8	2.5	16.1
Салат огуречно~кабачковый	70	53.9	0.6	3.6	4.4
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	750	385	24	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Итого	21	127	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Холодец	45	62.1	7.7	3.1	0.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	689	330	44	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	150	43.5	0.4	0	2.5
Итого	150	43	0	0	2
Итого за день	2720	1391	99	51	121